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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 魔幻湖背包徒步看金松（下） - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (63772 bytes) () 02/20/2025  13:32:14

• 心旷神怡，给你一个赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  13:42:17

• 谢谢点赞！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  15:50:23

• 风景真美啊。看到最后，三位漂亮大妈体力真好！ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  13:46:48

• 十几年前身体很不好，后来爬山身体才变好的，因为喜欢大自然，就不得不逼自己去爬山！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  15:51:44

• 体育锻炼让身体变好，真令人鼓舞。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  07:38:34

• 看到最后一张照片，很是感动，三位大妈老当益壮啊！佩服你们热爱大自然挑战大自然的勇气！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  15:36:59

• 我们都是爱山的人，为了这个固疾，不得不把自己训练成老驴，要不没办法满足自己一双老色眼！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  15:53:29

• 壮丽的山水，令人敬佩的徒步者！最后一张三位同行者的笑容好美，非常有感染力！谢谢分享。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  16:16:59

• 非常感谢！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  20:40:06

• 点赞 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  16:56:52

• 谢谢！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  20:41:19

• 赞！那里我也去过，是挺漂亮的 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  20:16:36

• 谢谢！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  20:40:49

• 我看了《上》篇，你抽签，坐飞机，穿白色防护服，救心丸等等，真心不易啊！你们胆子也太大了！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  20:22:48

• 谢谢！是啊！我们这几个志同道合的大妈，就是喜欢到山里看美景，疫情刚开始还冒险去茂宜岛徒步 - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  20:39:35

• 赞！都不记得上次爬山是多少年前的事了。 真的温度低到零下15 华氏度？太厉害了！当我白发苍苍的时候，是不是能爬得动？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  06:57:46

• 我觉得应该是15F 因为：15F=-9.4C; -15F=-26C - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  08:06:58

• 是的，你是对的，上篇说是华氏15度，摄氏零下9.5度，写下篇就忽视了，对不起！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  09:53:21

• 谁还没个笔误。分享给大家已经是很好且很费心费力的事情了，大家谢你才对啊。可别说对不起了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  10:50:48

• 姗姐是我们的榜样。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:28:10

• 哇，亲爱的，你把我夸得找不到北了。实际上，你们大家都是我的榜样。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:41:29

• 猜是笔误，10月份，体感零下摄氏15度还是有可能的，再低可能性就不大了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  08:25:52

• 对不起，是笔误，谢谢纠正！ - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  09:54:33

• 爬山十几年，见到过很多长着，年纪最大的是一对夫妇，丈夫92岁，太太90岁，不仅爬山，还是负重徒步，背的是老式的背包 - 洛杉矶花仙 - ♀ 给 洛杉矶花仙 发送悄悄话 洛杉矶花仙 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  09:56:46

• 晨跑,午餐袋 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1401 bytes) () 02/20/2025  11:10:40

• 你很幸运又有一个好的MA。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/20/2025  11:41:36

• 还是原来那个，还没有退休啊，五月退休 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  11:44:56

• 看看能不能让她part time的来几天，哈哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  12:10:00

• 就算part time也不是在我们这里了，she is really fed up with our group lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  12:46:31

• 噢噢，那就希望你会有一个好的MA。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/20/2025  13:04:31

• 嗯，谢谢，挺难的，老一辈人的work ethic很好，现在的年轻人不行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  16:30:42

• 玉兰花都开了啊，好羡慕。这包送我也说的过去，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  13:42:48

• 玉兰花是上海市花，花花家里有一幅巨大的玉兰花画。玉兰花于我也有特别的意义。每年玉兰花开的时候，我都看了又看。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  15:42:03

• 哇难为你还记得！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (98 bytes) () 02/20/2025  16:11:44

• 记得记得就是它。这对画很珍贵，很高贵。花花买来不易。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  17:32:18

• 欢乐跑觉得很累跑不动，是不是配速心率不够easy啊？杨教练对欢乐跑有心率要求吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  15:55:00

• 有，今天一跑心率就偏高，要跑得很慢，我觉得还是和状态不好有关 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  16:12:30

• 在去年手术之前，我不跑训练计划中的easy run，因为没有耐心，喜欢速训的速战速决：-），一周3次都是hard run - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  16:22:23

• 手术后，体能做不到象以前一样速训，砍了训练计划中的速训，迫使自己做easy run, 每周跑4次（包括LR), 习惯了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  16:25:12

• 是的，一定要有慢跑，我最喜欢慢跑，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  16:30:17

• 你现在在身体的低谷，过了这几天就好了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  17:28:38

• 低谷期？啥是低谷期？老子没有低谷期！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  20:38:02

• 啊哈哈哈，跑步机又被“踢”了 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/21/2025  05:39:50

• 她就是嘴硬，真的没有低谷期，就不要说自己状态不好 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  08:16:00

• 不像我，我天天都是低谷期 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  08:17:00

• 痛哥谦虚啦，您老也是很顽强滴，赞 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 02/21/2025  09:07:47

• 没有低谷，只有嘀咕 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  18:15:09

• 当心太累的时候push太过容易受伤，饭包很好看 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  18:03:36

• 嗯，谢谢亲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  20:38:11

• Pavel talking, get stronger with grease the groove - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (711 bytes) () 02/20/2025  10:21:02

