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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 带爸爸妈妈去走高山湖 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (7033 bytes) () 05/31/2025  21:35:28

• 深有同感。记得第一次跑越野在沙漠里，天黑之后那种紧张又无助的感觉 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (1008 bytes) () 05/31/2025  22:05:01

• 幸亏还有其他人。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/31/2025  22:12:01

• 艾玛，花班的鸡汤又炸出一个跑野马的美眉，牛银，给你@二龙路14号 点赞 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (325 bytes) () 06/01/2025  06:32:16

• 一起跑就是超马！步入小布的阶层了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/01/2025  10:20:00

• 感动。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (344 bytes) () 05/31/2025  22:05:03

• 花班的文字也有力量 ----“完全一个人无依无靠，苦苦挣扎的情形。 当身体没有到达极致，灵魂不会升华。” - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2025  23:34:23

• 花爸花妈青春焕发！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/01/2025  04:46:48

• 赞“身体没有到达极致，灵魂不会升华“! 花花的爸妈一定非常满足愉悦，养了这么个好女儿，还有更好的孙女 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2025  06:15:28

• 啊~~~，多么痛的领悟 。。。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/01/2025  06:30:46

• 落花现在堕落了，经常喊苦喊累 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/01/2025  07:29:00

• 你又站着说话了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2025  08:24:15

• 感觉落花要搞越野了，不厚道的笑 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/01/2025  07:36:29

• 赞成落花搞越野跑！适合的！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/01/2025  18:41:00

• 站这儿 - 二龙路14号 - ♀ 给 二龙路14号 发送悄悄话 二龙路14号 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2025  23:56:00

• ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/02/2025  07:43:06

• 哇，海拔9000英尺，高山反应多是在8000英尺开始发生，说明花花的爸爸妈妈身体很棒呀！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2025  08:16:36

• 花花独自骑车的风险与艰难，的确让99.99%的人觉得这事不能做。赞超级女汉子花花！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2025  08:21:00

• 让我想起夕阳无限好的温馨的感觉。我们的父母都会老去，但是能一起享受大自然，享受美景美食就是幸福！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/01/2025  12:55:49

• 谢谢大家，且行且珍惜 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2025  13:50:39

• 槽变草 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (2457 bytes) () 05/31/2025  14:12:19

• 误差20%有点太高了吧。这误差也是随机的，一会儿高，一会儿低，咋看？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/31/2025  17:34:50

• 头一两天误差比较高，慢慢就平稳了，应该不超过10%。我主要是看变化趋势 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2025  18:01:09

• 你拿什么校正的呢？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/31/2025  18:11:27

• 以前用过libra, 用睡眠的时候的读数作比较, 睡眠的时候血糖是最稳定的时候, 应该比较准确 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2025  18:18:28

• 谢谢！看来还得先用贵点的搞个baseline - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/31/2025  20:18:43

• 跟这喊一声，等花班的环意20赛段的回顾呢。太好看了，他们跟车跟得真紧啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/31/2025  18:18:01

• 今天的这场就是典型的鹬蚌相争、渔翁得利吧 ：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (78 bytes) () 05/31/2025  18:46:07

• 太感动了这场比赛！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/31/2025  21:04:35

• 建议不要买UPF Ultra Processed Food,不买就不会吃了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2025  04:32:10

• 呼唤亲家和其他跑马高手：下半年要是在加州跑个初马，哪个最合适？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (1085 bytes) () 05/30/2025  11:47:26

• CIM 还可以报Late entry,多交$150的赞助 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  11:53:47

• CIM被追捧了。因为下坡，比Fresno容易2分钟，要专门练坡（这个俺亲家倒是不怕）。但是CIM的交通和波马一样糟糕。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (421 bytes) () 05/30/2025  12:50:17

• 谢谢详解！ChatGPT 把clarita 当作平马推荐给我，果然还是不靠谱… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  13:45:30

• 很多人的初马是本市马，方便。起床就去跑，不管难不难。我就是。近一千尺的爬升也过来了，马和骡子也遛了，以后就有数了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  13:51:05

