糖尿病和牛奶

我非常反对我的病人去星巴克，因为星巴克的咖啡里，大部分含有各种各样的糖和牛奶。如果就是为了黑咖啡，那就完全没有必要去星巴克，去了星巴克，都是去喝糖喝奶。

然后有人给我发消息说，我每次只喝拿铁呢？

在星巴克网站上可以看到他们的标志：一杯不加糖的latte，也有19克碳水，这可是三餐以外的添加，不知不觉就喝下去了。

归根结底，是因为里面的牛奶。

 一杯全脂牛奶有： 152卡路里 7 克脂肪‌‌ 12 克碳水化合物‌‌

一杯低脂牛奶有： 122卡路里 4.5 克脂肪‌‌ 12克碳水化合物

一杯脱脂牛奶有： 84 卡路里‌‌ 少于1克脂肪 12 克碳水化合物‌‌

很多病人问我，我喝低脂牛奶呢？那个只是降低了脂肪，但是并没有降低糖分。牛奶中的碳水化合物一样会分解并成为血液中的糖。喝太多牛奶必然会导致血糖飙升。 

诸如此类的还有奶茶，含有奶制品的甜品，所以很多时候你不觉得自己吃了多少糖，因为牛奶本身吃上去不甜，但是糖分是实实在在的。

所以很多人说要补钙，我们食物中补钙的太多了，一般人其实很少会有钙缺乏，缺乏的是维生素D，这个通过喝牛奶是补不到的，中年以后一般都要额外通过维生素D补充才能得到。

所以如果已经有血糖问题的人，要把牛奶也计算到自己每天的碳水摄入中。

所有跟帖： 

• 我喝咖啡只加1%牛奶，每天2杯，不吃任何甜品，还可以把。 -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 09:55:05

• 不知道啊，每年体检报告说话 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:15:35

• “我喝水都胖” 是很多人的错觉。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:07:37

• 是，不管吃啥都胖。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:09:57

• 不想活啦 -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:16:08

• 嗯？？？怎么啦 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:31:15

• 你提醒牛奶的含糖量和碳水含量，我便在家里大肆宣传。以前根本没有意识到。还好，家里引起足够的awareness了。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:16:34

• 是很多人不注意牛奶 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:22:52

• 是。以前从来没有注意到。LD牛奶当水喝的，美其名曰是有机奶健康，其实糖含量一样。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 10:40:12

• 我也不活了 -wxc8585- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 11:01:17

• LOL -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 11:15:02

• 一针见血！Protein bars contain significant amount of sugar too. -runner21- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 11:38:10

• 是，不要去吃那些 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 11:41:21

• 我也听从你的意见把低脂奶给戒了，改成燕麦奶拿铁 -清水胜浓茶- ♀ (36 bytes) () 09/21/2022 postreply 15:34:37

• 燕麦奶含碳水少吗？ -caixia- ♀ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 05:52:29

• 喝ALMOND MILK好几年了，忽然喝到牛奶就会觉得超级甜 -xiaojunhuang- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 15:45:02

• 是的 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 16:27:28

• 是这样。我们家冰箱里已经6个月没有牛奶了。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 16:39:32

• sugar alcohol 是糖吗？ -arewethereyet- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 16:56:41

• 不是，糖分比糖少一半 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 17:34:13

• 我以前不爱喝牛奶，近年来血糖高了之后突然之间就喜欢牛奶了，可能这就是原因 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 18:07:15