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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 看来练肌肉不能急，不要练大肌肉伤了小肌肉 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (591 bytes) () 05/25/2024  09:08:04

• 你说的肯定有理。问题是我掌握不好姿势的细节，量大了容易出毛病 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:21:24

• 鼓掌! calisthenics, 当你随时可以做15 pull-ups, 50 pushups, 100 squats - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:24:00

• 你的身体看上去与以前是完全不同的, 与free weights 练出来的是完全不同的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:26:00

• 你的50俯卧撑100个深蹲是一次还是多组？ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:28:29

• 一组 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:35:00

• 厉害 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:39:25

• 这是目标, 我现在做不到 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:45:00

• 15个pull up差不多，50个pushup我还差很远 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:27:11

• 我也差了很多， 标准俯卧撑最多可以做35个, 随时可以做20个 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:41:00

• 不标准的, 曾试过, 可以做51个. 再也不想试了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:47:00

• 我最多也是35个标准俯卧撑。我们比比看谁先能做50个 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:52:13

• 哈哈, 好啊, 我的目标是两年内.你有没有目标呢？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  10:04:00

• 以前没有，现在就有啦。只要比你快！哈哈。不过也不完全公平哈，因为我比你小两岁 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  10:09:54

• 哈哈, deal - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  10:13:00

• 50 pushups 的level 是这样的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (81 bytes) () 05/25/2024  10:35:58

• 我一次能做25个，50个pushups 要两组，中间间隔两分钟, 没试过做更多 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:00:32

• 要不要和我们一起奔50push up？ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:18:10

• 一次做五十个，练练是可能的，不用太长时间，一个半到俩月，保守地说 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:38:53

• 算我一个 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  12:05:18

• 现在做多少？ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  15:54:19

• 我今年目标是100个pushup. 以前最好81个。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  13:38:36

• 一次无间歇？ - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  14:19:34

• 当然是无休息。有休息，几百个也是随便做。最多练过1天300个。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  15:15:50

• 确实不能急 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  12:21:21

• 俯卧撑如果没练其他项目前我能做50个没问题。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (62 bytes) () 05/25/2024  13:29:55

• 佩服！ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  13:58:53

• 攀岩对小肌肉调动就很明显，可以试试看 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  16:55:51

• 力量训练，还是自重和其他方式结合进行才全面。 关于防止受伤，推荐一段视频和一本书 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (11117 bytes) () 05/25/2024  22:22:56

• 跑波士顿海港步道 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (7837 bytes) () 05/25/2024  06:54:19

• 江山如此多娇！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  07:02:00

• 沙发， 赞跑步变成了生活的一部分 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  07:03:38

• 鱼哥是真心热爱跑步。赞！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  07:13:12

• 美！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  07:58:38

• 鱼哥真的是享受跑步。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  08:15:11

• 鱼哥，你这就是不好好在家待着，满世界疯玩 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  08:41:04

• 我要有这条件，也不会在家闷着 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  09:47:19

• 为了养家糊口，只好四处奔波。其实，魚兄还是喜欢岁月静好，不然不会加个魚塘做前缀 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  10:57:26

• 太美了，下周我也去玩，希望天气作美 - 西雅图登山 - ♀ 给 西雅图登山 发送悄悄话 西雅图登山 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:12:35

• 美！天气也好 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:41:46

• 又去波士顿跑步了，美！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  13:23:33

• 您这跑步路线集合在一起，神仙的日子也不过如此吧 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  16:56:46

• 非常感谢大家的点评，支持与鼓励！今天坐船去波士顿海港外的一个岛玩了，刚回来，就不一一回复了，晚安！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  17:31:02

• 第5跑：7k, 46分钟 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (1526 bytes) () 05/25/2024  06:38:35

• 祝贺！潜力发挥出来了！ Dublin 相当好的地方 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  06:51:14

• 谢谢，你也在Ohio? - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  07:18:26

• 在北边，从那里路过 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  07:57:58

• 练好了可以参加辛辛那提的飞猪跑，还有刚过去的周末Cleveland 的马拉松... - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  08:17:18

• 先能跑10K再说。然后慢慢提速。 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  15:10:22

• 循序渐进，渐入佳境 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  07:05:01

• 赞，非常不错。不过初跑者刚开始别太关注速度，得把耐力基础打好了。进步太快容易受伤。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  08:20:16

• 我站立静止骑车，骑过2小时，耐力基础是有的。只是和跑步的肌肉不同 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (108 bytes) () 05/25/2024  13:35:30

• 真棒！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  09:00:52

• 很棒，尽量按心率跑，别老想着速度 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:37:03

• 目前还没有道具看心率。我是手机拿手上跑的 - Andy2018 - ♂ 给 Andy2018 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  13:37:06

