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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 不比不知道，一比吓一跳， 欢乐splash and Dash - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (1690 bytes) () 08/06/2023  09:57:18

• 几年前Lifetime有室内铁三比赛 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (417 bytes) () 08/06/2023  10:58:48

• 我退休前的工作单位内部健身中心经常搞室内三项赛，不过是用row代替swim, 变成row, ride, run:-). - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  11:08:08

• 冲刺终点时飞起来了：-）。赞追水妹妹，若加上骑行，你可以试小三项赛了，加油！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  11:04:59

• 兔姐，这是照骗，我是龟速，能飞起来的是你们这些兔子们 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  12:51:00

• 太棒了！第一次积累经验，第二次回去秒杀大家！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  12:09:06

• 还是谢谢落花的鼓励，纠结很久穿什么服装游。根据你的建议， 最后还是找到了个价廉物美的trisuit. 以后骑车时穿会更舒 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (409 bytes) () 08/06/2023  13:01:28

• 说的太对了。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (185 bytes) () 08/06/2023  13:13:33

• 我从五月开始暂停了gym 和indoor pool 的membership ， 目的是多在户外活动，走路，跑步，骑车，或 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (286 bytes) () 08/06/2023  13:11:33

• 最后我的时间是18’21秒 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (297 bytes) () 08/06/2023  13:19:58

• 好厉害，初出江湖就是女子第二名，而且成绩比喵爸还快 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  15:14:49

• 哼，等我学会游泳，先把你按水里吐泡泡lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  18:57:21

• 没法和喵爸比啊！ 我都不好意思说，我们是群众娱乐的水平，不分男女，18 岁以上组，老太太算光明正大作弊，精神可嘉，时间比 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (171 bytes) () 08/07/2023  10:41:01

• 是，以后比赛前要练几次，这些小细节练几次以后就熟了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  17:53:13

• 很不错啊！户外, 运动省钱, 还有无穷无尽的资源 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  13:42:27

• 不用比，欢乐就好！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  18:08:05

• 热烈祝贺。鞋带系好，塞在横着的鞋带下面就不会松，跑个全马都没问题 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 08/06/2023  19:01:15

• 谢谢，看清楚了。穿的Adizero 啊！以后一定会注意系好鞋带！另外，喵爸，跑步机应该拜盐教授为师，是时候尝试小铁三了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/07/2023  10:23:12

• 赞！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  19:11:42

• 菜鸟的首个10 KM - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (509 bytes) () 08/06/2023  09:16:09

• 慢慢来，让身体逐渐适应。十月天凉，容易出成绩。参赛重在掺和，享受跑的乐趣，成绩不重要 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  09:43:10

• 完全同意，就是怕没了目标就没动力了 - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  10:06:30

• 你的目标就是超越你自己。坚持下去，身心会一天天好起来。刻意追求成绩，也许会伤了自己。感受你身体的反馈，及时休息、调整。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  10:14:18

• 好的，我最怕受伤，选的计划也是最轻的：） - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  10:19:49

• 有第一个就会有第二个，第N个！比赛肯定成绩还要好，练得更充分温度凉了加上比赛鸡血，一小时搞定不是梦！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  09:43:41

• 看到这里大妈就仿佛打了一打鸡血，谢谢鼓励 - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  10:10:16

• 很棒！找一个合适的计划，肯定10K跑进一个小时 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  09:46:33

• 想听听有经验人的意见，希望可以跑得快一点，但做不到也无妨 - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  10:12:51

• 祝贺！ - 冬春 - ♀ 给 冬春 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  09:48:11

• 谢谢！ - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  10:14:41

• 恭喜完成第一个10K！对于我来说报名参加比赛是最好的坚持训练的方法 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  10:36:58

• 那我歪打正着了，佩服你已经跑了马 - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  11:07:50

• 先祝贺你的首个10K! 另外，我与楼上坛友相同，报名参赛促使我坚持训练：-）。祝10月参赛平安快乐，心想事成。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  11:12:38

