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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 跑姿，步频和跑鞋 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (3072 bytes) () 09/12/2025  10:17:50

• 喜欢看这种讨论。嘻嘻。不过我先不插嘴，听听大家怎么说。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  10:28:51

• 我以前写过鸵鸟型和袋鼠型。一般我不分步幅型、步频型。感觉先高步频，速度快了步幅也上去了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:52:37

• exactly。我觉得越是早期的，越喜欢写长篇大论，见波比医生，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (132 bytes) () 09/12/2025  11:05:11

• 而且容易把焦点集中在脚上 LOL 不过边实践边思考也是好事。就怕说多练少还自诩的人 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:29:54

• 嘻嘻，说曹操 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:52:12

• 他说的步频高的脚后跟落地，有点counter intuitive 吧？步频高的步幅小点，正好是落脚离重心近，不会脚后跟先 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (57 bytes) () 09/12/2025  11:17:24

• exactly. - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:25:40

• 没有足够肌肉和跟腱力量的，步幅大了容易受伤。高步频可以弥补一点 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:31:51

• 是的，我最怕看到大妈大叔们讨论怎么增大步幅。都是在给自己挖坑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:34:37

• 我加一点。其实精英跑者和业余跑者的跑姿区别在臀胯上。看看这些运动员的跑姿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (183 bytes) () 09/12/2025  11:26:48

• 有天在路上看到一个人跑，是前脚掌先着地，可感觉他后脚跟就没着地过。这样跑也不好吧。这个人年轻，一看就是运动员的体型。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  10:30:19

• 跑步大拿不都是前脚掌着地嘛，没什么不好 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:00:29

• 那是大拿，一般人就受伤了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:05:38

• 我步频210以上，也穿alpha，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:31:22

• 你只是不试别的鞋。不一定alpha是最适合你的。试一下vaperfly. - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:42:00

• 我有四双vf，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:48:59

• actually可能不止，，，， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:50:58

• vaperfly就比较硬，看来你也挺喜欢 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:58:17

• 我的感觉是，既然你是步幅跑者，那怎么知道什么鞋适合步频跑者呢？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (108 bytes) () 09/12/2025  11:03:46

• 现在的鞋子技术含量越来越多，其实各种鞋子都用是有利的 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (182 bytes) () 09/12/2025  11:15:19

• Vaporfly比Alphafly软啊！难道我买了假货？LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:15:28

• vaperfly经常半价，你是不是搞错了 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:19:37

• 我买过两双VF半价一双AF半价 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:21:45

• 牛，vaperfly一代比一代硬 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:25:07

• 大概是。我只有VF AF 2版 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:28:42

• 实际上都挺软，但是alphafly弹性强，储能多 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:26:18

• 你是阿迪卖鞋的吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 09/12/2025  10:41:55

• 我觉得adidas鞋便宜，顶级鞋都经常5，6折。我现在基本全套adidas 鞋 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:44:00

• 怎么解决磨脚踝的呢？雷欧说贴个胶布。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:45:55

• 不同的鞋不一样，甚至每一代鞋的大不相同，不可能每双都磨脚，多试试 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:49:00

• 我有了个阿迪越野赛鞋。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  14:08:50

• 打折都是有原因的，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:49:16

• 同意，好鞋不打折，但总不能天天穿alpha训练吧，没那么多钱 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:50:00

• 一周你跑几次速度啊，不跑速度的时候不用穿alpha的，hoka就很好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:51:33

• 今年果断放弃全马目标，改只跑半马，11月有个比赛，现在一周三次强度跑。争取PR - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:57:43

• 加油加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:07:02

• 这个题目非常好。无论步频，步幅，还有各种技术细节，我的体验是 成熟跑者会有切换的能力。 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (197 bytes) () 09/12/2025  11:39:41

• 就是要切换速度和跑姿，have different gears, with a big engine - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  11:42:52

• 讲究！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:53:21

• 很好的分享......我前一段因小腿抽筋，平落平起，脚跟、脚掌、脚尖在同一水平：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  13:16:42

• 你换鞋了没？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  13:18:29

• 在路上：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  15:19:39

• 小区里的竞争Ego，局里局气的猫猫 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2363 bytes) () 09/12/2025  08:52:05

• 哈哈哈，花班辛苦啦。嘻嘻。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (596 bytes) () 09/12/2025  09:45:01

