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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 今天晨跑的人，有没有看七曜？18年才一次。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1192 bytes) () 06/23/2022  10:27:34

• 忙着干呕，没顾上看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  10:32:05

• 停下脚步，仰望星空么，很美的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  10:34:54

• 没有比赛时候的冬天慢跑，早上空无一人，空气冷而清冽，我最怀念的跑步 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  10:41:02

• 冬天漫天飞雪，跑步的空气清新，口中感觉甜丝丝的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  10:46:49

• 顺便咨询你，口中甜丝丝什么机理？我一般跑4英里后感觉甜，有时到8英里。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (368 bytes) () 06/23/2022  10:56:34

• 口舌生津 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  10:58:42

• 我担心我的血糖。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (233 bytes) () 06/23/2022  11:23:22

• 带个freestyle libre - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  11:36:42

• 吃了个gel？ lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  11:22:03

• 我可不怀念内蒙冬天的西北风 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  11:11:21

• 你内蒙的，所以没看懂我下面说的“载”。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  11:30:48

• 我懂我懂！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  11:36:59

• 我半个内蒙人。以为是typo - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  11:39:54

• 内蒙一年刮两次风，每次六个月 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  12:34:11

• 教练总结的好！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  12:35:39

• 布头真厉害，都跑到天上去了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  10:57:41

• 小布厉害，上通天文，下知地理！明早还能看到吗？ - 飞花令 - ♀ 给 飞花令 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2022  11:40:35

• 可以的。稍微远一点。查你日出时间，提前45分钟。有Star Chart 的App就容易找。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (265 bytes) () 06/23/2022  12:15:41

• 夏天天不亮就跑得是5点钟吧？ - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  11:50:16

• 七星连珠，是出改朝换代这种级别的大事情的天像，不是18年一见，是起码55年，这辈子大概就这么一次。可惜，错过了 - 咲媱 - ♀ 给 咲媱 发送悄悄话 咲媱 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  12:17:52

• 这个是五星。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  12:19:16

• 这个晨跑真的是微微亮啊 - 小恩小惠 - ♀ 给 小恩小惠 发送悄悄话 小恩小惠 的博客首页 (0 bytes) () 06/23/2022  14:36:11

• 现在还好。再过两个多月，那就几乎全黑了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (112 bytes) () 06/23/2022  15:02:12

• 我的晨跑最早八点半以后，从没见过星星LOL - 朗朗的晴天 - ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2022  19:03:14

• 晨跑射天狼，妹子你太励志了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2022  16:30:30

• Polebear 问如何“可持续性锻炼”， 我贴一篇旧文，介绍一位前辈的经历 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (4853 bytes) () 06/21/2022  16:57:50

• 我大学的教授（严教授）1929年出生，一辈子跑步锻炼，他现在还是40多年前那个作息习惯（早上出操） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  17:04:28

• 如果能每天能保持锻炼跑步游泳跑到80 90岁，就是膝盖废了也值得。 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  17:21:45

• 理论上讲，应该是有positive correlation - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  17:38:46

• 从年轻时一直坚持锻练的人，关节不会出毛病，除非外伤或某些特殊疾病 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  18:35:42

• 航标灯！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  17:24:07

• 我2013贴出此文后，一个欧洲两个美国的网友给我悄悄话， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (228 bytes) () 06/21/2022  17:33:44

• 教练神似恽工。我的导师一直排早上8点的课，两节课后去gym，雷打不动。从68年工作到19年。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (472 bytes) () 06/21/2022  17:31:14

• 其实难得的是那口气，那个精神力量 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  17:35:43

• 谢谢教练兄的分享，你的二姑父恽工是我们的榜样！老人家1987年应该是75岁了，瞧他那身板骨真硬朗！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  17:37:30

• 我事他如父，多介绍两句， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (318 bytes) () 06/21/2022  17:49:20

• 他们那代人，看起来精神气比今人不知道高了多少 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  18:18:06

• 对呀，我看他的照片就觉得他很像我记忆中的一位老革命的模样。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  18:24:50

