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• 置顶: 从痛苦到康复：我的失眠自救之路 -凡所有相皆是虚妄- ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (117316 bytes) () 09/10/2025  13:41:09

• 置顶: 如何治疗失眠 -monseigneur- ♂ 给 monseigneur 发送悄悄话 (2525 bytes) () 07/06/2025  15:41:43

• 置顶: 睡眠、失眠、衰老无力，我和我父亲的经验。 -AntiAgingInstitute*- ♀ 给 AntiAgingInstitute* 发送悄悄话 (26701 bytes) () 07/08/2024  07:29:26

• 置顶: ** 焦虑，失眠与浅眠 ** -蒋太医- ♀ 给 蒋太医 发送悄悄话 蒋太医 的博客首页 (16792 bytes) () 02/09/2023  17:28:18

• 置顶: 说一下自己的失眠问题。仅供参考。 -U.O- ♂ 给 U.O 发送悄悄话 U.O 的博客首页 (1437 bytes) () 02/07/2022  16:22:25

• 置顶: 愿君夜夜安枕眠（之一） – 心脾两虚型失眠的症状、用药和食疗 -米兰之夜- ♂ 给 米兰之夜 发送悄悄话 米兰之夜 的博客首页 (8237 bytes) () 09/21/2019  04:58:39

• 置顶: 失眠 -唐七巧- ♀ 给 唐七巧 发送悄悄话 (4325 bytes) () 11/30/2018  11:43:32

• 置顶: 我的失眠的彻底好转的经验 -littlecat8- ♂ 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 (2951 bytes) () 05/13/2017  13:57:57

• 说到失眠，好像黄芪有用 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (708 bytes) () 09/11/2025  16:20:17

• 从这个例子，我看到很有意思的逻辑推理 - TBz - ♂ 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 (71 bytes) () 09/11/2025  22:49:44

• 或者叫做身体调节？ - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  05:39:40

• 我觉得早上或晚上一茶匙干吃就好了 - topicee - ♀ 给 topicee 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  06:34:03

• 怎么干吃？那是干干的根啊 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  08:51:18

• 黄芪是补气的佳品，但就是对中国的中成药种植不太放心，土壤污染，重金属超标等。我最近在试用 - Bordeaux94 - ♀ 给 Bordeaux94 发送悄悄话 (388 bytes) () 09/12/2025  08:20:47

• 谢谢推荐 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  08:50:16

• 如果你的免疫功能低下， 黄芪对症， 就能减少相应的症状。不是对于所有的人都有安眠效果。 - 誉用文人 - ♂ 给 誉用文人 发送悄悄话 (24 bytes) () 09/12/2025  16:07:08

• 免疫功能还好吧，我很少感冒 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  19:00:04

• 从痛苦到康复：我的失眠自救之路 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (117316 bytes) () 09/10/2025  13:41:09

• 赞。我也长期失眠，退休后有改善，但还是间断性的吃安眠药。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (111 bytes) () 09/10/2025  13:59:26

• 你吸大麻催眠的经历是他人无法复制的。 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  14:01:55

• 非常感谢你的分享，尤其那段关于大麻的。在很多州它都是合法的，而大多数医生都很不负责任，导致很不该吸大麻又相信医生光环的人 - 天儿晴了 - ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  14:19:57

• 谢谢分享！ 我朋友用大麻熬油，每晚睡前吃点 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (194 bytes) () 09/10/2025  14:26:10

• 结果脑子里有个声音在说话---听起来吓人 - 天儿晴了 - ♀ 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  14:50:12

• 是有的吓人，后来就迷迷糊糊睡着了 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  15:00:24

• 那段吸大麻很恐惧，该吃药还是吃药，对我安眠药最大的副作用是产生依赖 - 偷油老鼠 - ♂ 给 偷油老鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  14:30:29

• 我腿有伤有时特疼需吃处方止痛药 想过吸大麻会比吃药对身体好？你的经历让我不去想了 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (73 bytes) () 09/10/2025  14:44:52

