你是准备什么时候吃？跑步运动？还是旅行？还是休闲？

饮食控制的一个很大特点是，吃东西都是有针对性的。carb很多人说不是好东西，但是小布跑步后就可以喝可乐。健康不健康，取决于你是不是需要，取决于你什么时候什么功能，还有多少量。

所以可以先问一下自己，我需要snack做什么？是用来锻炼时候补充能量？工作时候两餐间加餐？爬山时候代替午餐？

这样大家可以给你更好的建议

所有跟帖： 

• 主要是工作时候早饭和中饭之间加餐 -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:16:28

• 那不要吃processed snack，可以吃鸡蛋，或者一点nuts，或者greek yogurt， -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:19:31

• 谢谢。再问下去完gym之后有点饿，吃点什么好（非正餐）？ -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:22:18

• protein drink -dpwas- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:34:37

• 我一般去gym之前，都冲好蛋白粉放在车上，一出来马上喝掉 -落花飘零- ♀ (107 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:39:46

• 我常回家以后烤谷物面包吃。看样子吃错了。 -微笑的花- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:44:38

• 运动前加碳，运动后加蛋白 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 15:51:07

• 我都吃反了。谢谢落花的专业指导！ -糯米粥- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 16:17:20

• 碳水是能量，给你运动时烧的，所谓加碳。蛋白，是赛后复建撕裂的细纤维的。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 16:39:44