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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 九岁生日的小三项 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3289 bytes) () 06/29/2022  15:14:26

• 小布那张照片的出处，让我真的很感动。谢谢你提醒我这样的美好时光 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  15:15:07

• 好感动，有你这样的妈妈，小爱将来会更棒。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2022  15:27:00

• 谢谢，托你吉言 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  15:30:50

• 祝愿可爱的亲爱的美丽的小爱美丽：生日快乐！天天快乐！长命百岁！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  15:28:47

• hahaha这是两年前了。好快啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  15:30:39

• 哈哈，我对这件母女装非常喜欢。还想又穿上了。哈哈，我知道小爱美丽这两年长高了很多。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  15:37:09

• 生日快乐！就比我家妹妹大了两个月。 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2022  15:42:00

• 祝小美女生日快乐！这些母女在一起的幸福时光一定会一直陪着她温暖她。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  15:52:21

• 每次看你写你家娃，真心爱这个小姑娘和她妈妈！生日快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  16:15:00

• 老天都希望你们母女感情长长久久，一口气送了这么多9. 艾米莉生日快乐，艾米莉的妈妈阿拉斯加打铁一切顺利。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2022  16:25:26

• 给落花交作业：Rolling Hills (三之三：教训篇1） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (7079 bytes) () 06/29/2022  11:51:55

• 是拉平处理吗？还以为就是距离太长了，看不见细节。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (174 bytes) () 06/29/2022  12:04:48

• 飞猪马拉松的比较：那些毛刺刺全抹掉了。但每一个毛刺，你都要用双脚实际跑上去。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (180 bytes) () 06/29/2022  12:10:42

• 这个也差太多了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2022  12:15:03

• 顺便说一下，沿海岸线的，一般都是大大小小的坡，不放大根本看不见。骑车可能还好，毕竟可以用点惯性。。。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (110 bytes) () 06/29/2022  12:27:22

• 学习了，教训二，现在锻炼避免，教训四非常同意，教训五，感同身受！谢谢亲爱的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  12:08:41

• 本想写个三的。结果一个例子就写这么长，把苦水都倒了出来。只好写了个（1）。还有（2） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  12:15:05

• 写！我很喜欢看，给你倒茶，给你打扇子，给你添香 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  12:18:12

• 你昨天还像周扒皮呢。当时我都没好意思说。小布屁颠屁颠唯命是从。这姐妹俩，太逗了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  15:42:03

• ^o^ I don't stop when I'm tired, I stop when I'm done! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  15:49:57

• 学习了！不过你这个例子不是失败的例子啊，只是是没有达到预期时间 - bbcc2001 - ♀ 给 bbcc2001 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2022  12:10:51

• 所有预设计划的目标全部泡汤，好沮丧。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  12:13:24

• 对他们经常比赛的,这就算失败啊。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (188 bytes) () 06/29/2022  12:14:15

• 谢谢分享， 你已经很了不起了，布布班长。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2022  14:43:19

• 太多的共鸣了，尤其是教训1和2 :p - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  14:55:27

• 你说的长棍是不是墨式油条大Churros? - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  15:12:53

• 这种比赛，不让踩盘子么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (187 bytes) () 06/29/2022  16:05:53

• 哈哈，这都是血泪换来的经验啊！这几天早上冲到河谷地带跑，回来的时候，大坡爬得要哭 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  16:20:38

• 骑车服装非常讲究细节，加两张我教练给我设计的铁三服，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2368 bytes) () 06/29/2022  11:50:13

• 我释然了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1469 bytes) () 06/29/2022  08:28:05

• 这条美人鱼不错。舍不得红烧，还是清蒸完美。加点葱和姜，不要蒜。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  08:33:06

• 老年妇女缺钙骨折是很现实的威胁。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (432 bytes) () 06/29/2022  07:12:51

• 敲黑板敲黑板，不缺钙也会骨质疏松。光补钙没用，骨质疏松要打针吃药 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  08:11:24

• 骨质疏松怎么测呢？年检的时候好像没有这一项。我上次要求检查维生素都被PCP拒绝了 - 飞花令 - ♀ 给 飞花令 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2022  08:52:07

• 更年期以后就可以要求测，如果有risk factor的更要测。vit D应该可以要求的。换医生！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  08:57:20

• DEXA Scan， 45岁以上女性有家族史，年纪轻轻有骨折史都可以要求测 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2022  09:25:00

• 大多数的老年性骨折，不是因为缺钙，而且内部结构出了问题。补充胶原、脂类，比补钙更重要。推荐老年人每周至少吃三块带皮红烧肉 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (672 bytes) () 06/29/2022  11:07:14

• 认真地问：从中年开始“每周至少吃三块带皮红烧肉”管用不？我是认真地问哈。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/29/2022  11:33:20

• 当然。只吃不行，还要配上适当的肌肉协调性训练等打熬筋骨 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  14:54:30

• 出大汗消耗体力，今天早上困死了。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (776 bytes) () 06/29/2022  06:41:26

• 赞波大。出大力，流大汗，为建设社会主义新农村而奋斗！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  06:46:43

• KEVLAR外衣可以抗1000F温度。不过没到那温度里面的人已经烤熟了。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  06:56:30

• 可以把跑步作为你的交叉训练。对恢复疲劳有积极作用。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  07:12:49

• 佩服 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/29/2022  08:16:35

• 早安，爱德蒙顿 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (7000 bytes) () 06/28/2022  19:58:52

• 谢谢分享这么美丽的照片！这个夏天，我也想养成早上跑步的习惯。 - ZheFei - ♀ 给 ZheFei 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022  20:17:21