• 是啊，看那个精气神，太舒服了！哪儿有一点儿老态。这是我的榜样！ - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  19:32:41

• 享年91岁。在那个缺营养少药的年代... - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  17:47:28

• 主要是理念，有知识而不迂腐 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  17:51:12

• 老人有点儿像陈云耶。自律健身的学术大拿总是令我辈高山仰止。我的导师之一一直教书到八十多，出的书摞起来 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (77 bytes) () 06/21/2022  18:48:02

• 中国现代教育理念来自西方，清华人的那句“为祖国健康工作50年”，也是源自米国人的 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  19:37:28

• 非常励志，希望我九十岁的时候也有小帅哥这样缅怀我，哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  18:50:09

• 你会被很多帅哥铭记的，哈哈哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  19:34:02

• 我的榜样！坚持做自己，不要舆论，改变自己人生的轨迹。 - changchunhua - ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2022  07:37:23

• 点赞，体育运动就是需要每天坚持锻炼 - lookatme.. - ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 06/22/2022  09:11:46

• 致敬 - 醉卧逍遥 - ♂ 给 醉卧逍遥 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/23/2022  15:13:00

• 现在困惑我有一个问题 - addie - ♀ 给 addie 发送悄悄话 (532 bytes) () 06/21/2022  12:01:45

• 去检查过吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  12:02:50

• not yet. - addie - ♀ 给 addie 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  12:12:49

• Before you make any assumption or self treatment - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (46 bytes) () 06/21/2022  12:22:50

• family doctor check bone ? - addie - ♀ 给 addie 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  12:26:54

• start with some basic exam or images, - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (52 bytes) () 06/21/2022  13:12:38

• 运动前后的warm up和拉伸放松做的怎么样？股四头肌也不能放过，强壮的股四能避免不少膝盖问题 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  12:04:16

• only warm up at beginning, not after exercise. is this issue - addie - ♀ 给 addie 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  12:13:24

• 确认是否有病变肯定要做检查。不管什么情况，运动后的cool down和拉伸都很重要。肌肉放松和锻炼一样重要。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  12:30:11

• 我周末长跑骑车之后也有这个情况。可以试试冰袋。对我挺有用的 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  12:22:13

• 我要是减少运动量和运动的intentions马上就没这个问题 - addie - ♀ 给 addie 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  12:32:44

• reduce intensive will fix this issue, but I want to do it - addie - ♀ 给 addie 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  12:42:00

• Reduce intensity and gradually add it back over the time. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (59 bytes) () 06/21/2022  13:13:29

• 我试过的，当量到了一定程度又要膝盖不适了 - addie - ♀ 给 addie 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  14:42:15

• 我曾经 - lookatme.. - ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (226 bytes) () 06/21/2022  14:57:27

• ok, I will. Thanks - addie - ♀ 给 addie 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  15:46:06

• 运动带给你快乐, - Funny6518 - ♂ 给 Funny6518 发送悄悄话 (38 bytes) () 06/21/2022  15:08:23

• 膝盖附近疼，不一定是膝盖问题。我的physiotherapist 发现我是左面臀部肌肉不如右面有力量 - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (227 bytes) () 06/21/2022  15:15:53

• Thank you - addie - ♀ 给 addie 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/21/2022  15:46:45

• 做点轻松的。这是身体发出的警告。不可强求。 - FollowNature - ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  16:38:00

• 有谁能指点我一下怎么走路？ - 长生有容 - ♀ 给 长生有容 发送悄悄话 (533 bytes) () 06/20/2022  17:16:23

• 去看podiatrist. - Gaea604 - ♀ 给 Gaea604 发送悄悄话 Gaea604 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2022  17:27:17

• 挺直腰板，向前看，向前走。最好双臂甩起来，那还能有啥错？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2022  17:34:11

• 哈哈哈哈，邯郸学步。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2022  17:35:47

• 我觉得不是你走错了，而是你平时走太少了，突然走多了，而且我怀疑你可能是脚尖先着地，自然就小腿疼。多走走，习惯就好了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2022  17:48:00