• Ipad 听书的功能我没学会，处方止痛药我吃了噁心呕吐 - 偷油老鼠 - ♂ 给 偷油老鼠 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  15:14:06

• 我看YouTube 半睁半闭的看 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  19:02:54

• 先别急着下定论，大麻分好多种。。。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (261 bytes) () 09/10/2025  15:17:49

• 偶尔疼去医生那开处方药就是了 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  19:04:15

• 吃CBD不会上瘾，我老公吃了很多年了，今年没有长期吃。 - tiger00 - ♀ 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 (81 bytes) () 09/11/2025  07:56:39

• 我也试过只服用CBD油，让我很平静，但对我的睡眠没有帮助。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  09:02:44

• 失眠的话题能这么理性的分析出洋洋洒洒一大篇，是不是本身也是失眠的原因：想太多了。 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  15:29:26

• 楼主大概属于要强，追求完美那类性格，而且与童年和青年时期的经历有关，我能大概理解。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  16:11:42

• 窗外白雪,您好!请问您吃的治骨松药的药名? - 温一梅 - ♀ 给 温一梅 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  19:06:01

• 你说对了一半，想太多会造成失眠，但也让我找到了失眠的底层原因，现在我不再失眠了 :) - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:07:38

• 很有意思。好像是婴儿只会腹式呼吸， 年长后主要是胸式呼吸。 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (36 bytes) () 09/10/2025  15:44:35

• 我的消化系统一直很好，可能单一的腹式呼吸不停地搅动腹部反而帮助了食物消化。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  16:27:57

• 谢谢分享。对部分人，运动过度或体力劳动过度会导致失眠。饮食也会影响睡眠，安神补肾的食物对睡眠有帮助。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  15:54:21

• 谢谢分享，您的宝贵经验会帮助很多人。天父在暗中察看，必然报答你 - 马太福音 6:4 - goodmum - ♀ 给 goodmum 发送悄悄话 goodmum 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  17:20:00

• 谢谢你的祝福 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:26:37

• 天哪花了多久写了一本书 - 花有意1999 - ♀ 给 花有意1999 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  17:40:40

• 在困难的时候，我每天把自己的感受和ChatGPT交流，所以是日积月累起来的。我想等一切过去了，我把我这段经历写出来。。。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (516 bytes) () 09/11/2025  07:34:53

• 首先恭喜楼主，成功自愈，获得新生！再来感谢楼主，分享宝贵经验！第三想问一下楼主现在还需要提醒自己胸式呼吸吗？ - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (144 bytes) () 09/10/2025  18:16:39

• 健身和游泳渐渐习惯了胸式呼吸。学会了用意念控制呼吸，现在已经不用手机提醒了，在家也不再系皮带了。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (319 bytes) () 09/11/2025  07:04:31

• 谢谢答复。楼主现在还上班吗？能分享一下大致的年龄段吗？我也在考虑提前退休的事情 ：） - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  09:14:48

• 我还不到法定的退休年龄，但已经退休了。早退休，把年轻时还没实现愿望早日实现：） - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  17:31:54

• 条件反射：-） - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (146 bytes) () 09/10/2025  19:09:01

• 果然九点半到家 - 田牛妹1 - ♀ 给 田牛妹1 发送悄悄话 (274 bytes) () 09/10/2025  21:28:15

• 卢卡斯那段有点像要人格分裂，挺危险的，庆幸楼主渡过一劫，为你感到高兴；药物这种东西，还是少吃为妙 - monseigneur - ♂ 给 monseigneur 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  19:18:42

• 对的，是人格分裂。还好只是在THC放大的作用下才会体现出来，现在我不再碰了，所以不再是问题了。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:25:50

• 觉得你是个天才，思维敏捷缜密，加上从事职业的用脑方式使得脑子适应了长期紧张状态，反倒不会放松了。人感觉bored 时 - julie116 - ♀ 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 (84 bytes) () 09/10/2025  20:27:01

