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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 中秋晨跑 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (3233 bytes) () 09/10/2022  12:46:33

• 你、你们居然有据点 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  13:03:14

• 哈哈，夫子兄火眼金晴：-）。祝中秋佳节快乐平安、吉祥顺意！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  13:26:34

• 中秋快乐 跑 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  19:37:04

• 中秋过的很充实，快乐！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  13:08:06

• 谢谢旺旺。在本坛补课，读到你的好几个技术帖，我从你们的讨论中学习了。祝中秋佳节快乐平安、吉祥顺意！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  13:30:55

• 美食美景美人，中秋快乐！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  13:17:29

• 谢谢三娃爸跑步党。补课欣赏到你那么多飞快的训练跑，佩服！祝中秋佳节快乐平安、吉祥顺意！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  13:34:03

• 哇，35周年，珊瑚婚啦！祝贺祝贺，但愿人长久！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2022  14:23:45

• 谢谢月半妹妹。以前我只知道银婚（25周年）、金婚（50年）和白金婚（70周年）。祝中秋佳节快乐平安、吉祥顺意！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (519 bytes) () 09/10/2022  18:35:11

• 是啊，君行千里，终有一别，别离之苦是人生的大修行。老人家算得上功德圆满了，抱抱阿姐。你们都要好好的。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2022  19:13:37

• 正寝。有福缘 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  19:39:07

• 中秋至， 山楂红 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (5961 bytes) () 09/10/2022  09:30:52

• 你家邻居卖房不？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  09:54:41

• 给你空投：-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  09:56:43

• 小时候，常进山采野生山里红。做果酱、山楂干、糖葫芦。一直买不到好的山楂树 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  13:05:32

• 好漂亮的山楂。在美国这边的超市里，从没见过卖山楂的。想过买棵山楂树的，最终买了棵枣树。好怀念小时候吃的海棠和山楂，勾起 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (50 bytes) () 09/10/2022  10:06:31

• 熬冰糖，蘸糖葫芦！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  11:29:51

• God bless - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/10/2022  12:25:48

• 看着真开胃。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  12:48:59

• 棒熊妹是跑者中的顶级园艺高手，羡慕，佩服！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/10/2022  13:36:06

• 大峡谷穿越 R2R NK-SK_2022-09-04 (2) - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (26418 bytes) () 09/08/2022  21:13:10

• 一路疾驰，看着都累 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2022  02:48:01

• 为走圣路而生：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D45） - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (193 bytes) () 09/08/2022  11:33:25

• "你已经把生命之路指示给了我，必使我在你面前充满了喜乐" - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/08/2022  12:54:34

• 看人家70岁的人还在独自徒步，好有劲啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2022  17:04:26

• 厉害哦独自一人走天涯 - 田园式生活 - ♀ 给 田园式生活 发送悄悄话 田园式生活 的博客首页 (0 bytes) () 09/08/2022  22:12:09

• 住宿都是提前安排好的？还是带上帐篷，走到哪在哪露营？ - Redfernbus - ♂ 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (0 bytes) () 09/09/2022  03:58:59

• 有关癌症患者运动- 信息总结 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (3839 bytes) () 09/07/2022  22:15:08

• 大峡谷穿越 R2R NK-SK_2022-09-04 (1) - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (18805 bytes) () 09/07/2022  21:02:24

• 描述很详细。想去的可以查找。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  22:26:35

• 完成爱莱莎的奔跑 (Finish Eliza's Run) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2461 bytes) () 09/07/2022  17:08:42

• 难过 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (616 bytes) () 09/07/2022  18:15:33

• 有人掉队了，我们继续向前。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (7283 bytes) () 09/07/2022  22:27:26

• 俺在院子里跑几圈吧 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  18:24:50

• 今天每遇到一个女跑者都会想到她， RIP - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  18:51:10

• 到底咋回事？破案了吗？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  18:51:42

• 破了，抓到凶手了，一个坐牢20多年刚出狱的绑架犯 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  19:32:34

