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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• Palm desert women marathon (men too) 1/11, anyone interested - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (861 bytes) () 12/02/2024  17:08:30

• 如果不求成绩，你就走跑完成吧。以你的功底不用多少训练。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  17:35:32

• 我怕有压力，有压力就躺不住总想去跑，一跑咳嗽就严重。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (69 bytes) () 12/02/2024  17:38:01

• 煮鸡汤喝。芹菜胡萝卜生姜和葱。感觉你生病和精神压力有关。马拉松训练最忌精神压力 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  20:05:43

• 其实训练的时候还好，比赛之后那个低免疫力窗口被乘虚而入了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024  05:41:14

• 你就是给累坏的。过节期间整party，女主人最累，弦绷得太紧，聚会人多也容易染病。喝粥，汤管用。 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024  06:11:20

• 是全马，不是半马 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  17:36:25

• 离我有点远，要不还真想试试。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (596 bytes) () 12/02/2024  17:47:32

• 去去去 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  18:29:13

• 哇！太感谢啦！我现在就去做。不过家里可能没有糯米。我先用一般米吧！对了刚刚有个男士想给太太跑个项链 ；） - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  18:35:58

• 他没看你要那条项链吗。哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (439 bytes) () 12/02/2024  19:11:08

• 这个不是免费转的，他付报名费，我付转让费 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024  05:38:03

• 这个粥很好。我还有一个类似的，就是西红柿鸡蛋汤，多放西红柿和鸡蛋，最后多放白胡椒粉，一大锅趁热喝。原理和这个粥一样。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  23:26:51

• 建议多吃喜鹊的蔬果汁（链接在此），它提供大量维生素 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (140 bytes) () 12/02/2024  19:32:19

• 喜鹊8年天天给她老公做蔬果汁，帮助抗癌，那简直惊天地泣鬼神。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  21:11:18

• 多谢！今天试试各种流质食物 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024  05:39:32

• 你肯定可以的，听说终点是燕尾服帅锅发项链 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  21:09:16

• 祝早日康复！ - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  21:50:43

• 项链不错，但身体健康更重要。留得青山在，还是好好修养，祝早日康复！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  05:45:11

• 是walking pneumonia吧？吃了消炎药很快会好，但是咳嗽会拖些日子。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  10:02:10

• 才看到居然真的肺炎了… 抱抱！休息好了再跑吧… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024  11:50:52

• 抵抗力，免疫力。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  13:21:50

• 一并谢谢大家！不记得感冒这么厉害过。咳嗽好难受。终于意识到好好休息的重要性了，该放水时就放水 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (283 bytes) () 12/03/2024  16:10:47

• 我来为经济做贡献：推荐一下这个“Balance Disc” - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (335 bytes) () 12/02/2024  14:06:21

• 这么多用途，想象力呀！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  14:31:29

• 我买了surf skate board作为自己的节日礼物。感觉很练平衡 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  14:53:00

• 我剪短了我的发，长长短短不再是惆怅而是高高低低的配速表 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1896 bytes) () 12/02/2024  12:32:16

• 图呢？ - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  12:50:00

• 我问过队友，他喜欢我留长头发，无奈。 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  12:51:00

• 大部分男生都喜欢女生长发飘飘，说是温柔 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  13:12:01

• 我队友也一直式这么说。不过，今年春天回国的时候，我还是去剪了 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (104 bytes) () 12/02/2024  16:56:50

• Here? Here? Here? …… There! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (194 bytes) () 12/02/2024  13:15:58

• Cool，那～再修短一点点 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  13:25:33

• 超短发真的得是美女才hold住… 话说短发是好洗；但是需要经常剪和修理才好看，反而是长发容错性较高（好久才需要找理发师） - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  13:42:46

• 现在各种帽子不离头，没关系，哈哈，帽子一定是为偷懒而生的 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  14:28:10

• 也爱，人间尤物再无第二人 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  14:30:59

• 校园电影院，一部新片加一部老片，这一部每年都要放好几遍 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  15:03:43

• 赞！跑者的清爽风采，简单的快乐！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  13:31:53

• 很久不见！谢啦谢啦，确实清爽又简单 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  14:29:10

• 我已剪短我的发 剪断了牵挂 剪一地不被爱的分岔 长长短短 短短长长 一寸一寸在挣扎～ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  14:18:58

• 被你唱出甩掉负担后的清爽与欢乐 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  14:30:19