• 谢谢。你说的很对，也有性格方面的原因。经过这段经历，我学会了控制思维，可以让脑子放松下来了。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:12:22

• 你有什么爱好吗？爱好最大的作用就是让心沉下来，我有2 个爱好 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (349 bytes) () 09/11/2025  12:57:14

• 以前的爱好是打打球，现在膝盖不太好了，所以只健身和游泳了。通过这段经历，帮我打开了修身养性的大门，开始。。。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (618 bytes) () 09/11/2025  17:48:00

• 失眠的确让人头疼，祝福楼主。 - 往事_如烟 - ♀ 给 往事_如烟 发送悄悄话 往事_如烟 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  22:02:32

• 其实最终都是压力. 生活，工作，家庭关系的种种压力，对心理和身体健康造成伤害. 所以提前退休没有压力了就会睡到自然醒 - Jolene22 - ♀ 给 Jolene22 发送悄悄话 Jolene22 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  04:04:00

• 我的方法是每晚跟油管做yoga nidra, 效果据研究勘比深度睡眠 - k467 - ♀ 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  04:30:59

• 是的，做瑜伽对睡眠有帮助。每个人不一样，我曾经尝试过，开始的几天效果特别好，后来慢慢地就不起作用了，可能功夫不到家吧:) - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:16:13

• “ 尤其是在自己装修住处的那段时间里，反而睡得特别好” 体育锻炼是治失眠的最好的方法。 - TallyW - ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  06:23:20

• 是的，运动助眠这是常识，不幸的是之前在我身上起了相反的作用。现在我改变了呼吸方法，还是继续健身和游泳，我相信会有帮助的。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:19:52

• 冥想和胸式呼吸很有启发 - 蓝山飞狐 - ♀ 给 蓝山飞狐 发送悄悄话 蓝山飞狐 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  06:33:00

• 觉得太关注睡眠质量，反而造成心理负担，结果就越来越睡不好 - smallCrab - ♂ 给 smallCrab 发送悄悄话 (184 bytes) () 09/11/2025  09:43:30

• 赞你的awareness ! 原来胸式呼吸和腹式呼吸如此神奇！我练15 瑜伽了，对呼吸还是稀里糊涂 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (1449 bytes) () 09/11/2025  12:29:14

• 好奇为什么起名叫Lucas？ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  13:00:38

• 卧室有个声控的台灯，起了个名字叫Lucas。我的另外一个人格是晚上才出现的，台灯也是晚上打开的，所以就都叫Lucas:) - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  17:52:35

• 衷心祝贺你康复了。真不容易。 - 有空说几句 - ♂ 给 有空说几句 发送悄悄话 有空说几句 的博客首页 (336 bytes) () 09/11/2025  13:00:43

• 谢谢你。好的，我有空看一下你推荐的访谈。 - 凡所有相皆是虚妄 - ♀ 给 凡所有相皆是虚妄 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  17:28:21

• 非常有营养的文章！收藏了！非常感谢！ - 心有猛虎细嗅蔷薇 - ♀ 给 心有猛虎细嗅蔷薇 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  16:43:20

• 祝贺你康复了。感谢分享！会帮到很多人。 - 微风拂面来 - ♀ 给 微风拂面来 发送悄悄话 微风拂面来 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  17:31:31

• 看完觉得是抑郁症双向情感障碍造成得 - 夜的第七章 - 给 夜的第七章 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  22:34:16

• 很高兴你康复了！ 小时候父母要求严很难使人放松。呼吸对情绪和睡眠影响大， 好像瑜伽功打坐meditation很重视这点。 - 简单一点好 - ♀ 给 简单一点好 发送悄悄话 简单一点好 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  01:48:39

• 便秘问题分享，只是我自己早晨锻炼时发现的，也许不适合你。 - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (15 bytes) () 08/26/2025  13:21:12

