本坛暂不接受视频贴，请各类youtuber不要再发了

健康养生

精华区 问答区
发表帖子

• 两种医疗世界：我对中美医疗模式的一些体会 - Kwseeto - ♂ 给 Kwseeto 发送悄悄话 Kwseeto 的博客首页 (25901 bytes) () 02/08/2026  22:18:50

• 有了解这个检查的吗？第一次医生让做，我扔了，第二次做了，阴性 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (19229 bytes) () 02/08/2026  19:16:57

• 假阴性， 如果你想have peaceful mind，就做一次肠镜，没事， 管5-10年， - willows - ♀ 给 willows 发送悄悄话 willows 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  19:40:31

• 质疑这粪便检查灵敏度。早期假阳假阴率均高，若有条件还是建议做肠镜吧。。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  20:19:39

• 牛油果真的可以先放冷藏再拿出来等ripe 么， 我试过不行哪，会局部变硬， 再也不变软了。 - CharlotteCh - ♀ 给 CharlotteCh 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  18:55:24

• 未成熟的牛油果(硬) 室溫催熟： - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (5701 bytes) () 02/08/2026  19:15:00

• 牛油果还是要放室温自然熟后吃新鲜的。放冰箱会造成冻伤，里面变色，最后还是扔掉。 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (1102 bytes) () 02/08/2026  19:51:15

• 我刚吃了Costco的最后一个牛油果 直接从冰箱取出吃了 非常好 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  20:11:08

• Whole foods 牛油果大多都硬， 就放在温室3-5天自然熟。请相信我。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  20:15:43

• 哈哈， 相信。 - CharlotteCh - ♀ 给 CharlotteCh 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  20:28:06

• 反过来做！ - Tianyazi - ♂ 给 Tianyazi 发送悄悄话 Tianyazi 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  21:56:49

• 治疗糖尿病的二甲双胍，减缓黄斑变性进展 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (7051 bytes) () 02/08/2026  11:51:44

• 如果你在服用omeg3, 现在量是多少？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (279 bytes) () 02/08/2026  07:02:49

• 我每天两粒， - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  08:09:05

• 几年了, 有没有变化？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  08:53:00

• 我的计量比你高，基本1000mg to 1400 mg。吃了很多年，不知道有没有作用 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  09:27:50

• 一粒980mg - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  08:22:55

• 你觉得它是食物吗？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  08:54:00

• 应该是从食物中提炼出来的 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  08:55:32

• 服这款n年了 每天2粒 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (82 bytes) () 02/08/2026  10:10:56

• 吃后感觉什么不同呢？买了几次，都没吃完过期了 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  15:01:06

• 哪能看出不同 预防脑梗心梗 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  16:47:49

• 知道了，谢谢 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  17:25:03

• 有时间要查看LPC Omega-3，说是这种型式的可穿过脑血屏蔽。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  15:53:19

• 不知道这个，我只吃Nordic Naturals 的Ultimate omega. 因为我同事的儿科医生推荐这个给孩子吃 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (66 bytes) () 02/08/2026  17:37:00

• 我吃这一款，每天一颗吃了几个月后，突然发现身上好几个地方莫名其乌青就停药了 - 来去自由1234 - ♀ 给 来去自由1234 发送悄悄话 (857 bytes) () 02/08/2026  18:27:50

• 又是二月七号了，纪念李文亮医生，追悼那些在疫情中殉职的兄弟姐妹，我的同仁。 - 老道 - ♂ 给 老道 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  18:10:51

• 居然从疫情发生到现在都过去6年了。疫情那几年，医生们付出很多，包括我的家庭医生也是疫情期间去世的，但不知是否跟疫情有 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (2077 bytes) () 02/07/2026  18:45:18

• 同纪念李文亮医生！ - Calsh2007 - ♀ 给 Calsh2007 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  22:05:00

• 李文亮医生RIP - 玻璃坊 - ♂ 给 玻璃坊 发送悄悄话 玻璃坊 的博客首页 (144 bytes) () 02/07/2026  22:48:11

• 是防不住了。新冠疫情的风控和防控突然决堤是文革的一种形式体现。 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (55 bytes) () 02/08/2026  05:28:20

