菜鸟跑步第四周结束啦。汇报一下。

来源: gossipgirl8 于 2022-06-28 08:08:52 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (874 bytes)

最长跑过连续10分钟，中间走2分钟，两组，再加5分钟跑。跑8分钟走2分钟3组似乎是练习跑5k的标配。

看了一下Fitbit里面的数据，心率降下来一些了。跑的时候也没有像刚开始那样呼吸死去活来。可能是知道怎么慢跑了。还有一个发现，过去30天，resting heart rate下来了。

最初来坛子里是想把冬天的肥膘甩掉。跑步加速了实现速度。当然也把胡吃海喝的习惯改了不少。基本实现目标，甩了大概15磅左右。在这里谢谢大家的积极正面影响。

还有问一下，室外跑步可以坚持到什么气温？

所有跟帖： 

• 哇，15磅！太棒了，加油！ -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (211 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:23:39

• 谢谢。现在跑的感觉很舒服。去年真的是乱吃糟蹋自己啊。：） -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:37:41

• 气温？我是零下29F到108F。落花是117F。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:33:59

• LOL，let me rephrase: for a normal human being to pleasantly -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (200 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:36:20

• 我最喜欢40-60F。人体跑步温度 = 气温 + 20F。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:47:51

• 好。谢谢。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 08:52:52

• 不是极寒天气都能户外跑。零下20，30度就别了，怕把脸给冻伤了。装备在秋冬时候需要保暖防风防雨的。 -爱自由- ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 10:02:19

• 厉害啊姐妹，15磅好多啊。今天本想偷懒的，你的贴敦促了我 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 10:41:11

• 加油。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:55:26

• 刚跑完了今天的训练量，好高兴 -caixia- ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 18:27:24

• 好棒，加油！我也经历了类似情况，可惜没记录 -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 11:08:13

• 谢谢你的启发。：） -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:55:46

• 互相鼓励，真为你高兴！ -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 13:52:49

• 难道你的肉肉是透明胶贴的么，跑一跑就劈里啪啦的往下掉了 -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (243 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:25:16

• 哈哈，帖子里面说了呀，之前胡吃海塞长上去的，现在也注意饮食了。并不只是跑步。你是在打铁吧。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (71 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:50:13

• 我不打铁，争取一年一个SPARTAN -xiaojunhuang- ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (229 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:53:54

• 加油，这个更难呀。引体向上练起来。 -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:56:26

• 哇，15磅！好厉害！ -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 12:25:53

• 我瑜伽伦巴好多年静止心率也没降过，跑步后就下来了，本以为是偶然，看你也同样情况，佐证了是跑步的作用 -朗朗的晴天- ♀ 给 朗朗的晴天 发送悄悄话 (330 bytes) () 06/28/2022 postreply 13:49:36

• 我也不敢百分百确定。虽然跑步菜鸟，不过以前我也不是沙发土豆，还是有做运动的。；） -gossipgirl8- ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 14:11:23

• 太棒了！ -古来万事- ♀ 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 13:53:53

• 收获多多，为你点赞！ -鲤鱼塘的鱼- ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 06/28/2022 postreply 16:19:32

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