• 胳膊要像刘备的那么长才够的着 - SleepyLagoon - ♀ 给 SleepyLagoon 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  13:54:18

• 我发现吃辣的辣椒可以一泻千里 - mimifan - 给 mimifan 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  14:03:37

• 我发现吃点镁片可以帮助助眠 - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  11:18:42

• 我隔一段时间就会有失眠的问题，躺床上就是不困或者困也睡不着，很痛苦 - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (281 bytes) () 08/26/2025  11:21:24

• 多大剂量？ - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  11:40:46

• 瓶子上说吃两片，我吃一片 200mg - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  11:47:20

• 我的镁片钙片不能空腹, 否则易便秘 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/26/2025  12:34:00

• 为什么要空腹吃？ - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  13:13:58

• 我目前为止没有副作用——便秘的问题。 - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  13:14:51

• 我小孙子不到三岁，要睡觉时候就对大人讲baby need sleep.刚说完就自己睡着了，真羡慕，听说年纪越大越睡不着。 - yhr - ♀ 给 yhr 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  12:57:51

• 真好！赞！ - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  13:15:32

• 中华文化有的是自我控制的方法，趁早练起来吧 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (138 bytes) () 08/26/2025  15:05:41

• 好可爱！ - 小松松 - ♀ 给 小松松 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  21:42:35

• Costco有天然的镁，粉状 - 茉莉花开四季 - ♂ 给 茉莉花开四季 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2025  11:15:00

• 哪里提取的？ - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/27/2025  14:04:18

• 请问有副作用吗？ - nnong - ♀ 给 nnong 发送悄悄话 nnong 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2025  08:15:00

• 没有so far - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/30/2025  19:29:44

• 如何治疗失眠 - monseigneur - ♂ 给 monseigneur 发送悄悄话 (2525 bytes) () 07/06/2025  15:41:43

• enjoy a cup of wine before sleep - Tianyazi - ♂ 给 Tianyazi 发送悄悄话 Tianyazi 的博客首页 (0 bytes) () 07/06/2025  21:35:10

• 这是没有失眠过的人对付失眠的办法。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 07/07/2025  06:15:35

• 那位睡不好觉的又吃药治ADHD的就是火上浇油，加重失眠。治ADHD的是兴奋剂，每天吃能不失眠吗？ - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (298 bytes) () 07/02/2025  06:09:41

• 有一定道理，但是没那么简单 - 有空说几句 - ♂ 给 有空说几句 发送悄悄话 有空说几句 的博客首页 (338 bytes) () 07/02/2025  06:19:50

• 有理疗师吗？就只是针对多动症帮助她们建立一套生活系统 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/02/2025  06:24:02

• 我回你下面酸枣仁的问题了。 - 加兰 - ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  07:01:35

• 多谢！ - 有空说几句 - ♂ 给 有空说几句 发送悄悄话 有空说几句 的博客首页 (0 bytes) () 07/02/2025  08:14:23

• 哪儿有你说的那么简单。 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/02/2025  06:28:07

• 关于失眠，一点经验 - 仙客来乐 - ♀ 给 仙客来乐 发送悄悄话 (416 bytes) () 06/28/2025  18:00:32

• 再加点西洋参，效果会更好 - 数与形 - ♀ 给 数与形 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2025  19:11:40

• 红枣枸杞都含糖（即使不含添加糖），以姐自己的体验是，睡前如果吃含碳水的食物，立刻就可以入睡，所以不知是不是红枣枸杞里的糖 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (111 bytes) () 06/28/2025  20:01:38

• 我以前写过，和朋友聚餐大吃大喝一顿后睡得特别好。 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2025  08:12:09

• 听说失眠是因为脑里有一个杏仁核太旺盛 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/15/2025  15:10:50

• 失眠是因为缺爱或缺钱，或者两者都缺。缺爱会抑郁，缺钱则会焦虑。 - 秋日私语2024 - ♀ 给 秋日私语2024 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2025  18:13:36