• 谢谢晓阳的鼓励！ - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  12:45:50

• 祝贺！十月中的比赛是什么距离？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  12:10:03

• 我报了10 km。去年十月我刚开始试着跑的时候，无意间遇到比赛，当时就想也许一年后我也可以 - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (51 bytes) () 08/06/2023  12:19:22

• 还能换吗？直接上半马。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (143 bytes) () 08/06/2023  13:11:57

• 好有挑战啊。应该可以换， - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (37 bytes) () 08/06/2023  14:00:50

• 哦，那就慢慢来，listen to your body。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  14:09:02

• 万事开头难，跟着感觉走吧！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  18:10:41

• 紧抓住梦的手 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (194 bytes) () 08/06/2023  19:05:04

• 恭喜恭喜，里程碑时刻，值得祝贺！报名比赛的作用在于有规律的训练和养成跑步习惯 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  19:14:49

• 热烈祝贺。你已经正式进入马拉松家族。以6英里为标志（9656.064米） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (85 bytes) () 08/06/2023  19:41:50

• 赞赞赞！10k能完成就不错。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (315 bytes) () 08/06/2023  23:32:15

• 感谢各位，我综合了大家的看法，决定选Jeff 半马的计划，目标就是Terminer。 - 72lulu - ♀ 给 72lulu 发送悄悄话 72lulu 的博客首页 (60 bytes) () 08/07/2023  04:51:12

• 跑着跑着又跑出个半马 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (1610 bytes) () 08/06/2023  07:38:57

• 鱼哥天天一个半马，太牛了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  07:50:00

• 过奖了，一般是周末搞一个。期待你芝马BQ的好消息，我也趁机去为你加油。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  18:12:44

• 漂亮 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  07:50:12

• 谢谢鼓励！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  18:13:09

• 鱼兄的派厉害，一个顶四个lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  08:24:54

• 跑步你一个顶我四个。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  18:14:17

• 很漂亮的小区 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  10:44:07

• 是，喜欢这样的环境。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  18:15:30

• 美丽的家园，尚心悦目的跑步环境。佩服鱼兄几乎天天跑，并且还跑这么长的距离！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  11:14:51

• 谢谢鼓励！我跑步很随意很个性哈。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  18:16:57

• 昨天抬右脚，一个半马多，今天抬左脚，四个派，还是一个半马，鱼哥是牛哥！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  19:16:36

• 跑步得去有仨车库的，湖景房小区，至少安全，跑得赏心悦目 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/07/2023  12:52:47

• Pacific Crest trail hiking, 走了六个月 , 还剩70公里 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (308 bytes) () 08/06/2023  07:21:02

• 勇哥今年走了一半，伤退。来年再来。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (124 bytes) () 08/06/2023  07:31:45

• 今天登顶c2c summit 10834 ft - arewethereyet - ♂ 给 arewethereyet 发送悄悄话 (82 bytes) () 08/05/2023  21:36:29

• 咋上去的？过程比结果更重要、更吸引人 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  00:05:33

• 想听你继续讲讲上次坐直升机上ER 的事 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  04:26:23

• helicopter rescue is free but medical is not. - arewethereyet - ♂ 给 arewethereyet 发送悄悄话 (150 bytes) () 08/06/2023  08:09:21

• 是问你到底出了什么状况，好多网友关心呢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  13:34:36

• 终于等到你成功的喜讯。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  08:24:38

• 终于听到你的消息了！安全就好 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/07/2023  08:08:02

• DEXA测试-8.2023 - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (1931 bytes) () 08/05/2023  21:26:35

• 看过你写的饮食和运动，我的感觉是1.没有热量盈余，2,蛋白质不算高，3.阻力运动不多，居然能增重7磅且肌肉为主，非常神奇 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (78 bytes) () 08/06/2023  07:14:17

• 跑步看世界-紫薇花树 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (2778 bytes) () 08/05/2023  16:12:20

• 一抬腿就是半马还多！这个紫薇花儿让人想家了，南方的城市街道最常见的花儿！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  16:15:04

• 哈哈，你把半马说得好轻松，我可是迈步近3万步才达到这个距离。这个季节的紫薇花是我们这里最普遍开得最热闹的花花了. - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  19:10:33

