做这些训练可以保持你在这个区现有的能力. 但耐力比赛中提高速度/成绩, 还是源于 zone 2 训练

训练的目标是保持在 zone 2 的心率上, 逐渐地提高速度.

用现在流行的话语来说；只有在 zone 2 的速度, 才是可持续性的速度.

所有跟帖： 

• 这个Zone是跟图中的定义一样的吗？ -旺One旺- ♂ (201 bytes) () 09/06/2022 postreply 16:04:41

• 是 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/06/2022 postreply 17:08:30

• 基本是这样, 也有 Z2: 60-75%, Z3: 75-85%, Z4: 85-95%. 这样的划分法. -选民- ♂ (0 bytes) () 09/06/2022 postreply 17:08:53