• 赛前3天，追着娃的游戏破纪录 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (874 bytes) () 02/20/2025  06:32:59

• 哈哈，追着娃玩游戏，好可爱的妈妈：-）。祝开心妹妹三天后的赛事跑得平安快乐，心想事成！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  07:17:59

• 我上学路上告诉他的，放学后等他破我纪录，哈哈～ 谢谢晓阳姐，要像晓阳姐一样心想事成！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  07:54:11

• 好好休息，一举成功 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  13:43:46

• 嗯嗯，终于来了！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  22:51:54

• 酷妈！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  18:00:09

• 睡回笼觉的时候有没有梦到方块哗哗往下掉？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  18:18:39

• 哈哈哈，俄罗斯方框清道夫模式吗，钞票就更爽了！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  22:51:29

• 请教一下，下雨天出去跑步穿啥？ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (158 bytes) () 02/19/2025  22:07:02

• 建议穿Goretex 材料的running jacket，这种雨衣防水性能好，不会让身体失温 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  03:30:00

• 奥，我搜一下 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  22:32:17

• 16k，防水的跑山鞋会不会有助于防滑 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  06:36:50

• 我一般两双跑鞋轮着穿，没有你说的防滑跑鞋，有链接吗？我参考一下 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  22:33:16

• 北欧冬季气温很低，雨中跑步注意保暖防止失温非常重要，楼上痛兄推荐的衣服挺好。另外，鞋子大概率会潮，在脚易磨擦部位涂上 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (168 bytes) () 02/20/2025  07:10:24

• 谢谢广姐的建议 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (257 bytes) () 02/20/2025  22:35:29

• 既然是下雨，那就是零度以上， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (1032 bytes) () 02/20/2025  07:35:14

• 谢谢推荐，看来我得去体育用品商店逛一圈了，万分感谢！ - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  22:37:12

• 我的几次教训点，摄氏零度左右反而是失温非常危险的区间。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:26:20

• 谢谢布班提醒，今天我这里气温最高7摄氏度，最低3摄氏度，加上风力，应该在零度以上。 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  00:15:23

• 无关穿戴：新手跑长跑建议路线以圈为主，譬如说16公里跑三四次重复路线，喝水吃东西万一太冷装备不合适身体出状况都容易调换 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  07:38:36

• 嗯，那就4公里的路程跑4圈，这个地形我熟悉，就在家附近，如果真下大雨那就冲回家 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  22:38:20

• 天气冷，雨中长跑比较痛苦。也可以看看能否把长跑换到其他天？ - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  11:36:10

• 嗯，这周只跑了5公里，8公里和5公里，今天休息，目标就是周末的16公里，具体情况还是要看天气，反正跑量不能保证的话 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (54 bytes) () 02/20/2025  22:40:11

• 周末有两天，反正要保证这个16公里，是大事。5公里、8公里的可以灵活替代。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  15:33:48

• 好，准备今天吃完午饭去跑16K - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 02/22/2025  00:16:08

• CSIA三级教练考试经验分享 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (28372 bytes) () 02/19/2025  19:18:58

• 赞！仰望一下三级教练。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/19/2025  19:25:49

• 见笑了。今年经济不景气，教练比学生多 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/19/2025  20:27:53

• 厉害呀，居然当教练了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/19/2025  21:26:09

• 当教练有点年头了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  11:57:02

• 三级不好考。恭喜恭喜！ - Berglake - ♀ 给 Berglake 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/19/2025  21:45:37

• 谢谢。是不好考。我花了很多时间在这上面。当然走了很多弯路 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  11:58:23

• 好赞啊！恭喜恭喜！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/19/2025  22:25:18

• 谢谢 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  11:58:37

• 欧洲体制和你们不太一样 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (116 bytes) () 02/20/2025  00:38:11

• 谢谢。美国的体系跟加拿大的也不一样 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  11:59:26

• 教练厉害！凡事就怕认真。 以前只听人讲“上下身分离” YouTube 上看加拿大户外生活Peter 的视频多些，玩家 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  04:00:06

• 玩是正事，肯定要认真 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  11:59:55

• 祝贺！ - printemps - ♀ 给 printemps 发送悄悄话 printemps 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  06:47:00

• 谢谢 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  12:00:12

• 谢谢分享！果然各行都有学问！以前滑雪以不摔为目的，现在也要用心，以滑好看高效为目的了！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  08:03:58

• 年纪一大把也经不起摔了 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  12:01:03

• 恭喜恭喜 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  08:28:46

• 谢谢 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  12:01:17

• 好厉害，学啥精啥靠的就是这样的专研精神！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  17:57:59

• 对，我就是喜欢钻研玩 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  19:16:49

• 祝贺 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/20/2025  20:30:00

• 谢谢 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  20:00:21

• 你在哪里教？以后去滑雪的话请你上课 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/21/2025  03:32:00

• 我们的大本营是Mont Cascades, 一个小雪场。偶尔也会去Mont Tremblant - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 02/21/2025  18:50:32

• 今天运动完毕的感受 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (191 bytes) () 02/19/2025  18:11:53

• 好久没练CG了，想念那种哆嗦的感觉，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/20/2025  08:28:10

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