• 应该是防不住了。如果及早逐步放开可能会好点。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (138 bytes) () 02/08/2026  07:14:32

• 是的，很多普通药如感冒退烧药都没有，药厂没有销路，不生产。 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (81 bytes) () 02/08/2026  08:11:27

• 我是提前一年把liposomal VC 寄回去了，不过信的人不多。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (75 bytes) () 02/08/2026  08:52:42

• 你妈相信了你，我回去发现寄过去的liposomal VC没有开瓶 - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  09:29:05

• ：） - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  09:36:42

• 聪明的妈妈(∩_∩) - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  12:46:10

• 谢谢！她是国内首批执业药师 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  19:53:22

• 中国的情况是人口密度太大，没办法防的。我是头脑清楚，知道一大早超市刚开门就去买菜，买完菜回家不出门。但我爸就不行了， - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (340 bytes) () 02/08/2026  08:22:13

• 致敬李文亮医生！ - longnv - ♀ 给 longnv 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  05:29:07

• 敬佩，特别在国内那种环境氛围下，勇于说出实情的确实不容易。 - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  05:49:51

• 对，2019年12月相信上面就知道了疫情，如果他们不抱侥幸心理，立马封锁追踪病例，全世界的损失要小很多。上层那时怕影响经 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (66 bytes) () 02/08/2026  08:26:22

• 也许比这个时间还要早，最近爱泼斯坦文件也提了。记得国内9月演习冠状病毒， 大门在纽约搞演习更早 - newxiaoshuye - ♂ 给 newxiaoshuye 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  09:49:55

• 计划用半年时间在自己身上做个试验 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (246 bytes) () 02/07/2026  17:09:53

• 怎么保证半年里不改变其它变量？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  17:23:22

• 无法保证，呵呵，我又不是试验室的小白鼠。就是好奇如果持续摄入 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (54 bytes) () 02/07/2026  17:47:31

• costco牛油果很便宜质量也不错。 - rancho2008 - ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  18:32:48

• 太多不好放，最后都扔一半。2-3个刚好吃一周。 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  19:16:25

• 买青的直接放冰箱。拿一个出来，熟了吃掉。再拿下一个出来，熟了吃掉，直到最后一个。放一个多月没问题。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  19:40:34

• 提醒，牛油果高 oxalate 高组织胺 - k467 - ♀ 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  03:20:27

• 每100克含10到19毫克草酸属于较低的，不知道你所依据的文献是什么？ - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (93 bytes) () 02/08/2026  05:39:55

• not working for me, one data point - shine21 - ♂ 给 shine21 发送悄悄话 shine21 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  05:21:23

• 这里增加了脂肪摄入，别的地方要减下来。不然不用试也知道一定没用。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  05:48:57

• 可以坚持吃。对胆固醇用处不一定大，对我来说估计没帮助， 但没有测LDL颗粒大小。 - pichawxc - ♂ 给 pichawxc 发送悄悄话 pichawxc 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  06:45:03

• LDL-C的降低就等于TC降低了，只是RC不怎么降低，后者是心血管疾病重要的风险因子 - t130152 - 给 t130152 发送悄悄话 t130152 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  07:05:29

• 为了一个指标不值得吧，当然如果你特爱吃应该没问题 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  06:58:53

• LDL跟身体的肥肉有关，瘦了LDL自然就会下降，吃肥肉和脂肪的东西多LDL自然就上升了 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (628 bytes) () 02/08/2026  07:33:40

• 我曾经为了退出前糖开始在饮食上做改变，结果体重下降3/4磅，血糖变好了但LDL亦狂降，其实我本来ldl就不错加上本 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (463 bytes) () 02/08/2026  08:01:11

• 喝醋会控制血糖，减轻体重，改善睡眠，甚至使心脏健康？ - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (896 bytes) () 02/07/2026  12:11:30

• 苹果醋，还有熟的苹果应该也会有这个效果吧，但有的严格的人说水果也不要吃 - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:27:05

• 我每天吃苹果，没有相同效果 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  14:39:17

• 俺一般餐后10多分钟在原地 - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (145 bytes) () 02/08/2026  06:01:21

• 这个太好了， 我要试试， 谢谢分享！ - mimi56 - ♀ 给 mimi56 发送悄悄话 mimi56 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  15:09:30