• 胡说。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/15/2025  19:40:42

• 哈哈。网上抄来，还是有点道理的。 - 秋日私语2024 - ♀ 给 秋日私语2024 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2025  19:52:11

• 我发现爱自己的爱情才永恒，而且心里会平和安宁，睡眠奇好。但我的朋友好像做不到。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2025  22:10:12

• 哈哈哈，有點道理^^ - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2025  00:30:33

• 有道理啊，没有钱摆不平的事，有了就没了焦欲，但钱买得到爱又有不是真爱之嫌，所以抑郁，还得加上疾病也会让人焦欲得失眠的 - 窗外白雪 - ♀ 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2025  06:09:39

• 真爱是不存在的，因为我们都有不堪的一面。如果我爱的人因为我的钱而爱上我，我也很开心，可我没有那么多钱。 - 秋日私语2024 - ♀ 给 秋日私语2024 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2025  07:20:10

• 杏仁核大概就是意识的来源 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/15/2025  19:47:10

• 叫松果体 - 独行仙人 - ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2025  11:12:33

• 谢谢 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (218 bytes) () 01/16/2025  11:28:11

• 减少咖啡因的使用，少喝咖啡茶会改善睡眠。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 01/16/2025  13:49:00

• 但咖啡让我感觉快乐有动力….其实不纠结睡得好不好，能睡就睡，不能睡就看点东西，时间长了，就习惯了，不觉得是负担。 - 新手一位 - ♂ 给 新手一位 发送悄悄话 (126 bytes) () 01/17/2025  08:39:06

• 对我来说,工作紧张程度是失眠的第一原因 - 晶体管发射极 - ♂ 给 晶体管发射极 发送悄悄话 晶体管发射极 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  10:33:00

• 完蛋了，2025年才开始十几天就得失眠症了 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (204 bytes) () 01/14/2025  06:23:19

• 食物不适、劳心过多、劳力不足, 必有其一. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  07:02:00

• 食物没改变，一直固定是那些。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (306 bytes) () 01/14/2025  07:40:43

• 最好审视一下食物的构成. 食物影响gut health, gut 影响 brain - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  07:53:00

• 多晒太阳做做园艺或瑜伽，喝点lemon balm助眠茶或补充镁 - 夏阳 - ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (155 bytes) () 01/14/2025  07:49:00

• 以前也没失眠的，我还特不理解人怎么会睡不着 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  08:00:41

• I have the same challenge, wake up many times a night. Try - 越挫越勇2 - ♂ 给 越挫越勇2 发送悄悄话 (25 bytes) () 01/14/2025  15:24:32

• 凡事都有原因，自己找找。不会突然严重失眠，一定是逐渐加重的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  07:50:47

• 找不出啊，也许是我以前话说太满了。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (42 bytes) () 01/14/2025  08:04:00

• 静下心来，想想近来生活和工作上有什么变化没有，包括人际关系。 - Shubin - ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  08:08:43

• 子女的牵挂和担忧？他们/她们的另一半不和你意，都会造成失眠和抑郁。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025  08:36:03

• 猜谜游戏？只有本人自己知道今年发生了哪些变化。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  08:49:11

• 外因都没有，最大可能还得雌激素急降导致的。 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (81 bytes) () 01/14/2025  09:13:46

• 更完以后激素不可能急剧下降。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  09:18:49

• 一个绝招儿，早睡 - 翩翩~~ - ♀ 给 翩翩~~ 发送悄悄话 翩翩~~ 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  09:24:10

• 我多年固定11点睡，6点左右醒的 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  09:29:31

• just let it be,stay in the here and now. no living in the - Arianagy - ♂ 给 Arianagy 发送悄悄话 (75 bytes) () 01/14/2025  10:32:53

• welcome to the club with sleeping issue - wearing1 - ♂ 给 wearing1 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025  12:39:48

