运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 晨游打卡 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (506 bytes) () 06/14/2023  21:29:21

• HR188好厉害 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  04:27:49

• Kickboard四圈很厉害，我光用kickboard根本没法前进，lol，爱美丽老是嘲笑我 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (39 bytes) () 06/15/2023  06:55:16

• 我也慢，加了Fins 好些。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  07:40:18

• Your icon is so cute! 高低心率差～140， 是不是说明心肺功能很棒？有没有专家给解释解释？ - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  07:00:59

• 我就是静率低，也可能Garmin不太精确。借自己的帖打卡， - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (289 bytes) () 06/15/2023  07:47:50

• 看起来，今天表正常了 ：） - emei2cccc - ♀ 给 emei2cccc 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  13:03:19

• 真厉害！ 请问用的什么 smart watch? - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  07:42:13

• Garmin forerunner 55 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  07:49:34

• 赞。188肯定不准 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  08:21:04

• 忍不住开始看了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (368 bytes) () 06/14/2023  20:09:18

• 最适合你和家人看了 :) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  21:00:10

• 是，老迈和爱美丽都喜欢看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  06:55:32

• 忍住了，还没看。这些人真瘦。看看人家的功率。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (30 bytes) () 06/14/2023  21:25:53

• 每磅2.5w？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  04:29:00

• 你可以的！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  06:55:43

• 让我想起老大当年独自骑车，从圣地亚哥沿着highway1 回到南湾。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (269 bytes) () 06/14/2023  21:34:41

• 哇，替我向你儿子表达铁人to铁人的问候，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  06:56:20

• 好，一定的。 - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (123 bytes) () 06/15/2023  07:53:12

• 好棒！运动之家！感觉年青人打铁的很少见？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  11:23:41

• 力量训练打卡 Day 23 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (1592 bytes) () 06/14/2023  19:16:49

• 加油！ - OrangeBread - ♀ 给 OrangeBread 发送悄悄话 OrangeBread 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  19:18:30

• 你是好榜样！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  19:28:20

• Push up 40-30-30！ 相当不错了！进步神速！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  19:58:32

• 坚持就有进步 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:36:22

• 太强了！40-30-30，100个啊！鼓掌。我今天早上力量然后游泳，要不是 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (170 bytes) () 06/14/2023  19:58:36

• 熊在跟你练上肢，下次见面先来个熊抱 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  20:42:54

• 下回见面我两互相举高高 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  08:21:28

• 乐死了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:38:06

• 哈哈！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:37:39

• 对的啊，没有目标就容易懈怠 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:37:21

• 很好，很好，跟一个 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (111 bytes) () 06/14/2023  20:07:44

• 看一次，羡慕一次 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  21:23:39

• 喵爹的速度！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:38:59

• 服气！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:38:31

• 熊躺。如倔犟的野花，不艳丽也要绽放 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  20:08:58

• 那几朵野花差点儿被割草机割掉！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:39:34

• 谢谢白熊妹妹的分享，令我感动，也为你感到骄傲。是啊，commitment非常重要，若不是因参加夏季无休跑，我今天是躺平。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  20:34:36

• 我知道自己的软弱，所以跟着川川学打卡，主要是监督自己的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:40:35

• 佩服 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  22:37:47

• 踉踉跄跄不值得佩服啊 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:41:22

• 鼓掌、鼓掌！很多次都是这样：决定不能躺平的那几分钟最难，开始做了一切都很顺利，最后很高兴没躺平。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  03:02:59

• 我其实纠结了一整天啊，早上去了办公室就想回家睡觉的 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:42:06

• 对，做比不做好，我昨天也做了下肢力量，教练很惊讶我竟然还参加了，她以为我会躺平了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  06:57:10

• 我今年因为养伤，没有报任何比赛，也没有长距离跑，很缺乏motivation,打卡就是为了防止滑得太远 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:43:28

• 我昨天在逆风骑车艰难行驶的途中, 也做了10×10个俯卧撑. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  07:16:46

• 非常不错啊！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:43:52

• 挣扎着也要打卡！熊和小眼睛你们都太强了，当代花木兰啊！女性有生理周期，各种软弱，我就是太懒散了，从不给自己压力 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  11:29:13

• 我需要目标，阶段性目标，没目标就完完全全loose了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/15/2023  14:44:44

• 腰臀比 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (201 bytes) () 06/14/2023  16:44:50

• 我以为有图呢赶紧进来了 ;) - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  16:56:57

• 赶紧声明一下，无图无真相。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  17:09:35

• 具体数值，加上体重、身高，或BMI, 才能说明真实状况。有二张侧、后的照片更直观。可以帮选择训练方式，或选运动 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  17:02:38

• 问题是我不需要别人替我选啊。我又不去比赛。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  17:08:38

• 夫子想当教练了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (167 bytes) () 06/14/2023  17:20:10

• 无成绩、没信誉、不忽悠，没人买帐。算了，自求多福 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (1299 bytes) () 06/14/2023  17:27:56

• 我要是打算参加跑马之类的比赛，估计您是对我最合适的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (39 bytes) () 06/14/2023  17:53:22

• 你们觉得理想的腰臀比是一定可以练出来的吗？还是受先天骨骼的限制？ - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  21:15:07

