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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• CACAO粉能代替黑巧克力吗？ - Joy00 - ♀ 给 Joy00 发送悄悄话 Joy00 的博客首页 (20 bytes) () 04/16/2022  08:35:08

• 我也正在试这个。刚开始不习惯那个苦，习惯了就好了 - sherpa - ♂ 给 sherpa 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  09:03:40

• 好高兴有了这个论坛， 来请教一下运动达人们 - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (371 bytes) () 04/16/2022  08:03:56

• 这里有不少玩这个的。比如当当结。等她们来回答。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (112 bytes) () 04/16/2022  08:10:01

• 谢谢班长！ - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  08:13:34

• 上个视频吧！大家才好给建议。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  08:56:14

• 没有视频，有机会拍一个 - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  11:36:58

• 可以做，不宜过长时间。倒立最大的问题是“呼吸”，腹腔内容压迫隔肌，进而影响到肺扩张。时间长了，血氧下降……… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:14:06

• 谢谢，跟着感觉走：-） - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  11:36:20

• 对于常人健身练习Inversion pose不可超过1分钟，每个体姿不可超过15分钟。舞蹈演员和专业运动员因完美主义 - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (44 bytes) () 04/16/2022  09:35:41

• 我也做倒立， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (132 bytes) () 04/16/2022  09:36:24

• 谢谢！我也是挺喜欢的，就是不知道年纪大了是不是要调整一下。 - Jianzhu80 - ♀ 给 Jianzhu80 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  11:35:38

• 专家肯定有各种说法， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (83 bytes) () 04/16/2022  13:30:32

• 问一下这里的运动达人，户外运动的防晒霜有什么推荐吗？ - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (362 bytes) () 04/16/2022  06:01:45

• 资生堂 Clear Stick, 50+, water resistant 80mins - 醉里吴音 - 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (399 bytes) () 04/16/2022  06:48:49

• 谢谢推荐。我试试，他不喜欢我还可以用呢。 - Shine20 - ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (116 bytes) () 04/16/2022  07:14:24

• 有漫射光。所以你女儿还是要鼓励涂，哪怕太阳照不到。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  07:59:30

• 这个和防晒霜关系不大，而是要注意不要把防晒霜涂在眼睛以上的地方 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (83 bytes) () 04/16/2022  07:52:12

• 要坚持补妆。每两小时。你一定做得很好，看你细皮嫩肉的。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  07:58:14

• 额头不要涂防晒霜，是因为怕流汗然后防晒霜会进眼睛吗？ - resilence99 - ♀ 给 resilence99 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  15:25:31

• 对，一旦进去了，会难受很久 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  20:56:33

• 我家女儿要专门出去晒黑。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  08:20:39

• 晒黑也要涂啊。涂那种Tanning 的，保护皮肤。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:29:03

• 夏天户外最好戴帽子，帽子可以遮阳外，还可以把流下的汗吸收掉就不会进眼睛，不戴帽子就用headband。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:24:08

• 请问各位跑步大拿们，你们跑步的时候听什么来打发时间呢？ - 小豆蔻 - ♀ 给 小豆蔻 发送悄悄话 小豆蔻 的博客首页 (38 bytes) () 04/16/2022  04:31:28

• 想听什么就听什么，什么都不听，胡思乱想也行：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  05:59:58

• 我是old school, 有一搭没一搭听本地音乐电台。跑步是我的放空时间 - 醉里吴音 - 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  06:49:51

• 我跑步的时候从来不听。全是Mind music. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:00:17

• podcast。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  08:24:47

• Running Music on YouTube - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/16/2022  09:09:40

• 户外，最好不要播放，注意周围环境。户内，随便 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/16/2022  09:22:09

• 都说饮食健康和锻炼同样重要。各位大拿能不能推荐下便于携带的健康snack? - 微笑的花 - ♀ 给 微笑的花 发送悄悄话 微笑的花 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  15:00:44

• 你是准备什么时候吃？跑步运动？还是旅行？还是休闲？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (485 bytes) () 04/15/2022  15:14:01

• 主要是工作时候早饭和中饭之间加餐 - 微笑的花 - ♀ 给 微笑的花 发送悄悄话 微笑的花 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  15:16:28

• 那不要吃processed snack，可以吃鸡蛋，或者一点nuts，或者greek yogurt， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  15:19:31