• 是随机作案？还是有预谋的？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  19:47:46

• 罪犯被抓到了，是个黑人，2000年入狱，就是个绑架犯，提前2年在2018年释放。被害女子曾获波马资格，热爱跑马。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  19:34:49

• 他知道她是谁所以绑架她？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  19:48:07

• 完全随机的犯罪， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (92 bytes) () 09/07/2022  19:57:58

• 不是亿万富翁的孙女也不会有这么多人关注这个新闻了。太惨了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  20:00:45

• 正是。White women 在美国是最受保护的一群，如果是我们minority, 根本没人知道。 - Backcountry - ♀ 给 Backcountry 发送悄悄话 Backcountry 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  21:18:54

• 谢谢分享！Let's Finish Eliza's Run！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (218 bytes) () 09/07/2022  19:37:02

• 粉色上衣，紫色短裤不好找啊。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  19:59:30

• FB 上铺天盖地的新闻，晨跑注意安全哈 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/07/2022  20:41:42

• 今天跑步锻炼回家，看到你的帖子，恰巧穿着完全match的蓝紫色短裤。愿她 RIP - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  21:01:35

• I ran 5K under the excessive heat (34C). - runner21 - ♀ 给 runner21 发送悄悄话 (51 bytes) () 09/07/2022  21:22:49

• 最好的生日礼物：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D44） - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (195 bytes) () 09/07/2022  12:19:55

• 不是你的生日啊。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  13:30:53

• 我天天把日子当生日过:-) - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  15:13:20

• "耶穌回答 說 ：我实实在在地告诉你, 人若不重生，就不能见神的国” - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/07/2022  17:01:04

• 一路上的风景都很美，更美的是这些萍水相逢的可爱的走在这条路上的人们 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  18:18:25

• 我前2天的贴挺适合这坛转这： 我说说我老公的退休的日常生活 忙得很 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (7312 bytes) () 09/06/2022  20:45:48

• 上山能滑雪，下海可捉蟹。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  21:11:24

• 还是抓蟹钓鱼实惠 又锻练身体又满足食欲 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  21:18:40

• 4哈姐，你是我的退休榜样！ - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2022  23:23:56

• 4哈姐，这名字真的非常哈哈哈哈了 LOL - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/07/2022  01:52:57

• 轻轻松松锻练 疫情后不再给自己定硬指标 游泳想游多长时间多少米随意 以前给自己有指标 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  07:11:06

• 丰富多彩的退休生活。 - 田园式生活 - ♀ 给 田园式生活 发送悄悄话 田园式生活 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  23:52:31

• 我爱干院子活 那也是锻练身体 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  07:12:47

• 您咋吃，血糖等都不高，嫉妒！ - wxc8585 - ♂ 给 wxc8585 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/07/2022  12:06:12

• 最近这次测A1C 6.0 随着年龄增长 高点是正常的 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  16:04:37

• 赞，和你一样的人，呵呵，今年蚊子叮死我了 - 望沙 - ♀ 给 望沙 发送悄悄话 望沙 的博客首页 (0 bytes) () 09/07/2022  13:45:45

• 我今天换个湖玩 赶上这个湖在拍电影 俺看热闹 - hhhh - ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (88 bytes) () 09/07/2022  16:07:50

• 关于压心率 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (1089 bytes) () 09/06/2022  11:55:13

• 打铁连着做几组心律会上去。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (151 bytes) () 09/06/2022  12:02:10

• 撸铁似乎不能压，一压杠铃砸脑袋上了。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  12:16:09

• 健身房里都是卡在滑槽上的，有保险的卡子设定最低的位置。不然的话一个人不敢做怕被压扁了。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  12:18:10

• 我在健身房就曾经碰到过一个做bench press的，推不上去了，压在脖颈上。幸亏我手疾眼快，赶紧帮他抬起来复位。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  12:38:26

