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问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 女儿成长中的一点往事 - 攀岩运动 - Redfernbus - ♂ 给 Redfernbus 发送悄悄话 Redfernbus 的博客首页 (3013 bytes) () 09/22/2022  06:30:48

• 赞，这个女儿太棒了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2022  07:04:31

• 小猴子 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2022  07:47:39

• 棒啊，超可爱！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2022  09:59:44

• 菜鸟们共勉 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (483527 bytes) () 09/21/2022  16:48:55

• 撒鸭子。仨鸭子：一个脚跟先着地，一个脚前掌先着地，一个又脚板同时着地………… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  16:55:27

• 鸭子跑起来，步频肯定在180以上。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  17:13:42

• 觉着平时应该多听一些180曲子，熟悉这个节奏。另外，选择适合自己的换气方式，几步呼几步吸，以此降低、稳定心率 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2022  06:06:41

• 对。现在差不多找到了节奏，只要能保持住，就应该在180以上。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (123 bytes) () 09/22/2022  09:39:59

• 跑得快了，自然步频也就上去了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2022  17:05:36

• 步幅大，也可以跑快。目的是提高步频，减少对身体的冲击。好像是这个说法。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  17:15:27

• 步频跟随你摆臂的频率。摆臂快了步频自然快 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2022  17:18:09

• 说的对。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  17:29:33

• 赞旺旺科学训练，恭喜拿下180+的步频！“ 周末是10迈”， 旺旺已经不是菜鸟啦：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  18:00:08

• 谢谢！感觉是no pain, no gain, no short-cut. - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  18:16:13

• 速度快时步频快并不难， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (171 bytes) () 09/21/2022  18:03:02

• 我是既想提高步频，又想跑点里程消耗卡路里，还要赶回来开晨会。难哪！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  18:18:35

• 不是问题，早睡早起。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2022  09:57:15

• 早晨第二赞，加油 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2022  02:35:23

• 谢！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2022  09:31:35

• 悠著點兒，小心把膝蓋磨光了 - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2022  03:24:00

• 怎么才能不磨膝盖？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2022  09:32:40

• 佩服你的执行力，说干就干 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2022  05:45:19

• 谢谢！是能干就干，干不了就换。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/22/2022  09:34:47

• 备马同学们请注意，多吃饭！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (2086 bytes) () 09/21/2022  16:10:31

• 每月一马，这回去哪 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  16:28:14

• 我猜小布去柏林。小布，加油！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  17:42:57

• 太厉害了！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2022  16:33:48

• 论科学跑马的重要性，加油 - xiaojunhuang - ♀ 给 xiaojunhuang 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2022  16:38:00

• 望马兴叹 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2022  16:45:54

• 赛前饮食安排-能再说说吗？ - xsw027 - ♀ 给 xsw027 发送悄悄话 xsw027 的博客首页 (57 bytes) () 09/21/2022  16:47:49

• 卡路里不够，运动很容易受伤， - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (125 bytes) () 09/21/2022  16:59:22

• 吃好饭 + 睡好觉 = 跑好马 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  17:06:29

• 人是铁，饭是钢，肚里没食跑着慌 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  17:10:30

• 我的问题是每当训练比赛就会多吃很多，造成营养过剩：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  18:06:01

• 多吃好！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (172 bytes) () 09/21/2022  18:18:15

• 不備馬的同學要吃好：） - Redcheetah - ♂ 给 Redcheetah 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2022  00:31:54

• 在后面给跑马的加油！ - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2022  05:44:44

• 从山到海 —— 弗吉尼亚行 （二） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (17858 bytes) () 09/21/2022  13:23:33

• 图文并茂，好美！去过Virginia多次，很喜欢；看着熟悉的一些景观包括Virginia Beach很亲切。谢谢分享。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  13:33:23

• 谢谢晓阳美眉。 我还是第一次去，比以为要好。不过，美国有太多好地方了，还没玩得过来。：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  13:46:17

• 匆匆忙忙 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  13:37:54

• 很精辟的总结。我们出去玩一般是狂奔型，所以匆匆忙忙是常态。：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  13:44:08

• 我们年轻时也这样 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  14:00:39

• 哈哈，说得好像我们很年轻似的，谢谢。：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  15:07:11

• 接着～～跨海隧道大桥～～～～！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  14:02:52

• 你是指过到Delevare的跨海隧道大桥？ - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (152 bytes) () 09/21/2022  15:12:53

• 对，Chesapeake大桥。我去过四次。但没去过Virginia Beach（海滩哪儿都有） :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  15:18:32

• Amgen Tour中的一型糖尿病队伍 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3410 bytes) () 09/21/2022  11:25:32

• 赞 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  11:30:31

• 美 ~ ~ ~ ~ ~ 花花 ~ ~~ ~ ~ ~ - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2022  11:37:46

• 今天~~~~流行~~~~~这个字体~~~~~？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  11:42:30

• 庆结婚35周年行（4）：嘻戏于湖畔千年沙丘 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (11376 bytes) () 09/21/2022  09:49:33

• 啊呀，时间安排错了。这里是红叶最壮观的地方（看我的红叶预报地图）。我去过多次。那个大坡，哈哈，下去容易，上来难啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (129 bytes) () 09/21/2022  10:06:11

• 糖尿病和牛奶 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2087 bytes) () 09/21/2022  09:45:48