• 很不错！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  13:27:28

• 早安，出发，LSD啦！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  05:26:01

• 好有干劲啊！LSD是啥呀？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  06:32:49

• 你跑步这么久竟然不知道？我没跑过long run , LSD 是long slow distance 吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  08:21:33

• Long slow distance (LSD) is a form of aerobicendurance - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (12114 bytes) () 05/25/2024  08:23:42

• Long slow distance. - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  08:21:44

• 今早Garmin 给我的建议是sprint, 哇，今天还打算除草，顺便补点草皮，直接无视. - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (102 bytes) () 05/25/2024  09:01:40

• 猛一看还以为一大早就吃了俗称acid的LSD致幻剂。然后才想起来是另一个LSD - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  09:14:41

• 早起的鸟儿 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:42:32

• 第一场是正常的LSD，第二场带新手群。跑后拉伸时旁边的一家人很好奇，就请过来一起做，很开心 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:55:15

• 亲家，我又向你靠近了一步！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (288 bytes) () 05/24/2024  19:20:01

• 哈哈哈，好玩，落花童心可爱啊：） - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  20:16:45

• 不是。靠边，不然硌脚背 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  20:29:54

• 粉红色少女心啊 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  05:27:01

• 突然一个想法：既然神鞋鞋底磨损快但鞋带好用，能不能把退役神鞋的鞋带用在别的鞋上？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  05:55:08

• 绝对好办法，你真聪明啊！唯一要考虑的是颜色的搭配。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  06:27:27

• 用不同的颜色，会引人注目：） - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  08:25:59

• 哈哈 好用不 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  06:10:36

• 乐死了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  13:28:51

• 不好意思…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (298 bytes) () 05/24/2024  19:04:22

• 好马配好鞍，好脚（力）配良鞋 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:13:06

• 就是。支持！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  05:56:24

• 你值得！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2024  19:19:49

• 支持！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:20:12

• 不够半年的吧lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:24:05

• 一直好奇：如果穿高科技的鞋参赛，算不算作弊？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:56:56

• 如果是大众都能买到的，就不算。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2024  20:38:50

• 鞋底里设计一些弹簧。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  20:40:26

• 就你那跑量，再加两双也不多，trail run比较废鞋吧？尤其山地。我有两双Salomon，很舒适，平时出门也穿 - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  04:54:28

• 一下买三个不同牌子的越野跑鞋，看来脚不挑鞋，不错。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  05:43:10

• 就像买菜 随手的事儿 哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  06:11:47

• 买菜不看价钱 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  06:52:17

• 那是你！现在加拿大这菜价也得货比三家了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  11:30:04

• 可不，现在俩人就吃个牛肉面，加税加小费的，居然也要50快。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2024  15:41:04

• 好奇逛的是哪家店，话说我囤的Salomon trail run鞋还没开箱呢 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  08:58:00

• 这风格喜欢 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  13:29:51

• 来谈谈music - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (798 bytes) () 05/24/2024  18:09:48

• 你玩的项目还挺多的，不存在兴趣问题，动力不足？我想你要不报个铁三或者马拉松，那你一定干劲十足了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  18:55:31

• 那些更玩不了，去年一周近二十迈，今年由于入gym, 平均都不到十迈了，渐行渐近渐慢 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:06:55

• 游泳骑车跑步都齐了，不去玩个铁三真可惜了的了，落花快来，你马上有同伙了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  09:08:09

• 你什么口味？什么歌？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  18:56:46

• 杂，流行的，经典的，除了饶舌，大众喜爱的我也差不厘 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:04:32

• 平时听歌来源是什么？Spotify, YouTube, iTunes, CD, MP3, 磁带？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:07:47

• 主要电脑油管 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:10:50

• 有了 youtube 我以前买的几百CD都扔了。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:58:16

• 很多实验证明音乐对运动是有促进鸡血的作用的，支持！建议下载sportiify，可以随时随地听自己的歌单 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (99 bytes) () 05/24/2024  19:18:00

• 这么好使？我得郑重地试一下了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:27:58

• 码 是多长？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:40:44

• 三尺？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2024  19:42:40

• 听音乐跑对我是必须的，90%以上是戴着耳机跑，包括比赛，我基本YouTube music - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  04:47:09

• 俺现在还是跑步啥音乐也不听，觉得也挺好。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  05:45:45

• 沿途有风景时不听音乐，跑步机或操场慢跑圈时可以听 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2024  08:11:21

• 试试呗，万一能激励到你呢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2024  13:46:42

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