撒鸭子。仨鸭子：一个脚跟先着地，一个脚前掌先着地，一个又脚板同时着地…………

所有跟帖： 

• 鸭子跑起来，步频肯定在180以上。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 09/21/2022 postreply 17:13:42

• 觉着平时应该多听一些180曲子，熟悉这个节奏。另外，选择适合自己的换气方式，几步呼几步吸，以此降低、稳定心率 -fuz- ♂ (0 bytes) () 09/22/2022 postreply 06:06:41

• 对。现在差不多找到了节奏，只要能保持住，就应该在180以上。 -旺One旺- ♂ (123 bytes) () 09/22/2022 postreply 09:39:59