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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 谁跑过隧道马？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1328 bytes) () 05/30/2023  16:59:19

• 全程都是石子路？大石子小石子碎石子？在黑暗之中奔跑是不是很危险？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023  17:28:42

• 反正不是沥青路。不过我不怕，我习惯越野的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023  18:40:08

• 想跑就跑！你的目标应该囊括加拿大；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023  18:57:55

• 加拿大跑过半个。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (186 bytes) () 05/30/2023  19:00:13

• 还好，不是全程隧道，否则，有点压抑甚至恐惧啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023  17:33:39

• 大白天的有啥好怕的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (66 bytes) () 05/30/2023  18:40:58

• 哎，要说怎么佩服你呢。我曾开车进隧道，感觉很焦虑。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023  20:21:38

• 前后左右全是人，哈哈哈，没啥机会害怕 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/31/2023  09:12:11

• 真是的，西雅图那么多美丽的地方，偏偏整个隧道跑，还黑灯瞎火的，除了BQ外，还有别的什么乐趣呢？ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2023  17:45:28

• light at the end - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (188 bytes) () 05/31/2023  09:11:15

• 是碎石铺的路面但是不硌脚。可以穿神鞋，不必穿trail shoes。隧道那段比较暗而且有些不平，但是对你不成问题 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (427 bytes) () 05/30/2023  19:03:42

• 谢谢。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (302 bytes) () 05/30/2023  19:28:51

• 隧道看上去不是太长，但是会不会很热？跑过了这一段，其它的看上去还不错！特别的经历，值得试一次！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2023  19:29:50

• 西雅图不热，而且这是在山上。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (450 bytes) () 05/30/2023  19:35:06

• 谢谢分享你的经历！是啊，在城市跑和trail run 比不得！最近在图书馆找到这本书，读的时候，就觉得要推荐给你 - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (81 bytes) () 05/30/2023  20:10:05

• 谢谢。她姓 Hawker，哈哈。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (30 bytes) () 05/30/2023  20:17:10

• 小布真是机灵又细心 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (440 bytes) () 05/31/2023  04:48:39

• 不需要gaiters,基本上不会石子飞扬。当然如果你想保险起见。21迈处会跑错？我头次听说。头灯在出隧道处有个大盒子扔进 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (42 bytes) () 05/31/2023  06:11:08

• 谢谢山水经验！我也在犹豫要不要gaiters；SU preview时特别提醒21迈出不要跑错，我记下来去实地考察一下。 - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2023  08:06:37

• 对。我就是听说出了隧道就可以扔头灯、手电。可以找回，或者捐了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2023  10:33:17

• 听说过，没跑过，听说小石子不好跑 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2023  07:46:40

• 没有多少松散的碎石。多是嵌在土里 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/31/2023  08:34:27

• 哦哦，那还不错 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2023  08:39:24

• 以前写的抄过来 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (3175 bytes) () 05/31/2023  09:09:10

• 非常详细的介绍。很实用。谢谢荟姐。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2023  10:34:17

• 仔细读了，谢分享！ - justforfun99 - ♀ 给 justforfun99 发送悄悄话 justforfun99 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2023  11:12:55

• 去年9月，我在North Bend附近徒步登Mailbox Peak时遇到3位trail runners，其中一位告诉我 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (508 bytes) () 05/31/2023  11:35:56

• 练马拉松第二周，如何改进提高？ - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (750 bytes) () 05/28/2023  11:59:19

• 还没有上跑量，怎么休息呀？ - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (214 bytes) () 05/28/2023  12:11:36

• 跑步机只能练体能，对跑姿、步频、步幅、呼吸等没有帮助。最好查一下新手跑马训练规划，网上有很多流派。布头是行家 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:28:49

• 从你给的数据看：在速度稳定情况下，心率在逐渐上升。这说明：1.身体没进入“长”跑状态，不耐疲劳；2.能量没供上，要及时补 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (65 bytes) () 05/28/2023  12:36:17

• 谢谢好建议！ - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (162 bytes) () 05/28/2023  12:47:37

• 我晕，这是什么意思啊！喵爸你来看看。布班什么时候回来给带领一下吧！ - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:13:00