• 前不久有个人发帖 - xycheese - ♀ 给 xycheese 发送悄悄话 xycheese 的博客首页 (60 bytes) () 01/14/2025  13:18:08

• 试试pink noise - start2020 - ♀ 给 start2020 发送悄悄话 start2020 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  15:49:13

• Reducing your screen time might help, - One1618 - ♂ 给 One1618 发送悄悄话 (79 bytes) () 01/14/2025  17:09:56

• 对。睡前看手机，屏幕太亮会影响睡眠 - SleepyLagoon - ♀ 给 SleepyLagoon 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/16/2025  07:24:28

• 如果找不出精神上的原因，那就是身体缺了点啥。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/14/2025  18:22:37

• 嗯，我决定晚上不看手机或电脑，只看书 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  22:17:03

• 试试太极拳吧，能加强自控能力。我可以秒睡秒醒，儿子小时候夜里都是我照顾的 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  23:39:10

• 美国人治疗失眠的草药新宠：柠檬香蜂草 lemon balm （亚马逊和几个大超市有卖的） - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (1464 bytes) () 12/27/2024  21:37:45

• 也有副作用的 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (3529 bytes) () 12/27/2024  22:21:16

• 一般人不会吃超过六个月的，一般吃几个晚上就恢复正常睡眠了。 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/27/2024  22:26:13

• 挺有趣的，这个薄荷样的东西竟然有柠檬香味。我一开始用热水泡柠檬时竟然有点想睡。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 12/27/2024  23:29:43

• 我喝lemon balm tea，预防感冒 - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 12/28/2024  07:53:50

• 我种了这植物，常年泡茶喝 - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (0 bytes) () 01/14/2025  09:15:44

• 针灸和拔罐疗法后失眠更严重了 - Ncdaisy9100 - ♀ 给 Ncdaisy9100 发送悄悄话 Ncdaisy9100 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2024  13:31:55

• 经络治疗失眠的是否有效的一个简单有效方法就是在针灸后和睡觉时你能够随意的打哈欠。如果能够，证明治疗帮助放松 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (6550 bytes) () 11/09/2024  14:55:53

• 不会打哈欠，但感觉人轻松不少有精神了 - Ncdaisy9100 - ♀ 给 Ncdaisy9100 发送悄悄话 Ncdaisy9100 的博客首页 (0 bytes) () 11/09/2024  15:02:59

• 那就是你这个扎的大概不对症。针灸对失眠估计也没那么快的效果。你现在睡不着，就先停一下。估计过些天就好了 - 杏核眼 - 给 杏核眼 发送悄悄话 (237 bytes) () 11/09/2024  15:11:01

• 这个针灸肯定扎错了 - zazam - ♀ 给 zazam 发送悄悄话 (81 bytes) () 11/09/2024  23:07:07

• 我也有过刮痧后失眠更严重的经历。还是得先找失眠原因吧。我看过中医说是风寒阻脉，就是吹空调引起的。 - shaoning - ♀ 给 shaoning 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2024  02:47:37

• 睡眠、失眠、衰老无力，我和我父亲的经验。 - AntiAgingInstitute* - ♀ 给 AntiAgingInstitute* 发送悄悄话 (26701 bytes) () 07/08/2024  07:29:26

• 不同的人都发过这个，都说父亲87岁，走路像踩棉花。。。。莫非他们的父亲都是同一个人？ - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2024  09:51:58

• Quite reproductive - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 07/08/2024  10:36:19

• 有广告嫌疑，还置顶 - roarroar - ♂ 给 roarroar 发送悄悄话 (0 bytes) () 07/18/2024  17:32:45

• "自己主动睡前吃一粒..胶囊。每次考试成绩能够冲到年级前几名" -哈哈哈，忽悠得真的是的。 - Q22 - ♂ 给 Q22 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/12/2024  11:01:59

• 广告 - sun45 - ♀ 给 sun45 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/26/2025  11:53:33

• 分享一下，我刚开始吃酸枣仁油，对失眠有帮助。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (169 bytes) () 06/15/2024  14:21:05

