吃什么补充卡路里？

现在每星期运动大概6天，每天大概消掉了几百到1千个卡路里， 除了protein drink ( 我用Orgain), 吃点肉， 你们都吃什么补充营养？
我的a1oc 5.7, 坏胆固醇很高 （不过好的胆固醇也是很高），医生不让吃太多红肉和饭， 和要我多运动， 不然6个月后没有改善就要吃药。 问题是不吃饭和红肉，就算吃很多鸡蛋白肉鸡，nuts,每次运动后体重掉得很快， 现在只有130lb不到。有什么办法可以维持体重？

 

 

所有跟帖： 

• 每天两千卡路里真是很高了！ -光盐行者- ♂ (32 bytes) () 06/19/2022 postreply 09:54:32

• 我每天一千多已经觉得很多了，而且我吃很多肉。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 10:04:08

• 改过了。。 那我应该是没吃够肉 -nycfish- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:12:54

• 有吃海鲜， 不过吃太多怕坏胆固醇更高 -nycfish- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:16:18

• 医生说说，这么高运动量（好像吃得也算健康）,为什么aic还高，坏胆固醇也高。 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 10:07:29

• 改过了。 没有2千， 说多了。 就是如果每星期几天骑自行车上下班, -nycfish- ♂ (140 bytes) () 06/19/2022 postreply 10:13:00

• 身高多少？ -danren- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 11:29:41

• 5'7", 我平时体重都是 -nycfish- ♂ (100 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:02:38

• 按你的运动量消耗和这个身高130磅没问题。我个人觉得运动量有些大，除非你身体底子特别好，否则按这种运动消耗， -danren- ♂ (80 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:24:17

• 5'7 体重130是不是太轻了？也许减去一起跑步，做些负重训练？ -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:36:55

• 会试试 谢谢 -nycfish- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 18:52:23

• 你节食过头了，都不知要怎么补回来了。对我们华人而言，当然是米饭，馒头，面条之类的了。 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 12:55:21

• 他都快得糖尿病了，你让他多吃精米精面，作死吗 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:51:54

• 咱俩身高体重差不多，我今天134 lb，以前很多年过不了130.我不算计，什么都吃，也该看看体检报告了。 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:02:37

• 嗐，闹了半天你几个月体重减了五磅，这有啥好担心的？ -光盐行者- ♂ (356 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:20:51

• 你一开始没说，我以为你一个月内从200磅掉下来的！ -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:25:41

• 不好意思教授没有说清楚。只是由135lb掉到126/7 lb -nycfish- ♂ (111 bytes) () 06/19/2022 postreply 18:47:32

• 肚子先下去了，好事啊！真的不用担心。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 19:11:31

• 你瞎操心，你BMI 20.5,正常。我大概按男45岁，170cm，59公斤算的。你这么健康还快得糖尿病估计只能怪自己基因 -让理想飞- ♀ (4053 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:33:14

• 我吃大量的奶酪 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 13:33:35

• 谢谢 -nycfish- ♂ (0 bytes) () 06/19/2022 postreply 18:52:45

• 很多鸡肉，是啥概念？不称分量的饮食，都是耍流氓。只有正确知道自己的摄入量才行 -落花飘零- ♀ (122 bytes) () 06/19/2022 postreply 20:39:50

• 我也是胆固醇高，医生只说少吃淀粉类食物 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/20/2022 postreply 07:26:21