• 海鸥一出，谁与争锋？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:24:17

• 也许列子还有机会 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:50:33

• 好厉害啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  12:24:44

• 没看明白那个pace图，在跑步机上跑怎么还能上上下下，中间还有gap，用的啥模式? - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  13:25:55

• 配速平稳，心率稳定上升，论跑神的诞生。你这第二周比很多人的Peak Long都要长了，你已经Race Ready了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:02:55

• 阿姐好。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:06:41

• 回来拉，这次不会再啃面包了吧 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  15:00:37

• 决定 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (63 bytes) () 05/28/2023  15:03:52

• 嗯，天热了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  15:35:45

• 欢迎海鸥。横空出世，但我没看明白。647是一般人的目标，对你却是起点。我们训练不大超过20，你一上来就要30。这啥节奏？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (938 bytes) () 05/28/2023  14:05:58

• 内行看门道 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  15:22:43

• 唐歌可是博客名人呀 - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (96 bytes) () 05/28/2023  15:39:12

• 岂敢岂敢，多谢多谢 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  16:23:43

• 谢谢布班指导！汇报如下 - seagulf8866 - ♂ 给 seagulf8866 发送悄悄话 (304 bytes) () 05/28/2023  15:33:00

• 马拉松训练是长期的，细水长流。迈阿密半年的训练，可以稳点。安排一下你的总里程。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (260 bytes) () 05/28/2023  16:29:57

• 新流派吗？第二周就这个速度跑23.1迈，心率只有148，接着还能上班。这个真的是太牛了，只有膜拜的份儿。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/28/2023  14:26:13

• 跑步机上的配速和里程数都是不准的，如果要认真练马拉松，要出去跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (368 bytes) () 05/28/2023  15:47:12

• 又验证了那句俗语；高手在民间. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/28/2023  15:57:32

• 这水平，年龄组世界排名要第一了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (69 bytes) () 05/28/2023  19:53:48

• 力量训练打卡 Day 4 — 葱花儿算花儿吗？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (894 bytes) () 05/26/2023  18:38:09

• 那个只能当花葱，不做葱花。今儿没跑，那表没嘚咕点啥？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2023  18:44:26

• 我也进了一个腹肌轮，也只能做膝盖着地的的 - 川之东南 - ♂ 给 川之东南 发送悄悄话 川之东南 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2023  19:27:00

• 这个轮子看起来容易，做起来难 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2023  19:40:20

• 加新花样了，赞。你买的种子，去年种的，今年就开这么好，咋这么厉害呢 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2023  19:31:39

• 今天不跑步，就增加一点时间，看你们说要换着来。这个花球秋天有卖的，跟郁金香球差不多 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2023  19:42:02

• 有重训，有花香，double多巴胺！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2023  19:34:14

• 哈哈，是哦 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2023  19:42:55

• 完美的训练、漂亮的花朵 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2023  20:00:34

• 力量训练对我来说难的是坚持，看看监督一下能不能好点儿。花儿很普通 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  19:19:11

• 养花赏花+运动健身，真的是最幸福的生活模式。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2023  20:23:21

• 养花比较容易，可劲造就对了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  19:20:01

• 赞! 花儿漂亮! - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/26/2023  23:28:47

• 葱花儿吗？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  19:20:26

• 都漂亮啊，爱花的人和熊也漂亮啊 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  19:29:50

• 你这紫色葱花太美了！我印象里葱花好像是白色的，你这紫色葱花头一回见，谢谢分享！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  03:52:16

• 我也是头一回见这么大的葱花，还是紫色的。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  08:13:19

• 花儿有拳头大小 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  19:21:40

• 我们家的葱花也是白的。这紫色的也太艳了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  09:15:27

• 这是专门的花儿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  19:22:19

• 有小汤碗儿大小 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  19:20:52

• 我去年种下的大葱花今年全部开，颜色和你的一样。好看 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/27/2023  09:49:06

• 这个是多年生的吗？有什么需要注意事项，挺好看的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  19:23:09

• 这么漂亮！跟着你认百花！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  13:06:37

• 嘿嘿，我爱尝试新品种 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/27/2023  19:23:58

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