运动健身 » 问答区

• 你是否有运动性贫血？ - 布兰雅 - ♀ (4131 bytes) () 09/02/2022  15:56:50

• 说的很好 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  16:01:53

• 你还好吧？ - 布兰雅 - ♀ (155 bytes) () 09/02/2022  16:06:49

• 嗯，还是头晕，估计这次要有一阵了 - 落花飘零 - ♀ (67 bytes) () 09/02/2022  16:07:54

• 好。放轻松。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  16:10:01

• 好好休息，完全放松自己！不着急，有耐心！ - 古来万事 - (0 bytes) () 09/02/2022  16:27:07

• 对的，如果需要，可以长一点的 - polebear - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  17:24:52

• 谢小布科谱。正好准备周末煎牛排呢。 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 09/02/2022  16:06:14

• Medium rare? :)) - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  16:10:53

• 很难把握。煎成啥样就是啥样，咱不挑食。 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 09/02/2022  16:52:29

• 哈哈哈，看到这个我放声大笑，因为我一边看一边想的是：嗯，虽然我跑步的时候不感到疲劳，这个周末也应该做点牛肉吃吃！ - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  16:13:14

• “跑步的时候不感到疲劳。。。。。” 拉仇恨，你会打到一大片的。^o^ - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  16:16:27

• 还有一种情况，初练长跑的人，开始长红肌，里面的肌红蛋白和线粒体需要铁。多吃几口红肉，补补 - fuz - ♂ (0 bytes) () 09/02/2022  16:10:11

• 缺什么补什么。问题是很多人不清楚自己缺什么。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  16:12:25

• very helpful & thanks for sharing - ensu2017 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  16:12:26

• 我们一起学习，积累跑步的知识。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  16:15:10

• 小布要是再加个做牛排的方子，就更完美了，哈哈哈哈！Have a good weekend! - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  16:17:33

• 长周末愉快。我们准备打包出去玩儿。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  16:21:11

• 我有缺铁性贫血，但不清楚是不是运动型的。 - gossipgirl8 - ♀ (174 bytes) () 09/02/2022  16:25:10

• 等稳定了，逐步从药补过度到食补。 - 布兰雅 - ♀ (53 bytes) () 09/02/2022  16:30:05

• 请问你吃的是哪种？谢谢先。我是多年很严重缺铁性贫血。医生开的那种绿色铁片不管用。 - 3好吃 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  18:02:33

• 就是普通商店买的slow release铁片。这种不会引起便秘。 - gossipgirl8 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  18:05:58

• 谢谢你！我也试试。 - 3好吃 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  18:40:18

• 看看脸色（不是见风使舵那种），嘴唇，指甲颜色也能估么个大概齐：） - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 09/02/2022  16:31:42

• 毛估估。看有没有血色。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  18:33:18

• 吃肉! 吃肉! 吃肉! - Redcheetah - ♂ (0 bytes) () 09/02/2022  16:44:06

• 饿的时候，最爱牛排，才能解馋。可是吃和不吃，跑步速度没有什么影响。谢谢好科普！ - polebear - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  17:23:39

• 我医生叫我少吃红肉， 那怎么办？ - 喜喜哈哈 - ♀ (23 bytes) () 09/02/2022  17:34:16

• 每人不同啊。当然听医生的。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  18:31:12

• 所以长期跑步，要做一个 full blood count test，是吗？谢谢 - 榴莲Durian - ♀ (0 bytes) () 09/02/2022  19:17:42

• 在一个跑群里看到过足底撞击性溶血， - 光盐行者 - ♂ (263 bytes) () 09/02/2022  20:39:57

• 找到今年的体检报告了， - 光盐行者 - ♂ (150 bytes) () 09/02/2022  21:59:45

• 哈哈，瞧你开心的。注意趋势，掌握分寸。 - 布兰雅 - ♀ (0 bytes) () 09/04/2022  03:40:26

• 我的GP给我开高剂量铁片，而且是tablet含VC帮助吸收。同时每周2次牛羊肉1次鱼 - 清水胜浓茶 - ♀ (279 bytes) () 09/02/2022  21:23:49

• 我们这里猪肝也买不到， - 光盐行者 - ♂ (110 bytes) () 09/02/2022  22:06:28

• 到墨西哥人开的店看看，好像啥都有 - coach1960 - ♂ (0 bytes) () 09/03/2022  06:56:06

• 教授得空的时候分享下做法好不，我太会做这个。 - 我胖我的 - ♀ (0 bytes) () 09/03/2022  07:08:01

• 猪肝牛肝做起来不易掌握火候，而鸡肝完全没有这个问题。 - 光盐行者 - ♂ (152 bytes) () 09/03/2022  21:00:47

• 去中餐馆吃溜肝尖 - fuz - ♂ (0 bytes) () 09/03/2022  07:16:16

• 猪肝和牛排，自己总做不好，这两样都得去餐馆吃。我觉得牛排最重要的还是要买贵的。 - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 09/03/2022  08:37:44

• 美国店有牛肝，比猪肝好吃；而且是冷冻切片，做起来很方便。 - 多多锻炼 - ♂ (0 bytes) () 09/03/2022  16:55:51

• 铁过载也可能是基因导致的， 我就有， 这在亚裔是罕见基因，但也不是完全没有， 我现在得控铁 - 玛格丽特农庄猫 - ♀ (0 bytes) () 09/03/2022  13:58:24