• 谢谢。再问下去完gym之后有点饿，吃点什么好（非正餐）？ - 微笑的花 - ♀ 给 微笑的花 发送悄悄话 微笑的花 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  15:22:18

• protein drink - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/15/2022  15:34:37

• 我一般去gym之前，都冲好蛋白粉放在车上，一出来马上喝掉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (107 bytes) () 04/15/2022  15:39:46

• 我常回家以后烤谷物面包吃。看样子吃错了。 - 微笑的花 - ♀ 给 微笑的花 发送悄悄话 微笑的花 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  15:44:38

• 运动前加碳，运动后加蛋白 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  15:51:07

• 我都吃反了。谢谢落花的专业指导！ - 糯米粥 - ♀ 给 糯米粥 发送悄悄话 糯米粥 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  16:17:20

• 碳水是能量，给你运动时烧的，所谓加碳。蛋白，是赛后复建撕裂的细纤维的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  16:39:44

• 谁家有这种设备？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (619 bytes) () 04/15/2022  13:44:34

• 研究研究。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  13:45:43

• 我觉得这个是非常全面的设备，我去gym必用！ 可以练到大多数肌肉。当然如果是练 - oldpp - ♂ 给 oldpp 发送悄悄话 oldpp 的博客首页 (79 bytes) () 04/15/2022  14:41:17

• 我家就有一套，看下面帖子里的照片。很推荐，非常灵活，不易受伤，是我所有力量练习器具里利用率最高的 - 醉里吴音 - 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (380 bytes) () 04/15/2022  14:49:13

• 准备上十大酷刑？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  15:06:06

• 哈哈哈！ - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/15/2022  15:37:01

• 12大酷刑 - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/15/2022  15:39:09

• Costco有类似的卖, 现在大概$1400. 黑五的时候$1200有 - sandanke - ♂ 给 sandanke 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/15/2022  20:02:48

• 文学城终于有了健身坛，不知这里有多少人在Gym里撸铁的? - dpwas - ♂ 给 dpwas 发送悄悄话 (177 bytes) () 04/15/2022  05:57:26

• 没有。一直听说撸铁的各种好处，所以我就在家深蹲的时候举weight bar。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  06:25:12

• 20 多年了。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  06:29:57

• 还没开始呢！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/15/2022  07:07:45

• 两年了，一周三次，上下身核心轮流搞，一块肉都不能放过 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  07:38:48

• 三十年了：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  08:20:25

• 这名字，不是白来的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  08:23:05

• 因为以前我家几个每天必说的就是，我先 go gym了哈，你go没go，我一会儿go gym。。 就随手取了这个网名 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/15/2022  08:26:37

• 请教HIIT program - viva55 - ♀ 给 viva55 发送悄悄话 (94 bytes) () 04/14/2022  22:14:29

• . - ensu2017 - ♀ 给 ensu2017 发送悄悄话 ensu2017 的博客首页 (443 bytes) () 04/15/2022  03:08:27

• 三个我经常用的油管 - k467 - ♀ 给 k467 发送悄悄话 (307 bytes) () 04/15/2022  07:29:29

• HEATHER ROBERTSON - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (189 bytes) () 04/15/2022  10:39:11

• 看了下growingannanas 和Heather Robertson 的video 很不错 - viva55 - ♀ 给 viva55 发送悄悄话 (68 bytes) () 04/15/2022  16:24:14

• 体脂比有基因遗传吗？ - 微笑的花 - ♀ 给 微笑的花 发送悄悄话 微笑的花 的博客首页 (278 bytes) () 04/14/2022  19:49:16

• 是，那些健美运动员的胸，大都是买买买的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  19:50:03

• 有道理，瘦身和36D不可兼得！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 04/14/2022  20:13:05

• 就看你要什么了：）平胸就是仙，在舞台上才能跳出仙女和少女的感觉。丰满就是妖，现代舞或者其他舞蹈对身体没有这么苛刻的要求。 - 狼来了! - ♀ 给 狼来了! 发送悄悄话 狼来了! 的博客首页 (356 bytes) () 04/14/2022  20:25:16

• 是的，能坚持到专业级别都是基因 刻苦和机遇三个维度，1/10^3的选拔结果 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (279 bytes) () 04/14/2022  20:43:09

• 当然有基因啊。瘦了胸会小，但也不是瘦子胸都小，也是基因。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (80 bytes) () 04/15/2022  06:33:20

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