• 你怎么扯到那上面去了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:25:16

• 嗨，扯远啦，你不是提到“局气”了吗？给你一个反义词。呵呵呵。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/12/2025  13:39:27

• 小李的悉尼马拉松报告 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3520 bytes) () 09/11/2025  16:14:50

• 扎实的基本功+赛前拉伸和热身+补碳。。。 - TN_fang - ♀ 给 TN_fang 发送悄悄话 TN_fang 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  17:57:36

• 是的，小李这次都做到了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  08:29:20

• 我主要看腿c - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  18:01:07

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  08:29:44

• 速度型，不是耐力型？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  11:00:14

• 1040 ft的elevation gain呢！匀速跑下来而且感觉轻松，很有功底！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  19:41:29

• 是的，和平时扎实的训练分不开 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  08:29:38

• 那个，战争时扎实的训练更分不开 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:38:12

• 是的，tracker上看她一路匀速跑下来，真的很感慨，她工作很忙，经常出差，都是天不亮就去跑步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:50:19

• 我今天没跑步。因为 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (61 bytes) () 09/12/2025  10:53:51

• 也是Plan的一部分 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  12:04:20

• 对的，是计划的一部分。S-E-X中的S，休息 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  12:44:01

• 我今天也没跑， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (18 bytes) () 09/12/2025  12:45:33

• 哈哈哈，点进来，笑死我了。 (((^o^))) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  12:54:56

• 爱美丽第一次在roller上骑铁三车 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3204 bytes) () 09/11/2025  10:53:03

• 和你一起感慨。看着小米粒长大的。现在这车她骑着显得好小。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  11:40:19

• 哈哈爱美丽在我的文学城blog中长大。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  11:43:52

• 哎哟，我们在你的文学城博客中变老。幸运我们大家在一起。感谢小爱美丽从小到大的无数次出镜，绝对是鼓励了每个人！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  13:37:44

• 是啊。我刚才回去看我最早发的她的照片，岁月啊。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (241 bytes) () 09/11/2025  14:04:12

• 最可爱的小宝宝！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  14:34:30

• 记得 小美丽 像大佬的照片.. - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (178 bytes) () 09/11/2025  19:12:24

• 哇这都给你找出来了！！！佩服，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  08:15:08

• 同感慨。 这就是传承吧。 有这份训练得来的physical and mental toughness， 爱美丽做什么都 - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (24 bytes) () 09/11/2025  11:47:56

• 谢谢亲，希望如此啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  14:04:41

• 赞！我现在还不能不扶墙开始，不知道你们怎么练的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  12:16:23

• 我也要靠墙才能开始，爱美丽可以直接开始 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  14:05:01

• 花班正如你所言：她付出的努力和汗水，不会白费，会让她成为一个更坚强，更勇敢，更独立的女生。 爱美丽不会让你们失望的。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/11/2025  12:25:22

• 谢谢亲，托你吉言 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  14:05:12

• 爱美丽已经成了我们的文学城和健身坛宝贝 哈哈 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  16:39:00

• 哈哈哈，从小在这里长大，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  08:15:28

• 爱美丽好厉害啊！以前粉粉的小糯米坨，已经是无所畏惧的战士了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  17:52:04

• 是啊，真是太快了，一眨眼的功夫 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  08:27:47

• 肯定不会白费的！她已经成为了更勇敢更坚强的女生了！最佩服她被要求啥都能做（到）！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/12/2025  08:25:40

• 现在也开始难管了。呵呵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  08:28:18

• 为什么要“管”？她长大了，要飞了，不需要教她先拍左翅膀再拍右翅膀。观察，指导即可。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:47:46

• 那你还是没有过运动娃。每天的训练，营养，休息，都是妈妈盯着的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/12/2025  10:53:19

• 跑马助我胆子发育，记全英文工作启动周。Mark！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2398 bytes) () 09/11/2025  09:38:49

• 你太棒了！万事开头难，以后会越来越顺的。你也会象花花一样，睡梦中被电话叫醒都能用英文对答如流了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  10:09:36

• 谢谢姗姗，太盼望了！ 我觉得很多单词都没听懂，但绝不纠结，拽着熟悉的单词追节奏，这就是BQ训练这一年带给我的蜕变 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  10:19:47