• 这是啥歌词呀，有点惆怅，有点无奈。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  21:15:32

• 我也剪了，好凉快 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  15:05:18

• 喵爸上一张剪发之前长发飘飘的靓照吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  17:11:00

• 好不容易找到年初跑波马的照片，B姐你还记得喵儿爸的风姿吧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (82 bytes) () 12/02/2024  17:45:33

• 跑马的这么胖 - Dominare - ♀ 给 Dominare 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  18:24:43

• 这位同学，你是开玩笑的吧？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  19:14:04

• 我没有开玩笑，你是开玩笑？ - Dominare - ♀ 给 Dominare 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  19:47:10

• 显然啊，这是刘欢的照片，苗儿爸不是这样的，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  19:51:23

• 我上面话不就在说你上的是笑话，那你为何还要发问 - Dominare - ♀ 给 Dominare 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  19:58:52

• 喵儿爸是只很精干的瘦猫，比我重不了多少。。。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  20:02:33

• 我一定是不小心对齐了喵儿爸Sub3的髮型，一下午都拽拽的！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  20:58:00

• 喵爸你真帅呀，出来给大家唱一首《好汉歌》吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  19:07:00

• LOL 长短都是相对的，可能秃了 - Dominare - ♀ 给 Dominare 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  18:24:00

• 你介位同学咋能介末说话呢，喵爸的头发多着呢，两只手都数不过来 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  19:09:00

• 年纪大就会脱发，正常生理现象，秃了就把头发剪短，我说的是可能性事实。你这人让一男的人上长发飘飘的靓照是会说话啊 - Dominare - ♀ 给 Dominare 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  19:43:55

• 掐指一算，您今天还没起跑吧～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  21:01:02

• 我倒是起了，一看外面太冷，明天再跑吧lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  05:13:28

• 连夜还在掐指瞎算，越算计越痛苦，嫌跑步不够苦啊 - Dominare - ♀ 给 Dominare 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024  16:48:09

• 你不还有俩脚丫子呢 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  10:05:58

• 哎呀妈呀，咱坛要卷发型了么，欲知喵爸发型如何，明年波马吃面观摩lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  05:11:51

• 你明年BBQ，为了后年见我拼了！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  08:10:03

• 这话空头支票了。吸引力得靠脸，能压倒刘欢再叫呗 - Dominare - ♀ 给 Dominare 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024  16:49:35

• 跑偏的厉害！自己跑5km+20个俯卧撑+10*5组深蹲，3*1分钟平板撑再来说话 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  06:23:13

• 短发利落，跑步有利，我和鱼太都留短发。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  05:47:11

• 刚在门口对着天空和车上的镜子臭美自拍被路过的车乱笑，愉快的一天开始啦！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  08:13:39

• 一个帅一个靓！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  09:50:49

• 一对儿神仙眷侣，鱼嫂也跑步！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2024  12:25:27

• 运动为了美，跑步还限制贪靓，有点得不偿失 - Dominare - ♀ 给 Dominare 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024  16:50:07

• “能跑起来怎样都是美的”，你能坦然晒10km跑后数据给我就明白这句话的意思了，如果没明白 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (28 bytes) () 12/06/2024  06:18:33

• 游泳水上吸气，水下呼气，下面视频教水下呼气的时机 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (553 bytes) () 12/02/2024  12:30:54

• 自由泳少打腿就省力得多，看这二位： - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (619 bytes) () 12/02/2024  12:34:41

• 1000米游进20分钟，这位同学说，连高肘抱水都不用，很轻松。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (282 bytes) () 12/02/2024  12:36:41

• 要腿不下沉，胳臂在水中前伸时，略往下斜，有让身体保持水平作用，见Mandy视频： - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (194 bytes) () 12/02/2024  13:58:16

• 看见一些年长者的身体状态 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (124 bytes) () 12/02/2024  11:57:00

• 16年啊，不容易，想起了南海神尼和小龙女 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (570 bytes) () 12/02/2024  11:06:00

• AM55？ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (383 bytes) () 12/02/2024  08:52:53

• AM55是我认真跟过的唯一一个计划，效果不错 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  09:19:00

• 你曾提到只喝白开水, 非常了不起. 昨天试了, 四个小时饮6杯白开水, 还不错. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  09:28:00

• 我是指日常生活只喝白水，如果是endurance training，我喝运动饮料和其他energy drink - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  10:26:00

