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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 2025探亲杂记：生日早餐、午餐、以及长跑消磨能量 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (9050 bytes) () 10/05/2025  13:41:09

• 哈哈哈喜欢你练功得照片。我现在对那些吃的一点兴趣都没有 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  13:49:42

• 谢谢花班。唉，如果有一天这些食物对我也失去吸引力，那我就不必为回国探亲增体重发愁了。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  14:07:22

• 兔姐的头发又黑又密 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  13:50:56

• 谢谢大力熊妹妹。这一、两年我的白发如雨后春笋，正式加入银发族了；手机拍照分辩力太差，照片上不容易看出。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  14:11:17

• 能吃能跑，乃惬意人生啊！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  14:09:44

• 谢谢旺旺。对于我来说，吃跑相铺相成：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  14:13:31

• 好欢乐惬意！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  14:31:32

• 谢谢综合运动健将妹妹。是的，确实很惬意，遗憾之处是宝宝不在身边。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  14:48:51

• 国内生活丰富多彩，不要乐不思蜀哦：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (84 bytes) () 10/05/2025  14:58:52

• 谢谢文雅朋友。儿时的故乡早己渐行渐远，而生活了几十年的他乡也早己是吾乡：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (110 bytes) () 10/05/2025  15:14:02

• 哦，还有这好事。今年试试。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:16:45

• 扬州蟹黄汤包师傅教我的吃法口诀：“轻轻提，慢慢移。先开窗，后嘬汤。一扫光！” - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (152 bytes) () 10/05/2025  15:01:39

• 哈哈，你知道得真多，这是吃蟹黄汤包方法的正解！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:15:35

• 皮薄汤美，是精华。所以要小心呵护，筷子头上的明珠。“嘬汤”这个步骤是品味汤包的最高境界。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:18:43

• 美食家一个，鉴定完毕：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:40:30

• 黄鳝在扬州话里叫“长鱼”。这种珍珠葱做的没见过。传统 “软兜长鱼” 用的是蒜片，猪油和胡椒。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:03:13

• 谢谢小布医妹雅班的分享，所言甚是，我也是第一次吃这种做法的长鱼丝。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:17:58

• 真的太馋人了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:15:47

• 谢谢惠姗，是挺好吃的：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:41:20

• 晓阳就没有想过问路人买一瓶水？甚至讨一瓶水？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:19:10

• 我有次从黄龙体育场沿着苏堤跑到雷锋塔下，有个小卖铺，各种饮料但没有电解质饮料。只好买瓶水。我还要环西湖跑回去。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:24:13

• 用的是现金。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:24:48

• 这次我是双管齐下，带了现金，也带了有Apple Pay的手机，并且微信中有38元人民币，遗憾的是在自动售卖机上都没成功。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:46:10

• 不过，在实体店里用现金没问题，在机场店里用信用卡也没问题。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:47:28

• 谢谢惠姗，去年用过你提到的这个方法，今年不巧，没有去年的运气。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:42:55

• 晓阳姐每次都是写论文的架势来发帖，哈哈哈哈。。。。大赞。。。。多多发帖，喜欢。。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:29:57

• 哈哈，谢谢红妹妹。我叙事比较啰嗦：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:48:31

• 兔姐在没买到水时太可爱了 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  17:09:23

• 谢谢Qiyuehe妹妹。当时我是真的恼火，非常恼火：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  23:11:44

• 晓阳姐和先生相敬如宾，真可爱！ - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  20:17:54

• 谢谢漠漠妹妹。38年的共同生活经常是斗智斗勇：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  23:19:50

• 啊啊啊啊，馋死我吧，那么多好吃的，太诱人啦啦啦啦啦啦啦 - MLMM179900 - ♀ 给 MLMM179900 发送悄悄话 MLMM179900 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2025  00:45:35

• 哈哈，谢谢丹麦妹妹，欢迎你到扬州来游玩，品尝淮扬菜：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2025  15:47:43

• 虾子面，可以买两瓶虾子酱油 - willows - ♀ 给 willows 发送悄悄话 willows 的博客首页 (0 bytes) () 10/07/2025  16:51:09

• 养娃好辛苦 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1203 bytes) () 10/04/2025  20:20:42

• 爱美丽穿红衣服太漂亮了。她很少穿大红色的衣服。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  20:58:40

• 养娃辛苦好多都是自己找的 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (398 bytes) () 10/04/2025  21:29:36

• 哈哈，我也是一直坚信妈越懒娃越勤快，倒是我老公总是想不开，一边抱怨娃这个不会干，那个不会干，一边把这些活儿都给娃干了，特 - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (1593 bytes) () 10/05/2025  03:44:40