• 里面唯一有效的成分就是“炒酸枣仁”，便宜得很。为嘛花大钱呢？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2024  14:53:41

• 这个吃起来方便啊。据企业自己介绍大约一斤酸枣可以提炼出一粒胶囊的油量。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2024  15:04:00

• 扯蛋。天下那有那么多酸枣仁 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2024  15:28:53

• 哈哈哈哈，你说话太逗了。是一斤酸枣，不是一斤酸枣仁，一斤酸枣能有一两酸枣仁？我先把这瓶吃完，看看效果再说。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2024  15:38:28

• 我觉得有点问题，网上的文章啥都敢说，每1吨野生酸枣只能获取10公斤酸枣仁，而千余颗酸枣仁才能萃取出一滴酸枣仁油 - ephd - ♂ 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (350 bytes) () 06/15/2024  15:53:30

• 我收到过一包酸枣，得煮，得加糖。那就算了，更何况不知道这东西有没有高科技很活。 - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2024  15:54:44

• 完了，根据以上同学们的发言，我很有一种当了迈入保健品骗局的大妈的赶脚，哈哈。买都买了，先吃完这瓶再说。 - ShirleyKay - 给 ShirleyKay 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2024  16:13:54

• 用酸枣仁和夜交藤煮水喝对睡眠非常好，味道还好，像红豆汤一样。 - 红石榴花 - ♀ 给 红石榴花 发送悄悄话 红石榴花 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2024  17:18:49

• 买点酸枣吃吃算了，至少是安全的。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2024  19:17:17

• 我国内的朋友也推荐过，我也怕有狠活 - snowmom - ♀ 给 snowmom 发送悄悄话 snowmom 的博客首页 (0 bytes) () 06/16/2024  06:46:52

• 直接去中国城中药店买酸枣仁+夜交藤。既便宜，做假的可能性也小 - 位酷哥 - ♂ 给 位酷哥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/16/2024  07:35:00

• 失眠的可以用用這個 - justforfun - ♂ 给 justforfun 发送悄悄话 (2084 bytes) () 05/02/2024  14:07:49

• 确保睡眠5个时钟系统节律, 第2集：昼夜节律, 各种照明灯泡及墨镜; 每天花几秒时间，比周末休息睡个好觉要好。 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (2141 bytes) () 04/21/2024  14:21:34

• 确保睡眠5个时钟系统昼夜节律，第 1 集：昼夜节律和超昼夜节律 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (990 bytes) () 04/20/2024  11:05:55

• 关于失眠，怎么没人提到钙呢？而且很多钙片含镁，比例2:1. - Michelangelo - ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2024  11:22:28

• 你是觉得失眠是因为没有骨气导致的吗？ - 本科貌端庄有住房 - ♀ 给 本科貌端庄有住房 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2024  11:35:10

• 对呀！睡不好觉，与钙有关系。不过，我从来不吃钙片，也没吃过镁片，因为我不失眠。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/04/2024  12:04:04

• 缺钙也失眠？哪里说的？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2024  13:23:24

• 你查：calcium deficiency insomnia，很多信息。中文也可查到。 - Michelangelo - ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (0 bytes) () 04/04/2024  13:26:54

• 缺钙的人肌肉和神经兴奋度会降不下来，从而导致难以入睡。 - Michelangelo - ♀ 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 (775 bytes) () 04/04/2024  13:25:26

• 缺钙吃钙片根本没有用 - r41866 - 给 r41866 发送悄悄话 (165 bytes) () 04/04/2024  16:31:25

• 通过4种状态转换最快入睡的方法第2集：不同情况下的Z循环方法 - zhang88 - ♂ 给 zhang88 发送悄悄话 zhang88 的博客首页 (1120 bytes) () 03/31/2024  13:19:32

• 有呼吸暂停综合征的同学,应该去 - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (196 bytes) () 03/31/2024  13:42:26

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