• 以前国内大学里用的都没有保护装置，就是搭在两个Y上，需要有人看着，不然被压死了回不到Y上去。自己家买的别太便宜，需要有保 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (199 bytes) () 09/06/2022  12:59:31

• 那次还是在24hr fitness gym里，多数没有保护。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  13:07:41

• weight training每组之间休息， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (212 bytes) () 09/06/2022  12:23:38

• 我骑车不到130，但是如果做core+burpee，会在140以上。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  12:42:16

• 我说的也是大概。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (270 bytes) () 09/06/2022  13:32:04

• 有道理。我骑车差不多是放松一下，换换口味，不会拼太狠。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  13:46:47

• 撸铁，与百米短跑前前半程有相似之处，要一鼓作气（屏住呼吸）。心律快了，鼓不上去。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  13:04:11

• 压低心率, 增加 Zone 2 的训练量, 提升耐力 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (959 bytes) () 09/06/2022  13:06:41

• 有点迷惑，速跑，间歇跑应该是在zone 3, 这些训练不是为了提高速度，提高成绩吗？照你这么一说，好像没有啥好处？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  13:20:24

• 做这些训练可以保持你在这个区现有的能力. 但耐力比赛中提高速度/成绩, 还是源于 zone 2 训练 - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (186 bytes) () 09/06/2022  13:47:58

• 这个Zone是跟图中的定义一样的吗？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (201 bytes) () 09/06/2022  16:04:41

• 是 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  17:08:30

• 基本是这样, 也有 Z2: 60-75%, Z3: 75-85%, Z4: 85-95%. 这样的划分法. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2022  17:08:53

• 间歇要在zone 4了吧。要缩短时间不能光练速度，天天绷着，就崩溃了，有氧基础很重要，故有80-20之说， - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (166 bytes) () 09/06/2022  13:36:28

• 小白慢跑都在Zone 3, 应该再慢些吗？ - sj1993 - ♀ 给 sj1993 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2022  14:18:21

• 首先要确定你的心率测试是准确的. - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2022  14:41:33

• 慢跑要在zone1和zone2,否则太快了。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  19:14:05

• 现在的理论是，如果长时间心率太高于最大心率, 身体其它部分可能会供血不足，内脏等得不到足够的氧，所以说对人很危险，所以强 - ensu2017 - ♀ 给 ensu2017 发送悄悄话 ensu2017 的博客首页 (505 bytes) () 09/06/2022  16:05:40

• 89不离10，我差不多现在就是这么做的。骑车跑步HIIT力量都有。坛里跑步的挺多，想跟着把跑步提高一下。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  20:35:40

• 途经圣地亚哥：一个人的徒步，900公里圣地亚哥之路（D43） - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (191 bytes) () 09/06/2022  09:38:55

• 啊，走上瘾了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  09:49:19

• 没有听说走路会产生多巴胺。。。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  10:07:22

• 当然会啊，比如逛街。。。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  10:16:55

• 那个不是因为多巴胺，是花花世界的引诱。。。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  10:29:03

• 你确信逛街产生的多巴胺是因为走路?! - iamdavid2005 - ♂ 给 iamdavid2005 发送悄悄话 (177 bytes) () 09/06/2022  10:36:29

• “引到灭亡，那门是宽的，路是大的，进去的人也多。引到永生的那门多么狭窄！进入的路多么艰难！找着的人又是多么少！” - 选民 - ♂ 给 选民 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/06/2022  11:20:05

• 所以，永生的路是应该一人去走的。这样理解对吗？ - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  13:29:46

• 羡慕嫉妒有这么长时间做自己喜欢的事情。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (139 bytes) () 09/06/2022  11:45:39

• 我不懂辨别自行车。但亲眼所见，这条路上骑车受伤的人不少。 - 三步两桥 - ♀ 给 三步两桥 发送悄悄话 三步两桥 的博客首页 (0 bytes) () 09/06/2022  13:32:20

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