• 我的”本市”马是SF marathon, 今年来不及了，而且的确怕爬升 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  14:12:46

• 奥克兰，爬升前半太陡，后半太长。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  14:37:28

• 对了，但这个也到明年了 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  14:38:32

• Fresno. 最方便。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:18:50

• 就是我上面列的第三个，对吧？ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  12:26:59

• 对，对。到你家180英里。爬升354尺。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:28:42

• 另外两个在大洛杉矶，太远浪费体力，没必要。Fresno难度和魔马相当。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:32:55

• 来跑大熊？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  12:39:07

• 大熊值得去。但要先练大下坡。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  12:42:01

• 不想献上我的膝盖… LOL - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  13:46:41

• 是练大腿和臀中肌，还有核心，脚踝…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  14:39:01

• 对，但这些练不够就是献上膝盖了 哈哈哈 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  14:49:07

• Modesto！！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  13:02:16

• 那得等到明年。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  14:36:03

• 她自己把这个放在选项上的呀 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  16:04:06

• 祝你梦想成真！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  15:47:53

• 祝初马成功！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  18:42:29

• CIM或大熊，大熊可以慢点跑，轻松省力。不管跑哪个，无伤站在起跑线上就是胜利 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  20:27:07

• 一起谢过大家了！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  21:20:45

• 关于如何健康老龄化和保持强健的七条建议 [ZT] - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (36492 bytes) () 05/30/2025  08:23:29

• 谢分享。慢慢来很重要 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  08:38:04

• 一定热身！ “如果膝盖受伤，专注于上半身的锻炼；如果肩膀拉伤，专注于下半身的锻炼” - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  08:48:32

• 对！发现教练不管上私课群课流程都一样，从来不略过热身。自己似乎也很久没有受伤了...每次热身充分应该是原因之一 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  08:57:26

• 简单地说，力量训练热身至少包括动态拉伸和动态暖身（提高心率）。针对当天训练主要动作采用不同暖身方法 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (196 bytes) () 05/30/2025  11:06:37

• 我去gym 会自觉地先拉伸再做力量，一项一项地做完。但是，在家经常忽略这重要的第一步，好象顺手拎起哑铃就练练， - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (105 bytes) () 05/30/2025  12:46:33

• 这个…… 我个人体验是，看是什么伤。骨折和肌肉损伤当然不能动伤处，筋健和关节如果不动就受限更不容易恢复了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:51:33

• 这个很好："拉力运动可以通过将阻力带绑在坚固的家具上并将其拉向自己来完成。将阻力带举过头顶并拉开也有效。" - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  08:52:47

• 是的，锻炼办法多种多样 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  08:59:17

• 我不觉得她做得很好 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (79 bytes) () 05/30/2025  09:50:15

• 这些建议没什么问题吧 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:44:46

• 什么都说了，都是蜻蜓点水 LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:49:07

• 确实说得不够仔细。但是一些大的原则有时能让人警醒，防止出大错。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:59:30

• 对增强爆发力，据我所知kettleball swing 值得推荐，其他有 box jumps, jump squat等 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:49:34

• 力量动作有千百种 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/30/2025  10:53:16

• 选取合适的动作确实不易。 这三种特别针对爆发力，应该是我教练多年经验总结。AI 也是这么说的。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (1119 bytes) () 05/30/2025  10:56:32

• 感觉这对所有要运动的人都合适 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  11:22:26

• 找到自己喜欢的运动可能更重要 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (158 bytes) () 05/30/2025  11:29:51

• 2025 国殇节周末半马 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (10750 bytes) () 05/29/2025  16:46:22

• 美丽的背影。遇见鱼哥和端庄秀丽的鱼嫂。还遇见过去的同城妹子。还把老公叫老伴儿，你哪有那么老！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  16:54:42

• 谢谢惠姗。你啥时来，我们一起跑 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  18:10:24

• 穿蓝衫的背影是你吗？苗条！那双腿还有发展前途！ LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/29/2025  19:09:41

