最长跑过连续10分钟,中间走2分钟,两组,再加5分钟跑。跑8分钟走2分钟3组似乎是练习跑5k的标配。
看了一下Fitbit里面的数据,心率降下来一些了。跑的时候也没有像刚开始那样呼吸死去活来。可能是知道怎么慢跑了。还有一个发现,过去30天,resting heart rate下来了。
最初来坛子里是想把冬天的肥膘甩掉。跑步加速了实现速度。当然也把胡吃海喝的习惯改了不少。基本实现目标,甩了大概15磅左右。在这里谢谢大家的积极正面影响。
还有问一下,室外跑步可以坚持到什么气温?
最长跑过连续10分钟,中间走2分钟,两组,再加5分钟跑。跑8分钟走2分钟3组似乎是练习跑5k的标配。
看了一下Fitbit里面的数据,心率降下来一些了。跑的时候也没有像刚开始那样呼吸死去活来。可能是知道怎么慢跑了。还有一个发现,过去30天,resting heart rate下来了。
最初来坛子里是想把冬天的肥膘甩掉。跑步加速了实现速度。当然也把胡吃海喝的习惯改了不少。基本实现目标,甩了大概15磅左右。在这里谢谢大家的积极正面影响。
还有问一下,室外跑步可以坚持到什么气温?
• 哇,15磅!太棒了,加油! -落花飘零- ♀ (211 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:23:39
• 谢谢。现在跑的感觉很舒服。去年真的是乱吃糟蹋自己啊。:) -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:37:41
• 气温?我是零下29F到108F。落花是117F。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:33:59
• LOL,let me rephrase: for a normal human being to pleasantly -gossipgirl8- ♀ (200 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:36:20
• 我最喜欢40-60F。人体跑步温度 = 气温 + 20F。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:47:51
• 好。谢谢。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:52:52
• 不是极寒天气都能户外跑。零下20,30度就别了,怕把脸给冻伤了。装备在秋冬时候需要保暖防风防雨的。 -爱自由- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 10:02:19
• 厉害啊姐妹,15磅好多啊。今天本想偷懒的,你的贴敦促了我 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 10:41:11
• 加油。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:55:26
• 刚跑完了今天的训练量,好高兴 -caixia- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 18:27:24
• 好棒,加油!我也经历了类似情况,可惜没记录 -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 11:08:13
• 谢谢你的启发。:) -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:55:46
• 互相鼓励,真为你高兴! -朗朗的晴天- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 13:52:49
• 难道你的肉肉是透明胶贴的么,跑一跑就劈里啪啦的往下掉了 -xiaojunhuang- ♀ (243 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:25:16
• 哈哈,帖子里面说了呀,之前胡吃海塞长上去的,现在也注意饮食了。并不只是跑步。你是在打铁吧。 -gossipgirl8- ♀ (71 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:50:13
• 我不打铁,争取一年一个SPARTAN -xiaojunhuang- ♀ (229 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:53:54
• 加油,这个更难呀。引体向上练起来。 -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:56:26
• 哇,15磅!好厉害! -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:25:53
• 我瑜伽伦巴好多年静止心率也没降过,跑步后就下来了,本以为是偶然,看你也同样情况,佐证了是跑步的作用 -朗朗的晴天- ♀ (330 bytes) () 06/28/2022 postreply 13:49:36
• 我也不敢百分百确定。虽然跑步菜鸟,不过以前我也不是沙发土豆,还是有做运动的。;) -gossipgirl8- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 14:11:23
• 太棒了! -古来万事- ♀ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 13:53:53
• 收获多多,为你点赞! -鲤鱼塘的鱼- ♂ (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 16:19:32