运动前后的warm up和拉伸放松做的怎么样？股四头肌也不能放过，强壮的股四能避免不少膝盖问题

所有跟帖： 

• only warm up at beginning, not after exercise. is this issue -addie- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:13:24

• 确认是否有病变肯定要做检查。不管什么情况，运动后的cool down和拉伸都很重要。肌肉放松和锻炼一样重要。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 06/21/2022 postreply 12:30:11