• 嗯蓝衫白帽站C位哈哈。我也向我的腿们转达了你的评价，她们表示很欢喜 :) - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  05:36:47

• 美好的一天！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  20:18:35

• 虽然禁忌说“happy memorial day”，但的确很美的一天 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  05:39:21

• 写得好！你那么早就起来准备，太认真了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  03:50:08

• 当然要起早，要不那8、9次的厕所生意怎么做 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  05:40:08

• 波士顿“难忘之跑” - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (9220 bytes) () 05/29/2025  04:07:26

• 哈哈，鱼哥边跑、边拍照、边观察、边心理活动，我笑死了。53里那小伙子貌似穿个极短的短裤然后一个心率带，喜感十足。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (125 bytes) () 05/29/2025  04:43:17

• 我跑步是借口，饱眼福是真，看美女，看城市风光。起跑前那张美女照片，我在官网又见到她，25岁，好像跑了1:48。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  06:39:07

• 国旗阵壮观。那个胖小子穿了个女式泳裤吧？不觉得的变态，有点婴儿肥的可爱。鱼儿跑得真快。记忆真好。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  06:02:58

• 小国旗阵在波士顿Common和Seaport都有，我去年也见到了。这小伙子一身的国旗装，加上泳装，令人印象深刻。来张正面 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (170 bytes) () 05/29/2025  06:43:45

• 看到啦！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  06:46:25

• 波士顿是鱼哥的地盘儿！图37里貌似有兔姐lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  06:23:31

• 嗯，看上去真像兔姐。喔，好久没有她的消息了，估计和孙子打得火热，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  06:45:09

• 真挺像的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/29/2025  10:27:51

• 我跑完步还特别见到运坛认识的，人生第一个马就是跑波马的美女老乡，特别开心！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  06:47:49

• 哈哈，谁是那个能幸会鱼哥鱼嫂的老乡呀？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (78 bytes) () 05/29/2025  10:29:51

• 哦豁，露馅了，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  10:54:02

• 跑这么多照片还能跑1：54，太厉害了，你下次不如拍录像，可以做vlog了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  09:25:19

• 鱼哥实力雄厚，深藏不露 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  10:21:01

• 实力没有，已经露过好多次了，半马水平就是1：50左右，每次跑都会拍照片，只是拍多拍少的区别。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  11:01:44

• 花花好建议！但我就喜欢拍照，一是简单方便；二是我想拍哪儿就拍哪儿，好控制。我不太喜欢拍录像，波马拍录像还把喵儿爸拍没了。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (126 bytes) () 05/29/2025  10:59:26

• 队伍中美女帽子遮阳效果不错，这俩天得去bass pro shop转转，那里的fly gun又很好用 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  09:48:00

• 这粉色的帽子很适合她，这里是她跑得很嗨的样子，可爱！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (82 bytes) () 05/29/2025  11:04:56

• 鱼哥的帖子总是内容广而深，细缓而致远。佩服且跑且观致的定力和实力！美好的一天 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  10:26:40

• 谢谢鼓励！完全同意你最后一句，真是“美好的一天！” - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  11:06:34

• 哇！好多照片！鱼哥这是去观景的 ;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/29/2025  10:27:10

• 这里是鱼哥的老巢. 鲤鱼打挺的地方，鲤鱼跳闸的地方，鲤鱼回龙的地方 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  10:31:23

• 哈哈哈，哈哈哈，我们一群人围上来，就跟鱼哥逗。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/29/2025  10:56:29

• 胖胖高兴，我也算没有白忙乎，嘿嘿！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  11:08:56

• 你这鲤鱼的排比句有喜感，我喜欢。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  11:08:03

• 是滴，再补充一句，还看到不少美女，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  11:10:33

• 哈哈你拍美女，她也开心 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/29/2025  16:06:57

• 我没有专门拍她，是我录唱国歌时拍下的，然后截屏。不过真的是大美人，哈哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 05/30/2025  03:52:18

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