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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 看到一个视频，和我几年前的遭遇一样。很普遍吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1823 bytes) () 03/06/2025  08:33:36

• 我退过两个，都是一句话的事儿 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  08:46:57

• 我可是开车跑了好几个Gyms ，最后才吞吞吐吐告诉我需要给加州总部写亲笔签名的申请材料。比退国籍还麻烦。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  08:49:23

• 看你太善酿了，欺负你，下回你提痛哥的名字 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  08:53:54

• 痛哥是黑瑟会老大？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  09:01:14

• 到时候我派喵爸带几个人把他们的gym给砸了 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  09:10:00

• 好像都是 要退出来很费事，他们可能希望你 just give up - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  08:52:45

• 但每月自动扣钱…. 还涨价 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  08:55:14

• 所有gym都是问清楚了怎么取消才参加的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  08:56:55

• 当时不懂。说第一个月半价，就高高兴兴入坑了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  09:00:13

• 现在买啥计划都要搞清楚，那些小字儿都是不想让你看的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  09:31:33

• 没错，买时容易退时难，诓你钱的时候说的天花乱坠，等退出的时候百般阻挠，能多扣一天钱是一天，买的没有卖的精，天下乌鸦一般黑 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (161 bytes) () 03/06/2025  09:54:28

• 我前几个月给儿子办了一个grm的membership, 他8月份上大学走了就要退membership了，希望不要太麻烦 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  09:54:44

• 现在就开始要求退吧，等到真正成功退掉，也就差不多是8 月了。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  10:11:38

• LOL! 好我现在就看看 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  13:20:17

• 我是把小字条款都问清了才加入 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  10:21:00

• 我这里的一家小连锁的，便宜也容易退。你不用做重训的？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (109 bytes) () 03/06/2025  11:35:29

• 香葱玩斯巴达 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (161 bytes) () 03/06/2025  13:23:51

• 刚退了，四月份开始户外活动。只要在本月25号前填表告诉他们，下个月就不会收钱啦。 想回去随时都可以，交月费即可 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  13:36:52

• 有些健身房吃相很难看 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  16:35:25

• 问个跑坡的问题 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (521 bytes) () 03/05/2025  19:53:50

• 从坡底到坡顶单独掐表 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:59:48

• 最简单的就是看segment的信息 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (62 bytes) () 03/05/2025  20:08:37

• 楼上说的都对：）如果没有Segment你可以自己算一下 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (338 bytes) () 03/05/2025  20:25:18

• 很多app自动算。Garmin 你可以用手指按住，取两个点，按b姐的公示算。获取数据如下图 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 03/05/2025  20:29:32

• 1. 将Chart的Tab从时间改成距离; 2. 按住绿色部位比如山顶, 获得A点的数据. 里程和海拔 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (276 bytes) () 03/05/2025  20:34:58

• 严格说，距离是斜边，run得再算一下，斜边平方减去rise平方，再开个平方根。不过，能跑着上去的，相差也不多，可以忽略。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  20:31:19

• 马拉松的坡度不大。坡度一般不会超过100%（45度）。 越野的就不好说了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  20:36:17

• 那肯定是。不过越野的也很少有人关注局部的爬升，虽然局部的爬升对完成时间影响很大 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (79 bytes) () 03/05/2025  20:41:03

• 有意思，跑步坡的坡度是数学上叫的斜率（？不肯定中文了，英文叫slope） - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  21:02:24

• 坡度是Grade, = tangent （百分比）。45度，坡度为100%，正切=1. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  21:31:00

• 英国和新加坡用 Gradient， 美国用 Grade。 Slope 差不多意思，但一般指坡。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  21:34:50

• y = kx + b - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (59 bytes) () 03/05/2025  21:39:05

• 一回事，只不过坡度用percentage,k用decimal - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  21:58:42

• 一大帮人在这儿开数学讨论会，我看半天也没看懂 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  03:59:00

• 你有可能是装不懂。我是真傻眼 lol - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  07:43:13

• 去掉可能二字 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  08:04:27

• 语文是数学老师教的？语法不通，还得去掉“有：字。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  13:31:48

• 不记得了，只记得计算机是美术老师教的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  13:57:39

• 跑步没研究过，骑车的数据你把鼠标放在那个slope上会自动显示坡度 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (245 bytes) () 03/06/2025  07:52:10

• 哈哈哈，那是你脱胎换骨了。三番马是Loop，你的下坡都是你的上坡挣来的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  08:45:27

• 是的，每次跑大坡的时候特别有盼头，看到坡顶的时候很高兴 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  08:52:25

• 落花你在牛顿伤心岭等我一下，不然我就吃不到灰了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  12:38:00

• 撸铁的问题 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (466 bytes) () 03/05/2025  16:09:36

• 有好几种方式，最常见的是先做warm up set, 就是可以连着做十几二十rep的set - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (424 bytes) () 03/05/2025  17:05:26

• 记得说的一般最多8 以下，十几二十reps 练耐力。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  17:43:24

• 有时做做volume也好，但一定要做到failure，肌肉痛得实在做不下去的程度 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  17:45:04

• 从轻到重，开始的几组能做到failure吗？如果做不到failure只能算热身，不算数 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  22:33:13

• 不能。，就是热身，不过还是有些费劲 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  05:59:33

• 可以加一组，后三组由重到轻，每组8-12到failure，叫diamond set。年纪大了的确不容易增肌。组合练习+集 - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (51 bytes) () 03/06/2025  07:26:39