• 漂亮！“似痴如醉丽还佳，露压风欺分外斜。谁道花无红百日，紫薇长放半年花”（宋. 杨万里） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  17:58:15

• 好诗。谢谢分享！ - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  19:11:40

• 鱼兄漫步花丛，好不惬意 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  19:20:30

• 哈哈，咋俩跑步的侧重点不同，特别喜欢花花，除了院子里长的花外，几乎每周还买花。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  19:31:57

• 训练秋马的艰难- -超常高温下的选择 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (4801 bytes) () 08/05/2023  16:06:39

• 这么热的夏天要马拉松训练，不容易！夏训比冬训难多了 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  16:21:18

• 谢谢白熊妹妹。这是我第一次在夏天训练在秋天举办的马拉松，比我想象的难：-（。你那里冬天跑步也挺不容易的，咱们都注意安全。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  18:04:16

• 夏训是不容易，晓阳这么热的天能完成18迈的long run，真的很棒！ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (138 bytes) () 08/05/2023  17:17:43

• 谢谢HTC跑友。你做得对，永远安全第一！今年芝马结束后，咱们不仅是HTC跑友，而且是芝马同学：-）。祝训练平安顺利！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  18:07:58

• 被高温高湿度下训练虐过了，比赛那天会感到轻松的 - 迎芬芳 - ♀ 给 迎芬芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/05/2023  17:31:52

• 谢谢自学BQ妹妹的安慰，赞positive thinking。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  18:10:24

• 还是要注意不要中暑，不要让身体疲劳，毕竟不是2-30岁了。休斯顿比达拉斯更南，但比达拉斯凉快一点。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  17:55:03

• 谢谢惠姗的提醒和忠告，我记住了。达拉斯湿度没有我们这里高，相对来说是干热，稍微容易承受一些。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  18:14:00

• 兔姐这是真正的夏训！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  18:04:16

• 谢谢飞腿三喵爸。郁闷的是有三大马是在秋天，我还得不止一次夏训：-（。不过，怨不得天气，是我自找的：-（。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  18:17:45

• 赞晓阳刻苦训练！你现在流的每一滴汗水，都将得到回报。不过还是要悠着点，多喝水。 - 鲤鱼塘的鱼 - ♂ 给 鲤鱼塘的鱼 发送悄悄话 鲤鱼塘的鱼 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  19:17:03

• 谢谢鱼兄。“悠着点，多喝水”，提醒得真好；我昨天长跑的配速比通常慢，并且带了含电解质的运动饮料及能量胶。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  06:44:11

• 这个温度不动都一身汗，要是我的话就转战健身房了 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 08/05/2023  21:35:21

• 谢谢更好妹妹，言之有理。我一周跑3次，己有两次是常规在健身房，上周六试着第一次在健身房长跑16英里，挑战挺大，是因为 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (333 bytes) () 08/06/2023  06:53:30

• 我也是，实在不到万不得已，比如在游轮上，或者冬天下雨，或者是雷雨天气，不然我宁愿热死也不去整跑步机 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  09:04:24

• 这样高温下长跑太不容易了！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (102 bytes) () 08/06/2023  06:30:36

• 谢谢光盐教授。没料到你那里比我们这里更热，咱们都要注意户外运动防暑，健康安全第一！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (476 bytes) () 08/06/2023  07:01:57

• 厉害，我今天本来要跑18，跑了15就收工了，惭愧 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  12:11:40

• 谢谢花班。聆听自己身体发出的信息很重要，我也有缩短long run的时候：-） - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/06/2023  13:03:13

• 晓阳姐姐，早上6点钟气温升高，要不4-5点钟起来去跑？反正你白天不用担心去上班！ - 榴莲Durian - ♀ 给 榴莲Durian 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/06/2023  20:47:36

• 谢谢榴莲妹妹。你的建议是一个好主意，我所在的配速组真有两位跑友周六4点开跑20迈，她们训练柏林马拉松，并且她们是上班族。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 08/07/2023  06:54:16

• 女子三项职业巡回赛美国公开赛开始了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (331 bytes) () 08/05/2023  14:35:29

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