• 跟过AM55，你就不是处长了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  10:12:06

• 啥是处长？你的名词太多，老年人表示跟不上 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  10:27:00

• 谢谢痛哥！ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  10:20:48

• 从Hal的I-2到AM55， 跳跃稍大了些。每周速跑增加到2-3次。你先跟跟看，后期觉得太疲劳就把其中1-2次改匀速跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  10:09:45

• 好的。我也担心这个跳跃太大。这个办法好 - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  10:20:19

• 不懂。跟着求个计划推荐。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1193 bytes) () 12/02/2024  10:28:16

• 好像晓阳以前就是一周三跑。我以前曾经一周两跑也完成过全马，不过成绩惨不忍睹，最后10K痛不欲生 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  10:42:00

• 成绩我不要求，最后10K痛不欲生， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (63 bytes) () 12/02/2024  11:15:57

• 主要是耐力不够，过了20迈就一步都跑不动了，双腿就跟灌铅一样沉。成绩在4:30-4:45之间 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  12:28:00

• 这个成绩已经是我的最大目标了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  12:49:57

• 我每周跑两次，一次8-10迈，另外一次15-20迈，哪天有时间哪天跑 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  12:52:00

• 那你跑量也很大了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  12:57:09

• 你出了个难题。不过还是有办法： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1639 bytes) () 12/02/2024  10:58:31

• 谢谢！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (945 bytes) () 12/02/2024  11:40:39

• 5. “抽空”也行。注意最长距离是递进的。赛前三周高潮。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  13:20:32

• 我也不懂，但先问个问题：你有没有可能把你的跑步训练周调成周六（传统训练第一天）到周五（训练周最后一天）？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (299 bytes) () 12/02/2024  11:40:47

• 比较灵活， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (356 bytes) () 12/02/2024  12:38:00

• 雾中晨跑---什么是ftiness - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2257 bytes) () 12/02/2024  08:51:55

• 说得好。按CrossFit的定义，fitness有10个要素和领域 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (204 bytes) () 12/02/2024  09:12:52

• 我到了第四项. 1,2项, 适可而止, 3, 4项, 永无止境 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  09:14:00

• Can't agree more. Particularly #5 - Berglake - ♀ 给 Berglake 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  09:45:49

• 加一项，平衡，这个是要另外练的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  09:51:10

• 其实一部分也是肌肉力量和柔韧性的表现，确实要练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (75 bytes) () 12/02/2024  09:53:03

• 对，肌肉不好啥也不行。我是在重训每个set之间拉伸和平衡，比如单脚下蹲等等，作为transition - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  09:55:19

• 你最棒了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  10:06:40

• 主要是我没有你的意志力，起不了早，只能见缝插针，练一点算一点了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  10:07:59

• 你能够坚持去gym，已经是很强的意志力了好不好 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  10:11:14

• 这个平衡锻炼对我这年龄的人非常重要，我用这个测试我是否有不知道的微小脑部病变 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  17:31:03

• 亲，最近中谷无风，小镇雾重。不过还好，属于 Moderate，唯PM2.5超标。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (378 bytes) () 12/02/2024  10:03:52

• 嗯嗯，谢谢提醒· - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  10:07:05

• 我们从中国来，曾在冬季PM2.5:300-500的地方生活了几十年。PM2.5: 28那可是好空气啊！ 要珍惜呢。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  10:32:23

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  10:38:12

• 给所有在追求Fitness的同好们点赞，加油！ - 子问 - ♂ 给 子问 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  12:00:58

• 我体重低于正常标准，但我加重量到我这高度标准重量的中值，并逐渐加长时间，心血管耐力在3700-4350米的高原一天走26 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  17:19:06

• 迈／13小时，柔韧性是自己设计一套操每天做，只是脂肪比率低，达不到标准，人老了，如果睡觉超过九小时，起床就会觉得全身僵硬 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  17:24:21

• 队友跟着我一起锻炼，队友说现在身体好多了，一些小毛病自己就消失了 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  17:26:37

• 太棒了，加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  19:57:35

• 很全面。加上每项的测量指标就更有针对性了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2024  18:58:00

• 有些人天生这几样分数就比其他人高。但大多数人都能通过运动大大提高 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2024  21:51:14

• 赞。说的好！偶已经放弃减肥，减了半年一磅没剪掉呵呵，改换衣橱狂买 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/03/2024  05:22:24

• 个人觉得维持肌肉，做supersets 最省時 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (570 bytes) () 12/02/2024  07:10:00

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