• 你得到了人生真谛啊！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  07:34:06

• 真的是哦，得到了人生真谛！我也体会干的太多肯定要抱怨的，那还不如不干起码不抱怨心情好 - 小歌~ - 给 小歌~ 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  09:40:00

• 怎么做到呢？ - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  12:55:00

• 费爸呗 ：） - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:09:12

• 很会养孩子，向你学习。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  09:55:31

• 哈哈真厉害，小网红哦 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  11:32:13

• 偷偷学了。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:05:40

• 可怜的猫猫 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  02:26:00

• 牛妈的孩子苦 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  06:35:58

• 同感，养娃好辛苦。我曾经以为我啥苦没吃过？啥事儿没经历过？养孩子还不是小事一桩？ - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (264 bytes) () 10/05/2025  09:59:31

• 青春期遇到更年期，满地鸡毛。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:06:29

• 悲催的是，我更了，娃们还没青春期呢，哭死啦。。。。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:28:34

• 咱更年期很长的，可以从40-65岁，25年。短的也有10年。^_^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:35:32

• 瑞士徒步 1 - 五彩脚印 - ♀ 给 五彩脚印 发送悄悄话 五彩脚印 的博客首页 (13242 bytes) () 10/04/2025  19:58:48

• 七大马又去徒步了！你写的悉尼马太好玩了，笑死我了。我觉得你还是天赋好！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  20:46:22

• 很漂亮 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  02:25:00

• 美丽的文字，流淌着诗情画意， - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (66 bytes) () 10/05/2025  07:19:23

• 谢谢啦！ - 五彩脚印 - ♀ 给 五彩脚印 发送悄悄话 五彩脚印 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  19:21:04

• Trial Biking Talent J9 - stillthere - 给 stillthere 发送悄悄话 stillthere 的博客首页 (772 bytes) () 10/04/2025  14:21:12

• 感觉很容易受伤的运动 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025  15:24:00

• 解锁单杠新技能 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (1118 bytes) () 10/04/2025  09:37:36

• 厉害，难度不小啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  12:25:38

• 视频里是你！刚一看还以为是你的女儿。身材是真苗条。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  13:20:07

• 我女儿比例比我好多了:) - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025  13:21:00

• 女神，你这得是多大的penthouse，居然能撑起这么大的场面？ - 然后呢 - ♀ 给 然后呢 发送悄悄话 然后呢 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  14:43:53

• 没有啊，只是一般的two bedroom - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025  14:49:00

• 感觉要有童子功才能做出来吧，真厉害！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  14:56:07

• 我已经交代了，小时候没有条件从来没做过 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025  15:10:00

• 很厉害！ - 如山 - ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  16:42:00

• 谢谢大家鼓励。其实这坛子里很多人估计都能做，只是多数人家里没单杠，没试过而已 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025  16:48:00

• 太厉害了！这个年纪，一般人不敢试的。好奇，是不是后滚翻比前滚翻更容易做 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  04:19:04

• 前翻没有任何难度，是个人就能做 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  05:57:00

• 澄清一下，前翻一般会下杠，翻后还停在杠上好像有难度 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  07:24:00

• 大赞，身材很柔美。我对所有大头朝下的动作都有心理阴影。李医生赶快来单杠大回环PK,哈哈 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  04:47:20

• 同意，欢迎李医生出来惊艳我们一下 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  09:15:00

• 别这样折腾，失手掉下来，摔坏哪里都不好 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  07:03:41

• 下面有垫子啊 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  07:22:00

• 这动作，大学里做过，现在没那个胆了。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  07:21:45

• 你们大学很高级。我们大学好像都没有体育课了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  08:12:00

• 身材很棒，诱人。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  15:05:20

• 之前没注意身材。你这么说，赶紧再看一次，果然诱人：））） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  17:03:01

• 多谢捧场。 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  17:12:00

• 小布以前练体操，这些应该不在话下 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  17:32:00

• 我不是练体操，是跳舞，有点不一样，腿粗。:) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  17:56:25

• 我单杠不好，双杠还可以。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  17:58:05

• 双杠也是需要力量的器械。举重的效果都可以在这里面体现：） - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025  18:34:00

• 暴走英伦 （6）- 野花盛开的苏格兰高地 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (2346 bytes) () 10/03/2025  18:10:59

• 苏格兰居然这么辽阔，挺美的！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025  19:29:30

• 苏格兰湖区和高地及天空岛在我的buck list 很久了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  08:38:25

• 真的很多情绪转瞬即逝，然后写时又另一种感觉。不知道怎样才能记下来 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025  05:26:46

• 最好的就是像花花一样及时写下来那些鲜活生动的感受 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  08:39:14

