以前写的抄过来

1.路面情况比较差，都是砂石，个别路段还有大快碎石。要注意脚下，不要绊倒了。有车辙的印子，大家都会尽量沿着车辙跑，稍微平一些。

2.头10k是山顶有个折返，那一段是平的。没有下降。其实隧道有两个不同赛事，头10k的路线和终点不太一样。另外一个起点出去就开始缓下坡，没有山顶的10k绕圈。

3.回到起点以后大约1k就进入隧道。隧道门口有义工发手电，出隧道时候手电可以仍在路边框子里面。自己带头灯也可以，就是比较麻烦，一路都得戴着。隧道里面非常暗，也很不平。那一段跑起来没有速度感，只能依靠训练时候体感跑。手表也看不清楚。我都没有看，不确定手表是否有信号。不要头灯也没啥问题，路段很窄，没啥人落单，借着周围人的光也能跑。

4.出了隧道以后就开始缓下坡。

5.沿途补给和大比赛没有差别。兔子看运气，水平不保证。很多人跑这个比赛是冲着BQ去的，所以跟在兔子周围的人配速都差不多。

6.32km处车子可以开到那里，有个缺口给家人和朋友路边加油助威。家人和朋友可以在那里助威。

7.一般大家把车停在起点，准备点现金交停车费，那里不收卡。结束以后有shuttle bus回起点的停车场。住宿的话附近有个summit inn，周六晚上基本全部都是跑这个比赛的runner，世界各地的都有。

8.我们跑的时候，尽管官网说没有名额了，但是比赛当天早上还能现场报名。你写email确认一下。这个比赛规模很小。比赛当天起点拿号码牌和完赛衫。人少的好处就是不用排队上厕所，起跑等待时间也很短。基本到了拿好号码牌就开始跑了。

9. 训练的话一个是温度还有就是路面。我们训练时候跑了很多砂石路。平时都是跑柏油路，砂石路对心率还是有影响的。再一个就是温度，6月份的天气说不清楚。问了之前跑的人，有高温的可能。温哥华比较凉爽，所以我们专门加了中午时候的训练。怕不适应高温。如果气温高，就沿着山跑，会有一些阴影，略微凉快一些。

所有跟帖： 

• 非常详细的介绍。很实用。谢谢荟姐。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 10:34:17

• 仔细读了，谢分享！ -justforfun99- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 11:12:55

• 这个内容和我去年六月的经历有很大出入。我怀疑是几年之间有些变化。我上面基本都说了。当然关于路面也因人而异。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/31/2023 postreply 17:14:17