欢迎海鸥。横空出世，但我没看明白。647是一般人的目标，对你却是起点。我们训练不大超过20，你一上来就要30。这啥节奏？

没看到任何流派这样的。

647配速，是破三以内的成绩。这里除了阿唐、川哥等只有几位可以达到。而你是还没有训练的起始状态。

长跑我们一般建议是6-16，16迈大概是最完美的距离，到了训练高峰期，我们到达18，并拉1到几次20迈。你这30迈是什么计划？超马有这个距离，但也不是这么练的。

每周3次，对于你的速度和距离，也好像没见过，一般是每周6天。

你的速度高，所以80%的轻松跑也许很快，但23英里的647怎么回事？你的目标速度是马拉松破230？我的跑群里只有2个人可以达到。但他们已经很有经验。你说没经验，还这么快。

你的心率已经到非常高了，年龄，体重？所以，也许目前还是到不了230.

你的27迈是什么依据？用的哪个计划？

 

所有跟帖： 

• 内行看门道 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/28/2023 postreply 15:22:43

• 唐歌可是博客名人呀 -seagulf8866- ♂ (96 bytes) () 05/28/2023 postreply 15:39:12

• 岂敢岂敢，多谢多谢 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 05/28/2023 postreply 16:23:43

• 谢谢布班指导！汇报如下 -seagulf8866- ♂ (304 bytes) () 05/28/2023 postreply 15:33:00

• 马拉松训练是长期的，细水长流。迈阿密半年的训练，可以稳点。安排一下你的总里程。 -布兰雅- ♀ (260 bytes) () 05/28/2023 postreply 16:29:57