• 早餐蛋白质都能有哪些花样呢？ - 1001tmkx - ♀ (686 bytes) () 08/31/2022  06:33:18

• 酸奶, 特别是 Greek yogurt. 另外鸡蛋最好不要煎, 高温煎破坏成份 - 选民 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2022  07:50:29

• 快煎，软黄 - fuz - ♂ (0 bytes) () 08/31/2022  08:57:55

• 2 boiled eggs and one broiled chicken tenderloin, is that enough - nycfish - ♂ (0 bytes) () 08/31/2022  07:54:00

• 每个人的吸收能力不一样, 绝对数字没有太大的意义, 只是个参考值, 你得跟着自己的感觉走. - 选民 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2022  08:01:21

• 我觉得你吃的很多，简单一些就行了 - 落花飘零 - ♀ (74 bytes) () 08/31/2022  08:51:46

• 及时雨贴，赞一个 - 朗朗的晴天 - ♀ (0 bytes) () 08/31/2022  09:16:41

• 早饭吃这么多？是不是晚饭吃很少。蛋白是不是一天总量达标就行。不一定非要早上吃下去吧。 - gossipgirl8 - ♀ (0 bytes) () 08/31/2022  09:41:55

• 怪我说的不清楚，我列的不是一个早餐都吃的。想大家集思广益一些早餐蛋白质的主意。 - 1001tmkx - ♀ (0 bytes) () 08/31/2022  09:48:16

• 用鸡蛋和各种蔬菜混合，做不同口味的omelettes。加点nuts，香肠也行。几十种搭配轻而易举。 - 旺One旺 - ♂ (0 bytes) () 08/31/2022  10:38:46

• 煮鸡蛋，茶叶蛋，蒸鸡蛋糕，煎蛋卷可加各种蔬菜水果，牛奶，豆浆，馄饨，香肠 - fatmimi - ♀ (0 bytes) () 01/13/2023  18:52:53

• 请问，天天喝raw milk的风险有多大？谢谢。 - rabbit123 - ♂ (0 bytes) () 08/29/2022  16:16:51

• 没喝过。不敢多喝。 - Shanghaigirl98 - ♀ (0 bytes) () 08/30/2022  00:04:48

• 煮熟喝吧。现在的牛打那么多针，流行病又严重。也不会把营养煮去多少吧。 - gossipgirl8 - ♀ (0 bytes) () 08/30/2022  05:17:04

• 你老婆，你跟她说，我都要骂她，真不应该喝生的，万一牛有病呢？ - 严惠姗 - ♀ (0 bytes) () 08/30/2022  19:44:36

• 请问早起晨跑前吃什么比较合适？ - 晨夕2019 - ♀ (590 bytes) () 08/28/2022  10:18:41

• 目的何在？以减重为主，不吃。想参赛，问教练 - fuz - ♂ (0 bytes) () 08/28/2022  10:20:17

• 目的是跑完自己想跑的距离，不至于中途感觉没有能量力气 - 晨夕2019 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  10:22:24

• 以前是为了减重，现在是为了身体健康 - 晨夕2019 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  10:23:33

• 我早上吃两片面包 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  10:23:15

• 谢谢落花， 吃完了马上就可以跑吗，祝你早日恢复健康！ - 晨夕2019 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  10:24:45

• 谢谢。是的。 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  10:26:04

• 谢谢落花 - 晨夕2019 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  11:01:57

• 不吃，只喝点水。以前觉得早上起床没力气，不吃跑不动；现在习惯了，空腹跑完了好像也不特别饿……可能因为我是慢跑，运动量小 - tina2007 - ♀ (139 bytes) () 08/28/2022  10:29:56

• 英式早餐 - Redcheetah - ♂ (0 bytes) () 08/28/2022  10:53:43

• 我早上没胃口，跑的也不远，所以基本是不吃，喝杯咖啡热饮。跑完再吃早餐。 - gossipgirl8 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  13:48:14

• 咖啡dehydrate，如果跑的时间不长或许行 - 巴黎到罗马 - ♂ (86 bytes) () 08/28/2022  14:59:09

• 谢谢 - gossipgirl8 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  15:49:06

• 我是菜鸟。我发现吃个香蕉或者stinger waffle不影响我跑步 - 飞花令 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  14:38:06

• 跑得时间短的话，不用吃。 - 光盐行者 - ♂ (239 bytes) () 08/28/2022  15:01:18

• 谢谢各位的回复，学习了，明天开始尝试一下，过一阵来回来汇报 - 晨夕2019 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  16:06:39

• 依个人身体状况而定，自己尝试体验 - 山水一程歌 - ♀ (206 bytes) () 08/28/2022  17:08:56

• 谢谢，主要以前总是有个概念说吃完饭要歇半小时以上才能运动，要不对胃不好， 早上起来时间宝贵，这些都做完了就来不及跑了 - 晨夕2019 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  17:16:59

• 不用。一开始跑慢点就行了 - 落花飘零 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  17:44:30

• 嗯嗯，好的 - 晨夕2019 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  19:11:27

• 我以前吃那么多是要等上完大号才出门的LOL，所以要至少提前一个小时起床 - 山水一程歌 - ♀ (0 bytes) () 08/28/2022  18:00:11

• 我跑半小时， 空腹很舒服 - 晨玫瑰 - ♀ (0 bytes) () 08/29/2022  09:27:00

• 我是空腹慢跑一小时 - 歌舞升平 - ♀ (0 bytes) () 08/29/2022  19:45:12