贴切!本周弟弟周六USAClimbing赛季开赛,周日LBM,我在二线Support。一位首全马,建议5个胶

本帖于 2025-10-03 10:46:53 时间, 由普通用户 尤其开心USA 编辑

我个人4个,备5个;

这位首全马新手Long Run 练习时只补一个,所以这次3~5个,体验为主

所有跟帖: 

不够哦。超过两小时的运动,每小时的碳水量要60-90克。一个胶只有25-30克碳水,一个全马跑下来,4个小时至少要8个胶 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (580 bytes) () 10/03/2025 postreply 11:09:37

第一场体验为主!已经有新手这周吃不下饭,睡不好觉啦~ 首马的跨度确实大,后面就皮实啦 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (199 bytes) () 10/03/2025 postreply 11:23:47

做人马大哈一点比较好。比如我,处女马稀里糊涂地跑下来,跑前根本没想啥也没加碳。跑完的感觉最强烈!LOL 后来就皮了 -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2025 postreply 11:34:54

每个阶段开始都不一样,没办法预设。我现在带的新手捧在手里就怕碎了,扭一下休息4周起。就盼撑过半马换一种人生! -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025 postreply 13:33:10

迄今为止共20人注册,有10位因各种原因将不能站在起跑线。新手起跑/完赛首半马是Runner人生首场大幅度跨越 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025 postreply 13:35:10

Sorry to break it to you -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (125 bytes) () 10/03/2025 postreply 13:42:07

只能说你的人生还不错,可以幸福着做自己喜欢的事。起跑对于有些人来说就是一场治愈,一个契机,甚至是奇迹 -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025 postreply 14:12:21

我不相信奇迹,但是跑步是一种修行。也许咱们的哲学/信仰不同 LOL -山水一程歌- 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/03/2025 postreply 14:21:15

做自己就好,你已经帮到我,间接帮到很多人。人生际遇各有不同,各自有功课。生命是场恩典之旅,我正活在奇迹中! -尤其开心USA- 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 10/03/2025 postreply 14:37:34

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