• be-you-tiful - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  20:45:49

• 日出好美呀！谢谢分享。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  20:52:39

• 那个转弯处路况很差呀，替骑手捏把汗 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  21:01:49

• micro quitting - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1583 bytes) () 06/28/2022  17:38:44

• Discipline! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (88 bytes) () 06/28/2022  18:06:57

• 自豪感就是，你独自一人时，你笑了，这是真幸福。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  18:16:02

• 不知道还有这么个词，还好我是那种容易开头quit，但一旦没quit，开始干了，就绝不偷懒的那种。 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022  18:28:42

• 我的感觉正相反，microquitting有可能是你的身体给你的信号, warn you to take it easy - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (438 bytes) () 06/28/2022  19:44:03

• 谢花姐给我这种差生打鸡血 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  20:47:29

• 勇气与信念 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5764 bytes) () 06/28/2022  13:08:07

• 这两年前写给落花的鼓励。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  13:09:28

• 卧槽关起门来哭了几分钟。不好意思。啥也不说了，谢谢 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  13:17:38

• 美丽的Juneau,！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (212 bytes) () 06/28/2022  13:22:07

• 好明天看这个哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  13:22:41

• 我一直耿耿于怀没有搬去Juneau. - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  17:13:34

• 朱诺的激励 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (634 bytes) () 06/28/2022  18:21:23

• 望得蓝（Wonderlands) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (212 bytes) () 06/28/2022  13:23:05

• 多少次，信念让我们泪流满面；多少次，坚持杨起我们心中的骄傲。 - changchunhua - ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  13:25:01

• 人生，总是要干点傻事 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  13:26:32

• 一定是肺腑之言，读起来让人心潮澎湃。有机会希望看到布兰雅直播一个100miles。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (59 bytes) () 06/28/2022  13:36:02

• 别介，太虐了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  14:32:53

• 我把那张花班的图片copy下来了鼓励自己。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022  13:51:09

• So did I - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  15:28:49

• 我是落花的资深粉丝。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  17:52:24

• me 2. - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  17:17:22

• me 3. - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022  18:25:55

• 想到一起去了。资深老粉丝 - 小恩小惠 - ♀ 给 小恩小惠 发送悄悄话 小恩小惠 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  20:50:00

• 好久没有这样心潮澎湃的感觉了，谢谢你俩 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (131 bytes) () 06/28/2022  14:54:27

• 赞布班金句：“ 敢于冲出起点线，是勇气； 能够冲过终点线，是信念。” - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  16:09:21

• 谢谢！ 太激励人心。看The why之前，对自己说，必须完成今天的workout。锻炼完了。现在刚看完,特别是最后，太感 - 3好吃 - ♀ 给 3好吃 发送悄悄话 3好吃 的博客首页 (1379 bytes) () 06/28/2022  17:11:45

• 最后26:42到27:20，不断有个“滴滴”的背景声音。我每次比赛听到都想哭。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  17:55:41

• 又哭了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3036 bytes) () 06/28/2022  10:22:26

• 这个视频看过多次。昨天我的简讯提到了，今年的“西州100”就在前天。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  10:26:56

• 别怕。我跑过好几个超过这个爬升的。没那么可怕。我会写第三：教训篇。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  10:28:54

• 菜鸟跑步第四周结束啦。汇报一下。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (874 bytes) () 06/28/2022  08:08:52

• 哇，15磅！太棒了，加油！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (211 bytes) () 06/28/2022  08:23:39

• 谢谢。现在跑的感觉很舒服。去年真的是乱吃糟蹋自己啊。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  08:37:41

• 气温？我是零下29F到108F。落花是117F。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  08:33:59

• LOL，let me rephrase: for a normal human being to pleasantly - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (200 bytes) () 06/28/2022  08:36:20

• 我最喜欢40-60F。人体跑步温度 = 气温 + 20F。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  08:47:51

• 好。谢谢。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  08:52:52

• 不是极寒天气都能户外跑。零下20，30度就别了，怕把脸给冻伤了。装备在秋冬时候需要保暖防风防雨的。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022  10:02:19

• 给落花交作业：Rolling Hills (三之二：技术篇） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6239 bytes) () 06/27/2022  21:40:47

• 辛苦辛苦，上了这么长时间的班，干货满满！赶紧睡！ - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2022  21:53:00

• 抱抱，亲一下。四明山小老乡。晚安。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (240 bytes) () 06/27/2022  21:59:33

• 嘻嘻，回抱 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/27/2022  22:28:00

• 赞，总结得真好。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (216 bytes) () 06/27/2022  22:35:46

• 效率万岁。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (6806 bytes) () 06/28/2022  08:54:03

• 睡了一觉，看到布头还在爬字。辛苦 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/27/2022  22:57:34

• 辛苦！讲得透彻，合理分配能量才能赢得时间。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  04:54:58

• 你多提建议啊。别只让我一个人瞎说。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  08:53:07

• 卧槽这个曲线图太棒了，我从没想过从哪里开始下坡跑这么是最经济的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (245 bytes) () 06/28/2022  07:35:34

• 要再仔细看几遍，这个周末实践一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  07:37:49

• 昨晚没睡足。今天早上还是要按时起床，小跑。明天周三速跑。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (88 bytes) () 06/28/2022  08:31:18

• 能看出来是一步一步跑出来的经验啊。其中的煎熬骄傲只有经过恐怕才懂。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  08:14:44

• 我又在原帖中补充了内容。特别关于下坡部分。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  08:49:10

• 写的真好，虽然我觉得这是玩命健身。冲下坡想着就可怕，注意安全 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022  08:18:43

• 这里有个K天王的Envision绝技。看前方10-20尺的地方，然后脑子记忆并传令给脚步。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022  08:51:25

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