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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 做完力量训练以后PR跑坡，阿拉斯加图腾柱 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (23183 bytes) () 11/23/2024  14:47:52

• 天上好多hawks在看着你lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  15:50:18

• 他妈的每次跑步都有hawks跟着我，看我不中了就可以吃我 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  16:06:34

• 想起了冰河世纪里的秃鹫，“ALL UNATTENDED CHILDREN WILL BE EATEN" - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  17:03:05

• lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  17:56:41

• 加州景色真好 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  15:58:00

• 是的，现在到处都是红叶美极了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  16:06:51

• 花班你真强啊。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/23/2024  16:04:27

• 你强任你强 清风拂山岗 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  16:07:27

• 运动健将及诗人。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/23/2024  16:37:00

• 落花现在PR就跟砍瓜切菜一样 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  17:51:00

• 砍瓜不知道，砍你我看行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  17:56:33

• 我现在有点不敢去跑波马了，怕去了以后缺胳膊少腿的回来，或者干脆回不来了，喵爸你觉得呢？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  18:03:00

• 我觉得你得去，不然我看什么热闹 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  18:39:20

• 去吧去吧，被打死也不能被吓死。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  19:35:07

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  19:37:49

• 看来大家对落花收拾我的关注度比上周泰森和保罗那场比赛的关注度还高，这样的话我就要求出场费了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/24/2024  03:12:00

• 怎么的也得把医药费挣出来吧 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/24/2024  03:13:00

• 这篇好！励志+（评论）娱乐… 一石二鸟 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 11/23/2024  20:58:39

• 下腰和劈叉 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (413 bytes) () 11/23/2024  10:51:55

• 这是真功夫！赞美女真人出镜！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:37:45

• 多谢。我女儿不用练就能做下腰，比我做得还好，小孩柔韧性就是强 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:42:00

• 你非常厉害！赞身材和柔韧！等你女儿三四十岁的时候你再看她能不能做这两样… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (268 bytes) () 11/23/2024  12:20:08

• 这些技巧一旦做到过以后再拾起来也不难 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:41:00

• 我有个四五十岁的朋友还能做前空翻后空翻 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:42:00

• 下腰要上背部柔韧性强，加上肩膀要打开。我的背部很硬，还要进一步拉伸 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:44:00

• 你的手伸直了！ 我的手在地上伸不直. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:47:00

• 所以, 我在墙上练, 尽可能向下移动 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:49:00

• 我不是从站姿开始，而是从地上撑起来的 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:57:00

• 我也尽可能从地上撑 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  12:15:00

• 想问一下拱桥脚尖踮起要比脚板放平难度大很多吗？没做过脚尖踮起的。我也是从地上撑起来 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (69 bytes) () 11/23/2024  14:03:32

• 任何把脚部抬高的动作都会减轻对肩和背部柔软度的要求 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  14:22:00

• 我开始手也伸不直，有网上建议可以把脚放在床上或者凳子上，体会一下肩打开手伸直的状态 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  11:58:00

• 这柔韧性可真好 赞 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:51:34

• 厉害，这个我干不了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:56:35

• 劈叉,你是怎么练的. 我是每次练之前, 看一段视频. 然后跟着它的看法练 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  12:29:00

• 我觉得劈叉就是腿后面的韧带要拉开，怎么练都行，拉伸到位就能做了 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:48:00

• 但是要循序渐进，? - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:49:00

• 练太猛拉伤了得不偿失 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  12:50:00

• 完全同意你的看法 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  13:03:58

• 太牛逼了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  13:00:27

• 太厉害了，我做拱桥手臂没你的那么直，肩膀打不开 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  13:47:30

• 这个可以对着墙练压肩。我练蝶泳就总被教练要求压肩 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  14:31:00

• 赞，对墙怎么练压肩？有提示视频吗？今天被你鼓舞了，我要练开肩 :) 过几年有机会也要练练蝶泳 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  18:05:05

• https://youtu.be/HkVDym9r4as?si=4SiFE0gEJIB7j7Di - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  18:10:00

• 看2:30左右的压肩练习 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  18:11:00

• 哇，好羡慕你。我练劈叉练了几回，都没进展，你劈叉练了多久呢？ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  14:49:08

• 我每天拉伸大概不到一分钟，练了半年左右 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  15:53:00

• 那你的柔韧性很好。我记得城里谁说过，练了大半年，才下去了一半左右。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  19:43:32

• 我开始练是因为一条腿莫名其妙受伤了，比另一条腿柔韧性差很多，所以拉伸一下 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  15:54:00