• 我喝咖啡只加1%牛奶，每天2杯，不吃任何甜品，还可以把。 - wxc8585 - ♂ 给 wxc8585 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2022  09:55:05

• “我喝水都胖” 是很多人的错觉。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  10:07:37

• 脂肪就像中国的官员，我十天减了八磅，发个赤膊照 - taoli - ♂ 给 taoli 发送悄悄话 taoli 的博客首页 (1769528 bytes) () 09/21/2022  08:09:59

• 太棒了！可以考虑加点力量训练来点肌肉 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  08:15:04

• 想干嘛？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  09:19:41

• 很棒啊！在中国许多男士到30-40岁就变得肥头大耳的，更不用说50-60岁以上了，能有您这样的腹肌很少。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  09:23:49

• 是啊，挺棒的，象您一样！您是俺学习的榜样！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2022  10:20:59

• 10年以后，如果有一天你会想把今天的自己胖扁一通，那你一定更健康更自信。 - longsky - ♂ 给 longsky 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2022  09:48:01

• 马斯克赤膊照我贴过了。不用找，这儿： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (108 bytes) () 09/21/2022  10:11:19

• 重温了一遍。笑S - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/21/2022  10:17:58

• 嘻嘻嘻嘻。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  10:20:35

• 赞减重的毅力和效果！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/21/2022  10:12:48

• 康尼马拉 de 传说 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (5310 bytes) () 09/20/2022  15:35:35

• 好浪漫。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2022  15:43:40

• 柏林？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  15:44:25

• 今天啥日子？查了下黄历，宜“ 嫁娶” - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  15:44:29

• 游泳队结缘--我是如何找到我的那另一半的 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (6942 bytes) () 09/20/2022  11:38:30

• 跑鞋的寿命 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1651 bytes) () 09/20/2022  09:11:13

• 专业跑鞋的设计是为了出成绩，耐用性差。对大多数非参赛自娱者而言，舒适的准专业鞋也许更适合，也便宜。不同场地用不同鞋 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  09:24:10

• 经常跑步的人在跑鞋上投资是很值得的。不知是不是心理作用，我自己自从几双鞋换着穿以后 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (192 bytes) () 09/20/2022  09:31:59

• 太棒了，我每次穿新鞋跑步都觉得很爽，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  09:34:19

• 今天上午比较闲，和花姐逗逗嘴，别当真。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2022  09:40:34

• 没事，活跃论坛，你我有责 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  09:40:59

• 你说的有道理，几双鞋倒换穿，平均寿命比一直穿同一双鞋寿命长。我想主要是因为 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (117 bytes) () 09/20/2022  09:48:23

• 我这个几双鞋换着穿的做法还是从晓阳姐那里学到的呢，伊是鞋控，当然也是宝马配金鞍。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2022  10:40:15

• 1980年以前没有现代概念的公路/越野跑鞋，最好的是上海产的“田径鞋”，黄色的鞋底厚实toe box 比较宽。其实， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (237 bytes) () 09/20/2022  09:59:26

• 什麼品牌是最合算的？平常買的NB 990 現在要$200，真是有的心疼。 - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/20/2022  10:11:00

• NB990是成功中年大叔的鞋子，比如，Steve Jobs, Bill Clinton, 温家宝。。。 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (60 bytes) () 09/20/2022  10:24:45

• 都成功人士了还在乎那200！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  10:29:47

• 他还在123阶段，没成功啊 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  10:40:13

• 一定要990吗？我现在用的880感觉还行啊 - 巴黎到罗马 - ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  11:03:16

• 跑步鞋对我很重要。花班好贴 - 巴黎到罗马 - ♂ 给 巴黎到罗马 发送悄悄话 巴黎到罗马 的博客首页 (61 bytes) () 09/20/2022  10:56:59

• 嗯，一般都是这个标准， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  11:05:28

• 赛鞋不行。那个Nike Vaporfly，差不多每英里1块钱。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  11:11:26

• 那个是不是一场比赛就结束了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  11:11:53

• 路跑鞋，所以每次26英里。越野的鞋耐久。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  11:15:50

• 鞋不能久囤，会自然老化。哪怕买来没穿过，放几年也不好。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (312 bytes) () 09/20/2022  11:01:52

• 哈哈哈哈· - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (42 bytes) () 09/20/2022  11:04:58

• 我也希望每次比赛换新鞋。考虑每年比赛多，换成每6个月？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (127 bytes) () 09/20/2022  11:08:28

• 你已经很多鞋了！！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  11:10:00

• 从山到海 —— 弗吉尼亚行 （一） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (17965 bytes) () 09/19/2022  19:21:43

• 谢谢分享。这段，应该叫“上山”。曾几度驱车跨越那片山，风景优美如画，尤其早上晨雾缭绕如仙境 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022  20:09:50

• 图文并茂，赞！真是了不起！最近有了骑车失败的经历，对骑行爱好者更加佩服。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  09:06:01

• 练呐 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2022  09:37:30

• 庆结婚35周年行（3）：骑行环游麦基诺岛 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (15951 bytes) () 09/19/2022  13:33:57

• 大乌龟岛！这里原来有不少迈阿密人。后来欧洲人来了，迈阿密被迫搬迁到佛罗里达了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2022  13:50:00

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