• 查查山西人是不是普遍健康长寿，不出胖子，不出糖人？ - SleepyLagoon - ♀ 给 SleepyLagoon 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  13:38:59

• 江浙还有镇江醋呢 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  14:27:31

• 空腹喝醋会不会对胃不好？ - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  14:26:16

• 稀释后没有什么不舒服 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  14:28:08

• 苹果醋是说有降血糖的效果。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  14:33:21

• 伤胃伤胃 不要喝醋，不要喝苹果醋！ - MayX - ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  14:29:31

• 下次出去点同样的食物，事先不喝醋。看看有没有不同 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  14:29:41

• 酸性食物pH小于4都有控糖效果.米醋,山楂,蓝莓,柠檬...都能.问题是胃会不会泛酸？因为食管那段pH要大于4才舒服. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  16:29:57

• 今天看了一个视频，说某些食腐动物的胃酸是强酸，可以达到ph1 - dudaan - ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  16:34:05

• 柠檬汁是酸性食物吧，文章说喝柠檬汁没有控制血糖的效果 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  19:57:21

• 柠檬在体内代谢后是碱性。 - ach06 - ♀ 给 ach06 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  21:53:20

• AI说“苹果醋在口感和物理性质上呈强酸性但在营养学和代谢角度被归类为“碱性食品”。 - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  05:43:33

• 文章说苹果醋是醋酸，柠檬汁是citric acid。两者不同。 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  08:26:02

• 写文章的是生化专业?柠檬酸醋酸分子结构不同.但水里电离都释放H离子.柠檬酸释放3个H离子,醋酸释放一个H离子. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  09:04:33

• 消化系统对柠檬酸醋酸分子的反应不同？ - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  09:16:01

• 中学化学酸的定义是释放H离子.化学里最经典的阿伦尼乌斯酸碱电离理论. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  09:22:40

• 柠檬酸比醋酸强 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  10:07:34

• 俺买食用级柠檬粉去电水壶水垢,主要它没有醋酸的酸味道.柠檬和柠檬粉都能除铁锈. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  09:17:42

• 柠檬汁不加糖的有降低血糖效果.酸性成分起到延缓碳水化合物在体内的消化分解速度. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  05:35:06

• 若你不吃苹果醋又回到原来数据然后再吃苹果醋又有效果，反复几次应该可以证明是苹果醋的效果吧 - rancho2008 - ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  18:35:28

• 身体慢性严症—>胰岛素阻抗—>血糖问题。 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (48 bytes) () 02/08/2026  04:57:57

• 买醋时要注意看一下成分，不少放了糖及其它添加剂，甚至有些不是酿造而是调配的。 - seabreeze66 - ♀ 给 seabreeze66 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  05:29:45

• 我飯前打蔬果汁，加2茶匙蘋果醋，半年後HbA1c - 似曾相識 - ♀ 给 似曾相識 发送悄悄话 似曾相識 的博客首页 (142 bytes) () 02/08/2026  05:50:17

• 大部分消化酶(除胃蛋白酶)在小肠需要弱碱性或中性pH 7-8下工作.醋抑制消化酶活性使餐后升糖缓慢. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  06:33:14

• 从血糖控制角度一天吃几顿饭好？ - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (564 bytes) () 02/07/2026  11:42:06

• 吃的是同样种类食物还是不同种类的, 如碳水丰富或碳水及少 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  11:52:00

• 吃的是同样的，能量总和基本不变，蛋白质主要是鸡蛋，鱼，肉，加蔬菜，水果，少量碳水， - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  11:58:30

• AI说峰值大更有害；AUC（曲线性面积）大更有害 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  12:13:00

• 我也是这么想的 - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:21:38

• 吃的顺序很重要，先吃蔬菜，然后吃蛋白质，最后吃碳水，spike就不会很高。 - 福禄寿喜 - ♀ 给 福禄寿喜 发送悄悄话 福禄寿喜 的博客首页 (54 bytes) () 02/07/2026  11:59:38

• 同意，我也观察到这点。现在我在考虑把主要热量放在一顿吃，其它时间吃一点，还是传统三顿饭更好。还有坚果，水果吃多少合适？ - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:03:30

