早餐蛋白质都能有哪些花样呢？

下面大家都说每餐要有足够的蛋白质。午餐晚餐好说，早餐大家都有什么建议？

我一般是煎一个鸡蛋加两个鸡蛋的蛋白（每天吃也不行啊），或者很淡的卤的牛腱肉，或者偶尔一些腌三文鱼（那个也很咸），搭配一些煮燕麦或者杂粮杂豆粥什么的。

我是那种每餐饭都要定点定时吃的人，晚饭少点儿没大关系，早饭总是认真吃而且总是喜欢一些热乎的。

当然能有这些是很好的，我的毛病是老是一样的几天以后就不愿意吃了。你们都怎么吃还不腻烦呢？还能有哪些变种呢？谢谢

所有跟帖： 

• 酸奶, 特别是 Greek yogurt. 另外鸡蛋最好不要煎, 高温煎破坏成份 -选民- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 07:50:29

• 快煎，软黄 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 08:57:55

• 2 boiled eggs and one broiled chicken tenderloin, is that enough -nycfish- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 07:54:00

• 每个人的吸收能力不一样, 绝对数字没有太大的意义, 只是个参考值, 你得跟着自己的感觉走. -选民- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 08:01:21

• 我觉得你吃的很多，简单一些就行了 -落花飘零- ♀ (74 bytes) () 08/31/2022 postreply 08:51:46

• 及时雨贴，赞一个 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 09:16:41

• 早饭吃这么多？是不是晚饭吃很少。蛋白是不是一天总量达标就行。不一定非要早上吃下去吧。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 09:41:55

• 怪我说的不清楚，我列的不是一个早餐都吃的。想大家集思广益一些早餐蛋白质的主意。 -1001tmkx- ♀ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 09:48:16

• 用鸡蛋和各种蔬菜混合，做不同口味的omelettes。加点nuts，香肠也行。几十种搭配轻而易举。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 08/31/2022 postreply 10:38:46

• 煮鸡蛋，茶叶蛋，蒸鸡蛋糕，煎蛋卷可加各种蔬菜水果，牛奶，豆浆，馄饨，香肠 -fatmimi- ♀ (0 bytes) () 01/13/2023 postreply 18:52:53