• 我觉得一定可以练出来。年轻人大部分都自然可以达到。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  21:20:52

• 有先天骨骼的因素。我骨骼前后比较扁朋友比较圆。我就是腰偏细臀偏大。朋友就是没有臀也就显不出腰。我觉得她比我瘦， - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (146 bytes) () 06/15/2023  15:58:51

• 我一点也不关心这些数据，运动完了吃嘛嘛香，一觉睡到自然醒！别的啥都是浮云；-） - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  19:27:32

• 你肯定达标了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  21:26:48

• 您是位男士？那问题不大。 Gym里看见很多膀大腰圆的肌肉男。 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  11:00:08

• 大家运动前后吃保健品吗？我买了一些但是发现有些要跟饭一起，而且吃的时间也有不同。不知有没有好的总结？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (540 bytes) () 06/14/2023  15:07:35

• 我也是这次受伤后别的跑马的人给我推荐的要补充这些。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  15:41:34

• 想省事儿，来瓶50+多维，分男女版。额外再加点多维没有的 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  15:57:39

• 这样行吗？我也不想吃太多样好麻烦。liquid gel是不是好一点。还有muitl vitamin带上铁的话钙铁会反应吗 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (509 bytes) () 06/14/2023  16:28:43

• “ Omega-3 Oils, Antioxidants & Green Super Foods”，这些不算多维。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  16:38:09

• 好像是多维在=再加这些 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  16:53:18

• 我说错了应该说钙会影响铁的吸收。不是反应因为他们都是正离子。钙和碳酸才算是反应 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  16:52:20

• 我还是买那个不含铁的，跟铁分开吃。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  16:56:22

• 我吃多元维生素和铁 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  16:41:31

• 你吃过liquid gel吗？吸收有不同吗？ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  16:53:53

• 没吃过 就是pill我去药房拿着我的血检报告问药剂师 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  16:55:39

• 哦OK。我自己试一试再来报告吧！希望我的膝盖强壮起来 （朋友推荐铁，钙，等）。以前一直很好的只有脚踝偶尔有不舒服。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  16:59:24

• 那应该用“硫酸软骨素”之类的，或蹄筋凤爪啥的补胶原蛋白 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  17:05:40

• 我买了一些胶原蛋白粉，主要好放。随时想吃都有 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  21:11:47

• 我补铁是因为我每年血检都是铁太低 不是因为膝盖不舒服 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  17:18:46

• 食牛否？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  17:29:32

• 食，我家吃很多很多红肉，而且我还吃猪肝鸡肝，都没用 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  17:53:07

• 那可能是吸收方面的的问题，或体内铁蛋白载体有毛病。只要红细胞、血红素不低，不用特殊关注 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  17:59:27

• 看过血液专科 也这么说 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  18:32:31

• 我膝盖那次发酸之后不敢跑太远。现在也不疼但是担心跑马会不会不舒服所以加强练习和补营养 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  21:03:39

• 看过这篇么？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (131 bytes) () 06/14/2023  22:01:57

• 没有。多谢！这个对我妈会很有用。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  08:47:21

• 我就食补！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (39 bytes) () 06/14/2023  19:25:44

• 我也食补不过有时候懒得做。早上五谷粥我最爱（有时候来不及做），午饭通常营养丰富。晚上就很随便。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  08:51:18

• 实话说 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (159 bytes) () 06/15/2023  06:58:12

• 非常同意。训练我都做的，而且坚持的很好。两个跑马的朋友给推荐了这些我想肯定有好处的，但是我坚持不了隔三差五补充一点儿。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  08:49:48

• 想问问你们 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (15533 bytes) () 06/14/2023  13:05:53

• 至少再加一次 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  14:17:21

• 我觉的可能要加码(速度,强度），加量影响不大。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  15:15:35

• repeats的要点在于repeats直到无法继续repeats；其次要在间隔期完全恢复；最后才考虑最大负荷 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  15:23:00

• 无法继续？这不是要老命吧？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  17:51:05

• 要不了。决定是否继续的决定性因素：间隔期能否恢复，达不到基线水平，停。完全不用担心过劳问题。比如 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (769 bytes) () 06/14/2023  17:55:43

• 今天是跑3‘30，歇同样的时间。感觉歇够了，应该是没有使劲努，没拉硬屎。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  19:31:57

• 87% 已经挺高的了，尤其是短的interval，手表的心率本来就有点延时 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  14:50:19

• 说是要提高VO2Max, 就要HR max out 或者close to max out. - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  15:17:52

• 我的手表没有这个指标，自己算的， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (60 bytes) () 06/14/2023  15:56:25

• 不错。是骑车还是跑步重训？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  16:21:46

• 骑车和跑步。重训心率比较低，很少到zone3， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (175 bytes) () 06/14/2023  16:36:34

• 3项交叉训练挺好的 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  17:50:00

• 8 x 3.30是啥意思？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  17:28:00

• 8 x 3'30'' - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  17:47:09

• 3分半的配速，你这是在飞啊 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2023  18:45:00

• 公里？ - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  19:17:37

• 我前面还3个1'的呢！是等间隔interval。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2023  19:28:24

• 多加几组，心率就上去了。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/15/2023  11:31:38

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