自从跑量上来了就总是饿咋办？

来源: 在水依芳 于 2023-10-04 15:36:22 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (462 bytes)

早餐刚吃完就想吃午饭；午饭还没消化就又饿了，整个下午都在期待晚饭；晚饭一开始吃就停不下来。。。

给我家那位的任务是及时制止我吃太多午饭，结果人家连这么“简单”的任务都做不好，每天被我抱怨哈哈

所有跟帖： 

• 可能是碳水太多不禁饿，多加蛋白质。 -旺One旺- ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 15:43:29

• 我觉得可能相反。我一般早餐就是杏仁奶家蛋白粉。也吃鸡蛋。中午是一份鱼或者肉或者豆腐再加点蔬菜粗粮complex carb -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (135 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:09:04

• 蛋白质太少了 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:15:42

• 这个有可能。我试试再多一点蛋白质。总感觉自己吃的挺多的了 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:18:37

• 饮食不能靠感觉的，天差地别 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:19:25

• 你这吃的也太少了，饿太正常了。 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 19:30:00

• 你算一下每天吃多少，蛋白质碳水 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 15:48:07

• 我是懒人，特别不喜欢计算。我估计一下吧 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (229 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:17:33

• 如果真的要知道自己吃多少，肯定要算的，你蛋白质肯定没有100克。不算的话，永远不知道自己吃多少 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:18:26

• 好的。我做一下记录 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:19:43

• 算啥呀，吃饱为止吧，又不是旧社会了:)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:26:00

• 我举双手双脚赞你 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 18:53:06

• 你是站着说话不腰疼哈哈哈！我看你就没胖过吧。我现在想着掉几磅重量会不会提点儿速度？ -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 08:59:30

• 哇哦，你就是矫情，还抱怨人家没管好你自己。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 16:35:46

• 总不能自己担责任吧哈哈 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:28:41

• 对对，男人耍个赖，女人撒个娇，家庭生活会欢乐一些。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 18:26:00

• 哈哈哈一语中的～～ -唐歌- ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:35:12

• 那就吃呗。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:09:22

• 我怕增重了影响速度 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:29:09

• 跑量那么大，很难长胖吧，增加的就应该是肌肉了 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 21:04:01

• 運動量增加可能需要適當增加食量。還可以多吃一些更有飽足感的食物，例如早餐改成燕麥+蛋白粉 -weed123- ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (12707 bytes) () 10/04/2023 postreply 17:55:03

• 看来我最近掉这两磅是因为没吃够 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 20:37:42

• 非常感谢！这个很有用。我仔细算了一下自己吃的蛋白质是真的有点不够，好像才60克的样子，而且又限制碳水，所以总是饿 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 08:48:55

• 生吃大白菜可以解饿，又基本上没有热量 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 19:00:32

• 还不如直接喝凉水呢:)) -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 19:26:27

• 有人真喝凉水来减肥 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 20:40:40

• 我晚上就是全蔬菜。。。所以吃完马上就想吃坚果 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 08:49:49

• 是啊，看我跑步后的早餐。像双面鞋底一样的蔬菜三明治，蛋饼，糕点，咖啡。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (166 bytes) () 10/04/2023 postreply 20:30:54

• 好奢侈呀 -芳草自斜阳- ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 20:42:24

• 根据吃啥补啥的原则，这三明治补脚，很好的早餐！ -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2023 postreply 21:11:27

• 哇，14.5欧元，相当于15美元，20加元，小布的早餐好高级啊！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 06:00:40

• 不是高级，是说我运动后的胃口大。一般人的两倍。我觉得一点都不贵。麦当劳要两三倍价格吧。 -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (139 bytes) () 10/05/2023 postreply 07:08:51

• 对，是量大。我只顾看账单了。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 07:24:39

• 欧洲的食物没有美国的甜。美国的食物经常会加很多糖 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2023 postreply 08:57:48

• 你这个真的比我的丰富多了。我给孩子们做早餐，我先生不怎么吃早餐，我自己就一cup almond milk 加半份蛋白粉 -在水依芳- ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (238 bytes) () 10/05/2023 postreply 08:53:46

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