跑了个迷你马

      因为周日早晨下雨，和连续三天去办公室，一连休息了四天。还担心这么长时间休息，腿上的肉肉又退回去了呢。还好，上周的4+1练习似乎有成效，这次不但跑了创个人距离记录的7迈，而且每迈都在10分钟之内。

      这次双腿都很争气，只出现些微疼痛的征兆，但腹部有些不舒服。3迈之后出现，然后基本上消失。4迈之后喝水，腹部不适再现，并延续到完成7迈。我的肠胃本来就娇气，常常莫名其妙地闹事。是不是因为喝了凉水呢？

Mileage	9/11	9/04	8/30
1.0	9:11	9:11	10:27
2.0	18:24	18:35	20:40
2.5	23:07	23:31	25:44
3.0	27:41	28:20	30:44
4.0	37:21	38:28	40:51
5.0	47:11		51:07
6.0	57:06		1:01:13
6.25(10K)	59:29
7.0	1:06:52

    PS. 原来以为迷你马是1/4个全马，一查，结果五花八门。算了，把目光放到半马吧

所有跟帖： 

• 有没有每Mile的配速 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:01:16

• 可以算出来，见内 -庄文雅- ♂ (139 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:11:57

• 数据截图会一目了然，更直接 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:18:43

• 跑步表到手就有了：） -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:38:47

• 下Strava 翠花儿，手机App记录也有效助攻 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:57:04

• 你如果想要跑远距离呢，就把速度放下，专攻距离。别一心二用 -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:18:21

• 啊？欢乐跑个半马，然后每周一次，躺在舒适圈里，倒是很享受：） -庄文雅- ♂ (45 bytes) () 09/11/2025 postreply 09:34:02

• 迷你马这个词中文爱用。英文里极少看到，可以指半马，5K, 7K，8K，10K。中文里一般不指半马，而是更小的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 11:44:32

• 学习了 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 09/11/2025 postreply 16:39:04