请问早起晨跑前吃什么比较合适？

来源: 晨夕2019 于 2022-08-28 10:18:41 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (590 bytes)

从这个论坛成立第一天就开始关注，默默潜水，学到了很多东西，谢谢版主和各位大佬。我自己covid期间开始跑步，虽然只是入门级的，但是还是感觉到跑步带来的好处 有一个菜鸟问题，请各位别见笑， 我一般晚上吃的比较少，或者只吃一些水果，第二天早上起来空腹跑步，总是跑一阵就跑不动了，吃完早饭再跑，又太晚，和上班孩子上学时间冲突，请问有什么推荐的食物或者能量棒，可以起来吃了就开跑，增加能量的吗，多谢！

所有跟帖： 

• 目的何在？以减重为主，不吃。想参赛，问教练 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:20:17

• 目的是跑完自己想跑的距离，不至于中途感觉没有能量力气 -晨夕2019- ♀ 给 晨夕2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:22:24

• 以前是为了减重，现在是为了身体健康 -晨夕2019- ♀ 给 晨夕2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:23:33

• 落花说的对，跑前可以吃少量易消化干食，不宜多喝液体。胃里东西多了，跑步时不舒服，甚至会呕吐。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:29:29

• 好的，谢谢 -晨夕2019- ♀ 给 晨夕2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 11:01:29

• 我早上吃两片面包 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:23:15

• 谢谢落花， 吃完了马上就可以跑吗，祝你早日恢复健康！ -晨夕2019- ♀ 给 晨夕2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:24:45

• 谢谢。是的。 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:26:04

• 谢谢落花 -晨夕2019- ♀ 给 晨夕2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 11:01:57

• 不吃，只喝点水。以前觉得早上起床没力气，不吃跑不动；现在习惯了，空腹跑完了好像也不特别饿……可能因为我是慢跑，运动量小 -tina2007- ♀ 给 tina2007 发送悄悄话 tina2007 的博客首页 (139 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:29:56

• 对的，慢跑有助于升血糖。对血糖高的人，能降下来。 -fuz- ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:33:29

• 英式早餐 -Redcheetah- ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 10:53:43

• 我早上没胃口，跑的也不远，所以基本是不吃，喝杯咖啡热饮。跑完再吃早餐。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 13:48:14

• 咖啡dehydrate，如果跑的时间不长或许行 -巴黎到罗马- ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (86 bytes) () 08/28/2022 postreply 14:59:09

• 谢谢 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 15:49:06

• 我是菜鸟。我发现吃个香蕉或者stinger waffle不影响我跑步 -飞花令- ♀ 给 飞花令 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 14:38:06

• 跑得时间短的话，不用吃。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (239 bytes) () 08/28/2022 postreply 15:01:18

• 谢谢各位的回复，学习了，明天开始尝试一下，过一阵来回来汇报 -晨夕2019- ♀ 给 晨夕2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 16:06:39

• 女生容易低血糖，如果早起跑步超过45分钟最好吃一点 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (187 bytes) () 08/28/2022 postreply 16:52:58

• 谢谢建议，请问有什么能量棒推荐吗？ -晨夕2019- ♀ 给 晨夕2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 17:14:31

• 我是香蕉派，不用能量棒 -清水胜浓茶- ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (110 bytes) () 08/28/2022 postreply 22:09:24

• 依个人身体状况而定，自己尝试体验 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (206 bytes) () 08/28/2022 postreply 17:08:56

• 谢谢，主要以前总是有个概念说吃完饭要歇半小时以上才能运动，要不对胃不好， 早上起来时间宝贵，这些都做完了就来不及跑了 -晨夕2019- ♀ 给 晨夕2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 17:16:59

• 不用。一开始跑慢点就行了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 17:44:30

• 嗯嗯，好的 -晨夕2019- ♀ 给 晨夕2019 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 19:11:27

• 我以前吃那么多是要等上完大号才出门的LOL，所以要至少提前一个小时起床 -山水一程歌- ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/28/2022 postreply 18:00:11

• 我跑半小时， 空腹很舒服 -晨玫瑰- ♀ 给 晨玫瑰 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 09:27:00

• 我是空腹慢跑一小时 -歌舞升平- ♀ 给 歌舞升平 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/29/2022 postreply 19:45:12

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