• 菜鸟最近的尝试，拉伸热身后，拎两个壶铃 （35磅, gym 最重的了），走一圈． - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (94 bytes) () 03/06/2025  07:40:17

• 全身运动，棒！ - 码农白兰度 - ♂ 给 码农白兰度 发送悄悄话 码农白兰度 的博客首页 (0 bytes) () 03/06/2025  08:57:56

• 我撸铁都是轻松为主，偶尔加量，不会每次都拼命那种 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/06/2025  06:25:00

• 又又又挨说了，今早出勤跑间歇，被老手们提溜起来挨个说：你怎么出来了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1957 bytes) () 03/05/2025  13:12:11

• 有朋友这么关心你，你很幸福；赞那位波马前辈，批有点儿过激的开心妹妹：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  13:47:59

• 是的呢～ 小时候被说会懊恼，现在被说是真幸福 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  14:22:15

• 变相bso - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  13:55:48

• +1 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  14:02:02

• +1 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  14:06:13

• 哈哈，被拆穿啦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  14:22:58

• 好可爱！赞人缘儿！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  14:06:30

• 嘿嘿！这就是进中级跑团的好处，大部分都年长自己，可劲儿作也都很包容，喜滋滋地看着你就好像看未来的花骨朵 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  14:17:53

• 小尤热心肠性格好，人见人爱，人见人助！恢复的确很重要 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  14:23:05

• 我只对喵爸比较严厉 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  14:31:00

• 还盐粒呢，你把自己当寻盐狱史了，小心齁着了lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  18:25:28

• 心率一直没有降下来，rest不够，更像tempo. 波马前辈说的对，你很幸运有朋友这么关心你 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  14:53:45

• 是啊，数据太现实，赤裸裸明晃晃，rest不够 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  16:46:14

• 都是自由的人儿啊！ - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  14:55:21

• LA别追求破四吧，时间太短了。我对这个比赛有阴影。现在终点改了，更不好跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  15:34:35

• 好吧，那就去踩个点儿，摸个底儿，希望不要太冲动 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  16:42:25

• 太远了，没准儿退了休去试试，给你报个仇 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  19:07:23

• 带劲儿，你把我想说的话说了！我就是实力不达，怂回去了 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  20:15:29

• 有人穿过topo这个牌子吗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (470 bytes) () 03/05/2025  10:44:12

• 你家衣橱有多大，是不是比我们这边的一室一厅都大？哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  11:48:44

• 知道他家trail runners，很好… 其他不知道 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  14:07:31

• 对，我有队友穿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  15:56:53

• 没听说过 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/05/2025  14:56:13

• 什么是优质碳水？ - livein001 - ♂ 给 livein001 发送悄悄话 (359 bytes) () 03/04/2025  15:25:14

• 面包不是。oatmeal是，但是要自己烧的那种，不是instant oats - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (76 bytes) () 03/04/2025  15:29:27

• instant oats没吃过， 管装的八宝饭以前爬山camping的时候常常带着 - livein001 - ♂ 给 livein001 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2025  15:33:44

• 爬山，跑马，打铁，其实对健康都没啥好处，最好的是每天四十五分钟运动，好好控制饮食，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (110 bytes) () 03/04/2025  15:54:27

• 爬山好，哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (39 bytes) () 03/04/2025  16:13:47

• 爬山，跑马，打铁，其实对健康都没啥好处==》花班我把你的话当真理，就不爬山跑马打铁啦，跑步拉伸重训就够我喝一壶的啦 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 03/04/2025  17:33:43

• 个人体会，爬山不需要吃什么东西，烧脂后一点也不饿，会想吃点咸东西 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2025  22:30:16

• 这简直说的就是我啊，每天正常锻炼1小时。既然打铁跑马对身体不好，长寿无益，为什么要做呢 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  08:16:43

• 是啊，就是为了挑战自己吧。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  09:30:55

• 那真是萝卜青菜各有所爱。我自己觉得45岁以前实现财务自由更有挑战 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 03/05/2025  11:16:55

• Instant oats 原味的可以吧，就是磨碎的oats… - MonicaZither - ♀ 给 MonicaZither 发送悄悄话 MonicaZither 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2025  16:56:22

• 都分成分。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (285 bytes) () 03/04/2025  15:41:55

• Steel cut oats, 电高压锅半小时,睡前设延时煮,早晨起床就能吃,还可以放点红薯一块煮 - shuitongyao - ♀ 给 shuitongyao 发送悄悄话 shuitongyao 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2025  16:27:29

• 爬山的时候。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (47 bytes) () 03/04/2025  16:39:37

• Steel cut oats 吃了很多，很多年了。 是杂粮粥的成分之一 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/04/2025  17:34:03

• Steel cut 太好吃了，吃完再不想吃其他的oat了 - 龙湾故事会 - ♀ 给 龙湾故事会 发送悄悄话 龙湾故事会 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2025  22:18:23

• 血糖高吃low gi carb - LostAtBay - ♀ 给 LostAtBay 发送悄悄话 (198 bytes) () 03/04/2025  15:51:33

• 正好在看Outlive. oatmeal升糖 - 龙湾故事会 - ♀ 给 龙湾故事会 发送悄悄话 龙湾故事会 的博客首页 (0 bytes) () 03/04/2025  22:17:10

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