• 赞一个！ 套用你的话，Pickbleball 带我海阔天空，Pickleball 带我胆子发育，Pickleball - willowgrove - ♀ 给 willowgrove 发送悄悄话 willowgrove 的博客首页 (76 bytes) () 09/11/2025  11:53:12

• 哈哈哈哈哈，好！来吧，咱们一起发育吧 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (167 bytes) () 09/11/2025  14:13:33

• 真棒 - 手动点赞一个！ - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  12:46:22

• 嘴巴咧到耳朵边，感觉到Hi～5！ and 大个火鸡腿儿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (176 bytes) () 09/11/2025  14:14:34

• 励志的真实故事。大赞！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  16:33:04

• 确实，每一位移民都能撑起一套励志故事！而我的尚在进行时 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  22:54:12

• Coach Ivy 的首例大码案例启动， Mark！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1473 bytes) () 09/11/2025  09:17:32

• 这个大码是不是有较大风险啊？要签署免责声明哈 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (427 bytes) () 09/11/2025  09:38:08

• 那是一定的，免责声明都还得更谨慎 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  09:40:07

• 跑了个迷你马 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (2808 bytes) () 09/11/2025  08:43:55

• 有没有每Mile的配速 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  09:01:16

• 可以算出来，见内 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (139 bytes) () 09/11/2025  09:11:57

• 数据截图会一目了然，更直接 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  09:18:43

• 跑步表到手就有了：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  09:38:47

• 下Strava 翠花儿，手机App记录也有效助攻 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  09:57:04

• 你如果想要跑远距离呢，就把速度放下，专攻距离。别一心二用 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (82 bytes) () 09/11/2025  09:18:21

• 啊？欢乐跑个半马，然后每周一次，躺在舒适圈里，倒是很享受：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (45 bytes) () 09/11/2025  09:34:02

• 迷你马这个词中文爱用。英文里极少看到，可以指半马，5K, 7K，8K，10K。中文里一般不指半马，而是更小的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  11:44:32

• 学习了 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  16:39:04

• 好听的登山曲 Ready for Life - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (297 bytes) () 09/11/2025  04:37:55

• 天天打鸡血！LOL 祝好运好成绩！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  06:07:17

• 今天是晨爬。还没是比赛呢 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  08:28:25

• 这是又在准备粗发了么？ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/11/2025  07:32:01

• 回了 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  08:27:38

• 这次8小时左右的超马，是50英里吗？还是100公里？祝你顺利，快乐！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  08:19:50

• 那是那次的50K，干热，因为跑友出状况，我照顾他，7小时多点完成。我写过赛记。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  08:27:15

• 好挺可爱的视频。这次是跑山啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  08:27:14

• 我发现上山100不行，我要135-140的步频 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  08:29:36

• 在家里试跑了一下，感觉比我的步频快。明天4+1练习时在路上试试看 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  08:39:41

• 路跑还是用180吧。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  11:45:09

• 也存了180的，这些天都试一试 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  16:44:45

• 李老师的女儿腿真粗 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (2574 bytes) () 09/10/2025  12:47:09

• 祝李老师节日快乐！腿粗到我们学校来嘛。现在国内相亲节目，还以“细”为美：） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  13:06:36

• 盼成为您的特招生，哈哈！高考时我的体育全校最差，如今全校史上第一。嘿嘿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  13:13:27

• 腿粗下盘稳 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  13:15:52

• 现在跑得好，全凭这双小粗腿儿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  13:40:56

• 我也小腿粗过。跳舞跳的。校服是白短裙，不上学经常长裙 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  14:03:48

• 想象你那身材，小腿粗只会让身材看着更匀称～ 我觉得跑步+攀岩（含重训），修腿又修型 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  14:07:43

• 李老师的女儿腿儿粗，心儿诚，胆儿大 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  16:31:19

• 对呀，小粗腿带我海阔天空 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  08:13:13

• 呵呵，好一双粗腿：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  18:04:32

• 年少时的痛啊，哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  08:12:37

• 没看见大粗腿，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2025  19:14:46

• 现在比肌肉，看谁的肌肉更强壮，哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  06:54:59

• ”手撕大学录取通知书“，这够叛逆的，小孩家家的还挺有自己的主意。腿粗心脏好。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2025  20:22:46

• 谢谢姗姗，哈哈哈～ 不走寻常路，那是我强项 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/11/2025  06:55:58

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