• 巴斯克维尔的猎犬里，福尔摩斯来勘察老绅士死亡的现场。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (278 bytes) () 06/20/2022  18:16:43

• 又不是小偷，干嘛踮着脚走路 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2022  18:28:13

• 循序渐进，一下子增加很多肯定不行的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2022  18:50:43

• 谢谢大家，因为平时没特意锻炼过，看来不能操之过急。 - 长生有容 - ♀ 给 长生有容 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2022  18:57:21

• 今天跑步时，也在注意怎样跑。发现小步幅高步频很有效，跑2分钟走1分钟，好像还行，不像前几次半分钟都跑不下来。至少避免了两 - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (1429 bytes) () 06/20/2022  19:01:36

• 先用平常走路姿势走长时间一点点走快一点点就算锻炼了。不要想着锻炼走路。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/20/2022  19:35:30

• +1 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  09:01:10

• 怎么舒服怎么走，别邯郸学步。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2022  23:35:24

• 呼唤走路狂魔苗哥， 快来快来指导一下如何走路 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 06/21/2022  10:07:51

• 吃什么补充卡路里？ - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (577 bytes) () 06/19/2022  09:02:00

• 每天两千卡路里真是很高了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (32 bytes) () 06/19/2022  09:54:32

• 我每天一千多已经觉得很多了，而且我吃很多肉。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2022  10:04:08

• 改过了。。 那我应该是没吃够肉 - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2022  12:12:54

• 有吃海鲜， 不过吃太多怕坏胆固醇更高 - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2022  12:16:18

• 医生说说，这么高运动量（好像吃得也算健康）,为什么aic还高，坏胆固醇也高。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2022  10:07:29

• 身高多少？ - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2022  11:29:41

• 5'7", 我平时体重都是 - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (100 bytes) () 06/19/2022  12:02:38

• 按你的运动量消耗和这个身高130磅没问题。我个人觉得运动量有些大，除非你身体底子特别好，否则按这种运动消耗， - danren - ♂ 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 (80 bytes) () 06/19/2022  12:24:17

• 5'7 体重130是不是太轻了？也许减去一起跑步，做些负重训练？ - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2022  12:36:55

• 会试试 谢谢 - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2022  18:52:23

• 你节食过头了，都不知要怎么补回来了。对我们华人而言，当然是米饭，馒头，面条之类的了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2022  12:55:21

• 他都快得糖尿病了，你让他多吃精米精面，作死吗 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2022  13:51:54

• 咱俩身高体重差不多，我今天134 lb，以前很多年过不了130.我不算计，什么都吃，也该看看体检报告了。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2022  13:02:37

• 嗐，闹了半天你几个月体重减了五磅，这有啥好担心的？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (356 bytes) () 06/19/2022  13:20:51

• 你一开始没说，我以为你一个月内从200磅掉下来的！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2022  13:25:41

• 不好意思教授没有说清楚。只是由135lb掉到126/7 lb - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (111 bytes) () 06/19/2022  18:47:32

• 肚子先下去了，好事啊！真的不用担心。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2022  19:11:31

• 你瞎操心，你BMI 20.5,正常。我大概按男45岁，170cm，59公斤算的。你这么健康还快得糖尿病估计只能怪自己基因 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (4053 bytes) () 06/19/2022  13:33:14

• 我吃大量的奶酪 - lookatme.. - ♀ 给 lookatme.. 发送悄悄话 lookatme.. 的博客首页 (0 bytes) () 06/19/2022  13:33:35

• 谢谢 - nycfish - ♂ 给 nycfish 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/19/2022  18:52:45

• 很多鸡肉，是啥概念？不称分量的饮食，都是耍流氓。只有正确知道自己的摄入量才行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (122 bytes) () 06/19/2022  20:39:50

• 我也是胆固醇高，医生只说少吃淀粉类食物 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/20/2022  07:26:21

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