• 这说法毫无根据 - acac - ♂ 给 acac 发送悄悄话 (76 bytes) () 02/07/2026  16:17:20

• 一个峰值血糖升高多少？持续多长时间？ 三个峰值又是什么情况？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:02:35

• 一个峰值最高会冲到130，三个小峄值比如115-120，还有不确定的是，水果，坚果吃不吃，吃多少。 - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:05:31

• 升值多少（比方说从多少冲到130）？峰值持续多长时间？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:16:39

• 从95左右，大概从上到下四五十分钟，一个到一个半小时左右完全回归 - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:21:12

• 标准是饭后两小时低于140 你峄值才130根本没问题呀 - LL0125 - ♀ 给 LL0125 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:27:56

• 你吃一顿除了血糖上升到130，两个小时之内恢复到餐前血糖。其它时间血糖都稳定？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (42 bytes) () 02/07/2026  12:31:42

• Berry的功效都有共识，但比如苹果之类，有人说好，有人说不好？你为什么不吃其它水果啊？ - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:44:16

• 我可以从蔬菜里得到那些水果的营养成分。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:54:04

• 我记得有一种传统说法，一天一个苹果对身体好，不知道还对不对 - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:58:31

• 你携带了CGM正好趁机测试一下那些你平常吃和想吃的食物的升糖情况。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  13:36:19

• 那你往全不必顾虑血糖，140之内是正常的。 - goingplace - ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  14:28:13

• 据说应该吃4-5 顿 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:40:34

• 这样可以更使峰值平滑，理论上应该更好吧 - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  12:45:13

• 少量多餐，已经提倡很多年了。不过一般忙的话想不起来 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  14:36:29

• 应该一日少歺，并且间歇性禁食，以提高受体胰岛素敏感性。 - t130152 - 给 t130152 发送悄悄话 t130152 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  13:54:51

• 一日少餐是指每顿少吃，还是只吃一顿？ - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  13:57:38

• 说是一两顿，一天量不变，两顿的话间隔时间缩短 - t130152 - 给 t130152 发送悄悄话 t130152 的博客首页 (234 bytes) () 02/07/2026  14:25:23

• 有道理，我现在就是在考虑是不是减少次数和高峰，但这样峰顶会高，要保持峰顶和三顿差不多，只能减餐同时减总量， - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  14:47:29

• 血糖Spike对正常人来说从某种意义上讲是一生存需要 - 雾里看花123 - ♂ 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  14:38:42

• CGM曲线发给GPT, 会得到很全面的答案。控糖目的是为了血糖平稳。 - crystalk2003 - ♀ 给 crystalk2003 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  15:01:00

• 是的，控制平稳，现在是想在血糖平稳和减少每餐引起的spike之间找平衡 - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  16:07:59

• 理想情况下是一日多餐，切忌暴饮暴食。 - ilovethisforum - ♂ 给 ilovethisforum 发送悄悄话 (1748 bytes) () 02/07/2026  16:47:17

• 就是说要控制spike - mimibird - 给 mimibird 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  16:55:11

• 血糖控制还是7分饱，选低GI食品。虽然吃一顿的血糖控制最理想，但对身体来说，一顿暴饮暴食长期不可取。 - pichawxc - ♂ 给 pichawxc 发送悄悄话 pichawxc 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  06:53:35

• 一天不劳动需要多少热量，换算成碳水，脂肪， 蛋白质分别占多少。把食物分成2 顿（早晚），中间snack1-2次，可以吧？ - Ela - ♀ 给 Ela 发送悄悄话 (115 bytes) () 02/08/2026  15:55:06

• 好像从医学角度提倡的是少吃多餐，让曲线更平。 饭后散步（或其他有氧运动）可有效降低血糖值，不妨一试。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2026  16:25:09

• 看电脑和手机多了会近视，这不是常识吗？上网最危险的还不是近视, 是 - yzout - ♂ 给 yzout 发送悄悄话 (177 bytes) () 02/07/2026  10:31:33

• 对，很多人浪费太多时间上网，既浪费时间又伤害眼睛。最近我又被人催着开通微信，想了想，还是不开，好不容易过上安定 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (87 bytes) () 02/07/2026  11:09:36