• 我只是躺在床上用手拉一下，拉到有一些阻力就停了，反复两三次 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  15:55:00

• 所以我完全算不上苦练，但是拉伸这个事坚持很重要，能坚持就算每次练的少也能见效 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/23/2024  15:56:00

• 有道理. 如同健身, 做什么并不十分重要, 而每天运动才是最重要的. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  17:07:00

• 很受鼓舞。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  19:44:38

• 能这样下腰和劈叉的“中年”很少见。赞！ - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  19:37:50

• 我的第一个Major - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (3313 bytes) () 11/22/2024  13:13:59

• 纽马爬升是800多尺，800多米就是爬山了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2024  13:24:00

• 那手表把单位搞错了，哈哈哈 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  13:32:32

• 再次祝贺完成首大马，很多有用的信息，感谢分享 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  13:46:21

• 谢谢：） - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  21:18:04

• 小熊威武！热烈鼓掌！我儿子那天去给你们当义工了 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  13:49:41

• 真好，义工帮了大忙 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (174 bytes) () 11/22/2024  21:22:12

• 不声不响的搞个大票，太赞了！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  13:50:26

• 谢谢：） - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  21:22:33

• 非常赞，我看到ebay上都有人卖柏林芝加哥的那个塑料披风，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:06:57

• 不跟你们聊，我还不知道有抽签这事。以为Q了就可以买号，先到先买，晚了没戏。我们单位最近在喊谁要想跑波马，有BIB分发 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:13:35

• 单位福利真好 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:32:57

• 不用Q就可以拿跑号。但没问需不需要自己拉charity赞助，还是随单位组队就免费跑 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:38:02

• 要是有啥机会记得拉我们兄弟几个一把 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:38:59

• 看看人家单位还招人不？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:44:25

• 还有这种事！！赶紧拿了bib开始训练 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:37:03

• 每年都有。我哪有这水平 LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:38:42

• 你这个同学让我说你啥好，你不练半马都是2：03.跑步机呢，你第一次半马跑了多久？？？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:40:38

• 只有4个月了啊。说是2:03多，其实有点吹牛，比较接近2:04 LOL。还把大腿哪里给扯痛了 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:49:37

• 四个月足富余，多练练下坡就可以 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:53:49

• 4个月就可以跑马呀？我基础不好。也许上次就是波士顿半马下坡把腿扯了。 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  17:18:20

• 哪个马拉松啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  15:06:03

• 我从没跑过马。单位的BIB 是129th 波马 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  15:39:30

• 我真的明白了什么是豪门，什么是身在福中不知福 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (87 bytes) () 11/22/2024  15:41:13

• 波马每次都会给本地区一些机构charity bibs. - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (312 bytes) () 11/22/2024  17:14:42

• 赶紧去打听打听，不太离谱的话赶紧拿bib。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  17:42:01

• 好的，问问无妨 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  18:43:38

• 赶紧拿吧，慈善的bib一个至少值5000大洋 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2024  17:55:07

• 大洋和美元汇率多少？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  18:43:16

• 我第一次半马是开始跑步8个月以后，练了三个月左右 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2024  16:07:00

• 很棒啊！进步好快 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  17:15:46

• 谢谢！落花你瞧瞧，连我这样的也遭人表扬了，你别总瞧不起人 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2024  17:51:16

• 那个披风确实好，赶紧修改帖子，补了一张披风的照片 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (153 bytes) () 11/22/2024  21:23:43

• 祝贺！看来牛马值得搞一搞，我又种下两棵草 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:35:15

• 你不是要全力攻400吗？那是两种运动啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:37:30

• 做人留一线，我大部分的劲头留着吃饭用 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (134 bytes) () 11/22/2024  14:52:34

• 哪两棵？400迈和纽马吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2024  17:52:18

• 这两棵 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (413 bytes) () 11/22/2024  19:34:38

• 谢谢，看看将来能不能在某个大满贯偶遇：） - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  21:24:45

• 反正是真正见过大场面了。恭喜完赛!!! - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  14:58:24

• 谢谢 ：） - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  21:25:09

• 小熊好棒，祝贺完赛。纽马人真多。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  15:48:20

• 谢谢 ：）大满贯还是不一样呢，难怪那么多人要跑 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 11/22/2024  21:26:28

• 从欧洲到纽约，这趟马值了！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/22/2024  19:02:24

• 非常值，顺便在东部又玩了几个城市 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (72 bytes) () 11/22/2024  21:27:23

• 赞！大满贯选手了 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  06:39:53

• 谢谢，每年都去抽签，看看跑完六个要多少年：） - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 11/23/2024  11:30:13

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