• 很美的景色 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025  10:58:00

• 馒头山(o^^o) - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  12:26:24

• 明年去看看。 - 如山 - ♂ 给 如山 发送悄悄话 如山 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  16:41:21

• 跟你们西部的壮阔山水很不一样的风格，值得逛逛 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  17:51:30

• 这是春天的时候吗？ - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  06:33:19

• 八月，苏格兰高地野花heather盛开期在七月底到八月中 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  06:49:33

• 好看的野花！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  07:22:31

• 谢谢白熊妹妹的分享，我们也喜欢苏格兰高地，仿佛故地重游了。Heather漂亮，当初差点儿给女儿起这个英文名：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  13:49:19

• 很漂亮。蚊虫多吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2025  01:02:16

• Garmin Connect APP把我的一次跑步给记丢了… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (466 bytes) () 10/03/2025  17:52:33

• 手錶和App都update一下，再sync看是不是可以。记录都在手表里，不过我一般就看个里程和时间 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (54 bytes) () 10/03/2025  20:05:19

• 谢谢！还是不行… 本来是想看看最后几英里速度掉得多厉害… 算了，不知道就不知道吧… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (36 bytes) () 10/03/2025  21:49:17

• 数据在手表里不会丢的，几年前我的表不自动update, 要连app才可以，经常不sync，这二年改了自己可以Update - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  05:46:01

• 是在手表里。看见“last activity”, 但是不知为什么写着“invalid”, 怎么也输不出来。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (111 bytes) () 10/04/2025  08:14:22

• 开心，今天第一次做dead hang, 居然可以做30秒，做了4组，不敢相信啊，一个一个俯卧撑都做不了的奔白老太有这成绩 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (1193 bytes) () 10/03/2025  17:10:52

• 大姨阔以骄傲一下下。（咱这里牛人太多） - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025  19:25:58

• 谢谢 - Dayi - ♀ 给 Dayi 发送悄悄话 Dayi 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  17:31:47

• 人生首场半程马拉松赛前准备，赛事Tips - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (4535 bytes) () 10/03/2025  10:26:10

• 赞。我下个月也要带小辈跑首半马。借鉴一下。 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025  10:29:00

• 握手!!! 做Coach和Volunteer心态真不一样啊，我先生全马完赛带独苗也参赛，和送去高考一样啊，哈哈 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025  10:42:36

• 如临大敌 哈哈！能量胶全马你用几个？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2025  10:30:34

• 贴切！本周弟弟周六USAClimbing赛季开赛，周日LBM，我在二线Support。一位首全马，建议5个胶 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (135 bytes) () 10/03/2025  10:43:16

• 不够哦。超过两小时的运动，每小时的碳水量要60-90克。一个胶只有25-30克碳水，一个全马跑下来，4个小时至少要8个胶 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (580 bytes) () 10/03/2025  11:09:37

• 第一场体验为主！已经有新手这周吃不下饭，睡不好觉啦～ 首马的跨度确实大，后面就皮实啦 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (199 bytes) () 10/03/2025  11:23:47

• 做人马大哈一点比较好。比如我，处女马稀里糊涂地跑下来，跑前根本没想啥也没加碳。跑完的感觉最强烈！LOL 后来就皮了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2025  11:34:54

• 每个阶段开始都不一样，没办法预设。我现在带的新手捧在手里就怕碎了，扭一下休息4周起。就盼撑过半马换一种人生！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025  13:33:10

• 迄今为止共20人注册，有10位因各种原因将不能站在起跑线。新手起跑/完赛首半马是Runner人生首场大幅度跨越 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025  13:35:10

• Sorry to break it to you - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (125 bytes) () 10/03/2025  13:42:07

• 只能说你的人生还不错，可以幸福着做自己喜欢的事。起跑对于有些人来说就是一场治愈，一个契机，甚至是奇迹 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025  14:12:21

• 我不相信奇迹，但是跑步是一种修行。也许咱们的哲学/信仰不同 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2025  14:21:15

• 做自己就好，你已经帮到我，间接帮到很多人。人生际遇各有不同，各自有功课。生命是场恩典之旅，我正活在奇迹中！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025  14:37:34

• 非常好。补充一点：为防止“马拉松牙”，口中含的那一口，不能是水以外的任何饮料，包括电解质水。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (111 bytes) () 10/03/2025  11:10:34

• 好嘞，会补上这一条 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025  11:21:41

• 真是个用心做事的人儿，太赞了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025  18:22:17

• 熬过冬训, 跑过夏训，谁都没想过自己能站在起跑线 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025  06:43:03

• 你也帮了很多人！赞细节！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025  11:54:37

• 赞！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025  07:23:14

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