• 手机和电脑有高频闪烁，市场上几乎所有的灯都有闪烁，闪烁会造成睫状肌疲劳无法调节晶状体，凸起晶状体造成近视 - 崆峒 - ♂ 给 崆峒 发送悄悄话 崆峒 的博客首页 (2156 bytes) () 02/08/2026  07:42:47

• 简单乏味重复的自重训练足以让身体越来越强壮吗？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (273 bytes) () 02/07/2026  08:17:00

• 你做这个上举动作么。平时绝对用不到的。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (196 bytes) () 02/07/2026  08:36:35

• 每周做二次 - 阳光明媚每一天 - ♂ 给 阳光明媚每一天 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  08:39:12

• Barbell Overhead Press. 是的。平时是根本用不到的。这个也是增强骨密度的关键动作之一。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  08:44:30

• 这个我一开始只能举空杠子，现在举到60磅X10，肩头长出两块肉出来。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  09:00:55

• 赞你！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  09:07:00

• 60磅上举是消防员体力要求之一，因为要用铲子来向上戳穿天花板，一次八下，做三组。那个铲子自重20磅 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  09:11:35

• 自重手倒立, 类似 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  09:29:00

• 我就是空杠子。 - 秒秒 - ♀ 给 秒秒 发送悄悄话 秒秒 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  09:34:40

• 60 磅很不错啊。肩膀没有不舒服？我肩膀有伤，推不了。 - TallyW - ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  09:40:38

• 我打羽毛球右肩膀伤过，活动范围没左边大。从60X1到60X10大概花了我两个月。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  09:44:00

• 用得上啊。比如把盒子举起来，放到架子顶层。举着trimmer修高bush的顶。 - TallyW - ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  09:33:39

• 哈哈。这样说来好象也是的。我家LD是做那些事情的。不过那个trimmer没有25磅。我是得专门练。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  09:42:54

• 我现在开始做。这个动作5磅开始。做完很舒服 - 秒秒 - ♀ 给 秒秒 发送悄悄话 秒秒 的博客首页 (157 bytes) () 02/07/2026  09:33:51

• 留个记录：2026.2.4 打了骨质酥松针 LD骨密度检查结果 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (621 bytes) () 02/06/2026  15:42:23

• 好像都是女的易有骨质疏松。特别是瘦弱的女人。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  17:23:09

• 女的更年期 体重偏轻的 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  18:21:17

• 反正我该做的都做了，练肌肉跳跃，负重走路加劳动，吃虾皮橘子紫菜胶原蛋白牛奶，还骨质疏松我也没招了。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  17:45:24

• 没事！香港和日本女人都比较瘦小，但寿命最长。身体协调性和平衡性很重要，再加上体轻 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (48 bytes) () 02/06/2026  18:16:21

• 是，只能该努力努力，能延缓延缓，年龄大了这些老年病很难避免。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  19:03:06

• 日本女人是的又廋又矮还一百多岁，日本人勤快呀，而且心态都是很接受既实的生活态度 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (458 bytes) () 02/07/2026  04:39:54

• 自己注意点就是了 少摔跟头 比如我 不碰滑雪 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  18:22:58

• 对，有风险的事尽量别做。 - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  19:04:28

• 只要不是故意选对自己有伤害的生活方式就没问题。我知道的一个 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (113 bytes) () 02/07/2026  05:16:43

• 这个励志！我也要努力！ - 6thsense - ♀ 给 6thsense 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  09:35:24

• 练太极，增强平衡能力。骨质酥松怕的是摔跤 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  07:53:22

• 练太极不但可以增强平衡能力，它对骨质密度本身也有帮助。是否可以跟着视频就能学会？ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  08:24:26

• 我是对着书学的，看视频应该容易一些。如能找到高手练推手，那平衡能力会远超常人。 - 周老大 - ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  14:59:57

• 谢谢！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  18:03:53

• 我是做八段锦，配合呼吸，简单易学，挺好的 - 悄然一笑 - ♀ 给 悄然一笑 发送悄悄话 悄然一笑 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  03:27:35

• 这数据很好嘛全正常，练日本蹲俯卧撑三个月就会变正常 - topicee - ♀ 给 topicee 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  18:13:00

• 这是我老公的数值 家医说很好 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  18:20:34

• 骨质酥松是不是特别容易摔？ - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  06:27:13

• 是摔了容易骨折 走平路不爱摔 干院子活地高高低低的爱摔倒 我每年干院子活都摔倒几回 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  07:04:05

• 做什么检查能查骨质疏松？ - lxny - ♀ 给 lxny 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  06:34:36

• 平常叫法 Bone Scan AI定义见内 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (82 bytes) () 02/07/2026  07:10:38

• 现在骨折疏松只是测骨里钙和磷含量,并没有测骨的立体结构.骨的力学结构好远比钙磷含量重要.美国中学的SO比赛有个项目做桥. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (81 bytes) () 02/07/2026  08:50:57

• 是。两个拥有同样T Score值的人摔倒一个骨折一个不骨折说明的是骨骼的质量问题。从某种意义上讲Bone quality - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (37 bytes) () 02/07/2026  09:06:09

• 刚才瞄了一眼还以为是你打了骨针后的检查结果呢，心想这针效果太好了，原来是你领导的，真棒 - rancho2008 - ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  10:12:58

• 我哪有这好命！好像男的过70岁 摔个根头 就给做这个检查 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  11:18:00

• Oura ring sleep tracker体验-1 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (259509 bytes) () 02/06/2026  12:30:05

• 对！sleep tracker 最有用！有了它就认真了。就像检测血糖的CGM 都是非常有用的。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  15:23:17

• 我没有用这些monitor睡眠的program. 谢谢楼主认真记录和分享！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  08:33:40

• 谢谢！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  08:47:37

• 三种常用药物或可用于预防老年痴呆 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (10053 bytes) () 02/06/2026  10:35:50

• 要长生不老，最好的药物是： - Tianyazi - ♂ 给 Tianyazi 发送悄悄话 Tianyazi 的博客首页 (250 bytes) () 02/06/2026  19:24:19

• haha - TallyW - ♂ 给 TallyW 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/07/2026  07:07:12

• 虽然现在才 55 度，外面阳光明媚，今天的常规健身就移到前院阳光下进行吧。哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (1874 bytes) () 02/06/2026  10:13:01

• 开合跳多少？高抬腿跳多少？我热身时都跳30, 超过30呼吸就变急了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  10:30:00

• 开合跳有几次状态好的时候我超过了连续跳1000次（都有记录的），高抬腿连续次数最多的是300次。 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  10:35:44

• 从未想过一个人可以跳这么多！ 这不仅是力量不仅是弾性不仅是协调, 更重要的是強大的大脑强大的神经 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  10:43:00

• 网友們, 老李的办法是充分运动大口喝酒大口吃肉大口吃瓜. 我能学习的是第一第三项 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  10:55:00

• 昨天天气好 我奔向大海 抓螃蟹去了 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (685 bytes) () 02/06/2026  12:27:08

• 羡慕4H姐的生活！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  13:12:50

• 太赞了，下次试试有力量感的音乐？我其中一个老师特喜欢阿姆，每次课必用他的，很欢乐 - newxiaoshuye - ♂ 给 newxiaoshuye 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  16:58:57

• 给个音乐链接吧 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  17:12:48

• 这几首都是课上听的，有的适合HIIT， 有的适合动态平衡 - newxiaoshuye - ♂ 给 newxiaoshuye 发送悄悄话 (1090 bytes) () 02/06/2026  18:03:40

• 哈哈哈，有人观赏吗？ - 我爱栀子花 - ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  06:28:04

• FL 没冬季啊，我们这今天温度低到3F . - pickshell - ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  09:04:48

• 减少膳食蛋白质摄入量可能降低肝癌风险，延缓肝癌进展 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (14541 bytes) () 02/06/2026  09:57:33

• 把癌细胞饿死？ - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  10:48:38

• 这篇文章在炒冷饭. - 5181 - ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  13:47:40

• 美国医疗保险实用指南讲座（今晚美东9PM） - 南山无言 - ♂ 给 南山无言 发送悄悄话 南山无言 的博客首页 (81 bytes) () 02/06/2026  08:20:03

• 谢谢告知，争取参加 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  08:32:10

• 香港按摩行业一瞥 - mychina - ♂ 给 mychina 发送悄悄话 mychina 的博客首页 (24112 bytes) () 02/06/2026  07:59:32

• 香港街上废气很严重，不建议长走。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  08:06:12

• 人多废气重，哈哈。 - mychina - ♂ 给 mychina 发送悄悄话 mychina 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  08:37:25

• 香港有非常好的爬山资源。新界的麦理浩径只是有名的一个，城里的太平山等也很不错。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  08:10:34

• 香港只要出了城，那就是大农村，空气没得说。 - mychina - ♂ 给 mychina 发送悄悄话 mychina 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  08:37:57

• 香港行山很方便，去买一份地图，坐车到靠路口的地方，走完了坐另一条线路回来。那些步行径我基本都走过。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  09:05:36

• 地图那是老皇历了，现在都是用手机，哈哈。 - mychina - ♂ 给 mychina 发送悄悄话 mychina 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  09:15:43

• 我去那时候哪有手机导航啊。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  10:13:41

• 哦，我还以为你是去年去的呢。 - mychina - ♂ 给 mychina 发送悄悄话 mychina 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  10:15:23

• 往死里按，如果有骨质疏松，肋骨能断吧？ 按摩师也不问你年龄，身体状况。我被按的时候脑子里就有这些念头。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  11:50:38

• 是的，按的时候我疼得要命，岀来时全身都是淤青的，像被暴打了一顿 - 曲艺 - ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (155 bytes) () 02/06/2026  12:31:05

• 我挺抗按的，按完，挺爽，忍不住照相留念。按摩前桑拿——蒸汽室——2 种hot tub ——- 冷水浴 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  13:16:06

• Spa 出来，正对着漂亮的高尔夫球场， 一整片绿意铺开，心一下子就静了，心旷神怡。（ 照片） - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (82 bytes) () 02/06/2026  15:38:08

• 我正躺在儿子家的沙发上 他家有个按摩椅 儿媳天天用 我试过 骨头都要捏碎了 想想自己有骨质酥松 再不敢碰 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  12:34:23

• 这个按摩椅，我也享受不了，可能是我后背没肉。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  12:59:49

• 背部按摩时，我还有个念头：收费一样，小身板的和大身板的比，吃亏，按摩的面积差一倍啊！我就是吃亏的 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  17:09:09

• 哈哈，精打细算 ：-） - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  18:40:08

• 按摩是重体力活，她一天就按摩5 人，碰上瘦小的她能节省点体力。这都是我的胡思乱想。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  18:56:38

• 按摩舒服就好，结果是一样 - 桃花好运 - ♀ 给 桃花好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  06:51:20

• 没有按摩师去按肋骨，哈哈哈。 - mychina - ♂ 给 mychina 发送悄悄话 mychina 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2026  10:24:59

• 笑死了。按摩师都知道按那些穴位能让人快速入眠。按摩师耗掉的是自己的精，气，神， 让你睡觉他也偷懒。 - Ela - ♀ 给 Ela 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  10:48:54

• 随随便便就能把一个二百斤的包子给顶起来了而且是四肢不挨地. 哈哈哈！ - 觅音 - ♂ 给 觅音 发送悄悄话 觅音 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2026  13:24:38

• 家用机器人需要什么能力，需要什么样的成本能被接受 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (5138 bytes) () 02/06/2026  07:41:14

• 要坐轮椅是第几个stage？这个机器人来帮帮忙 - 波粒子3 - ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  09:51:56

• 我这里有个图，用助行器和轮椅的比例 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (321 bytes) () 02/06/2026  10:37:03

• 听起来是不同功能用不同的机器人。也许几家合用比较可行。 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (97 bytes) () 02/06/2026  09:57:25

• 在所有“可防御”的癌症类型中，肺癌、胃癌与子宫颈癌因其明确的诱发因素，被视为最有机会被消灭的类型。 - 传手绢 - ♀ 给 传手绢 发送悄悄话 (1011 bytes) () 02/06/2026  06:25:34

• 想改变人的生活方式，很难。所以是本来可能，变成不可行 - lucky_rain - ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2026  06:38:48

• 肠癌、皮肤癌、前列腺癌、甲状腺癌都应该算在内，及早排查都没有大问题。 - 黎程程 - ♀ 给 黎程程 发送悄悄话 黎程程 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  06:56:28

发表帖子
回到顶部