运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 我觉得flip turn很好，主要是锻炼了腹肌和trapezius - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (521 bytes) () 03/01/2024  15:41:43

• 是，就是下面那个姐妹游泳的地方人多，踢到人会被complain - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:44:59

• 嗯，我就是自己总结一下 ：D 她们那的泳池生意真好啊... - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:45:51

• 我们这儿人少，可着劲练都没关系 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:59:27

• 是的，我们泳池生意太好了，更衣室经常水泄不通， - oubaiyin - ♀ 给 oubaiyin 发送悄悄话 oubaiyin 的博客首页 (309 bytes) () 03/01/2024  21:31:59

• 哈哈，深刻理解。人多的时候，有地方游完定额就是胜利 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  11:53:30

• 蹬一下冲老远，省劲儿。。。 :) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:04:59

• 是啊 :D - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:07:18

• 没说不好，我还想学呢。就是只能一个人一条泳道的时候用。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (95 bytes) () 03/01/2024  19:01:54

• 我们 Aquatic Center 这几周都不挤，high school teams 不来了，不知道好日子还能有多久？ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (45 bytes) () 03/01/2024  19:05:05

• 我们是总共就6个泳道， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (200 bytes) () 03/01/2024  19:11:37

• 赞升级飞快 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  19:22:52

• 羽妹子可是有基础的，绝不是旱鸭子出身 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  04:20:23

• 早上四点半，人一般都很少，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  19:09:17

• 不开门。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (105 bytes) () 03/01/2024  19:13:42

• 明天周末长跑，所以今天早上休息。中午去跑了一会儿。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (891 bytes) () 03/01/2024  13:36:01

• 还有牛镇和Alamo - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  13:41:34

• 哈哈，那是“三头牛”。另外。上周有个牛镇马拉松 (Fort Worth, TX)。加州也有个牛镇 (Vacaville) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (101 bytes) () 03/01/2024  13:45:54

• Cowtown是名副其实的牛镇 嘿嘿 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  13:47:31

• 你这表真够精准的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  13:46:08

• Garmin 945，有几年了。不错，然后落花也买了一个945（原来的高级Fenix 不准，她不喜欢） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  13:49:49

• 嗯，还特别重 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:44:39

• 所以就给了小精灵的媳妇。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:19:00

• 哈哈哈！小精灵真是占够了便宜了 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  15:28:12

• 我去，这一壶你是每回都要提一下，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:35:04

• 哈哈哈哈，大家已经牢牢地记住了 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:43:35

• 心跳步频都超棒，注意安全 - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:01:10

• 谢谢。时间短，可以冲冲。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:24:08

• 这步频牛大了 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:35:05

• 今天故意的。也因为路上复杂，保持高步频可以很灵活。同时维持心率的一致性。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:39:05

• 640配 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:48:04

• 我今天跑的时候，脑子里一直想着伟大的“652”。。。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:12:50

• 精确 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:43:16

• 我上周日的马拉松 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (7782 bytes) () 03/01/2024  14:44:09

• 风火轮 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  14:45:07

• 娜吒（女版哪吒） :)) - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:16:32

• 和你的速度没法比，我觉得她就是为了保持我的form，特别是后半程，身体不能松懈下去 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:32:54

• 原理正确。和“不怕慢就怕站”一个道理。只要哒哒哒，咱就不会掉速到哪里去。最后就是再小的步幅也能噌噌噌到底。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:36:47

• 是，特别是我柔韧性差，stride一大还容易受伤，对我来说只有高频才能提速，我看芳芳stride就很大，很厉害 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:37:51

• 芳姐专业出身。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:39:59

• 真的是，不服不行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:40:44

• 你们太抬举我了哈哈！不是啥专业出身，就是小时候跑的快一点儿而已 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  15:43:29

• 学霸都这么说，哎呀人家不看书的，就是记性好。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:44:28

• Hahaha….花班真逗！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  15:46:21

• 我的stride大吗？我以为我是高频小步型的 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  15:42:26

• 我看你以前奔过照片，stride很好的，这次跑马累了，stride肯定有变化 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:43:47

• 你上周比赛步幅平均多少？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  15:48:48

• 1m. 好像很一般的。我平时跑还注意一点大点儿步幅，跑马时全顾不上了，最后几迈步幅超小 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  15:54:12

• 我说了 1.22米，结果喵爸是1.21米，所以没破三。哈哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:07:07

• 下回得带个皮尺lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:28:41

• 腻害，三太子一级的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:51:12

• 谁是三太子？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:35:44

• 就是哪吒啊。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:37:45

• 哦哦哦哦哦哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:38:11

• 小布班和花班的步频都很牛，双牛班：-）！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:57:41

• 我和小布差远了，我觉得主要是我教练要我保持一个身体紧张度 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:36:19

• +1 :D - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  15:50:00

• 我刚也看了一下，以前从没留意过这些数据 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (82 bytes) () 03/01/2024  15:32:18

• 跑山的步频容易提高。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:33:24

• 毕竟是有底子的，已经很棒了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:34:36

• 谢谢花班鼓励！你是真的练出来了！所有数据都很棒！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  15:38:49

• 没有，心率没上去，我教练说我总是不舍得push自己，你看你和喵儿爸周日马拉松心率平均都是160 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:40:30

• 朋友不喜欢跑山，以后争取每周能跑一次 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  15:35:36

• 自己跑，我目测你以后可以比你朋友跑的快很多 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:36:50

• 自己跑害怕哈哈！怕coyote… - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  15:45:32

• 触地时间很短，潜力股 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:47:09

• 谢喵儿爸鼓励！以后还得留意一下这些数据 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  16:14:18

• 为啥我的garmin上没有ground touch time? - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  17:20:43

• 我的表是Garmin Venu 3 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  21:04:32

• 步频跟两位班长比还有距离，但是比我快多了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  18:25:38

• 先举好锅盖，再发言：腿短跨度小，要快紧倒步 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:38:41

• 嗨，非要说出来。气死我了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:39:38

• 哈哈哈。有些小个子妹妹(比如Jordan Hasay) 步跨特别大，简直在飞。我曾经在2017年与她同赛。太惊叹了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (306 bytes) () 03/01/2024  15:50:09

• 请看 1:40 -1:42. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (81 bytes) () 03/01/2024  15:53:56

• 都是耐克鞋。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:16:22

• 以前说过很多次：小腿粗的，跑不快。这是几十年前中土选专业运动员的标准之一 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:27:22

• 马俊仁选的队员，都是小鹿型的，腿细，精瘦。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  17:42:27

• 那是腿给力，加上身轻如燕 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  16:19:51

• 我们看的video都差不多，这个我也经常看，哈哈，当然我不认识这些人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  18:53:43

• 冒失开车的害死人 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:13:34

• 有人性子急。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:17:41

• 两位班长的pace , 做梦都达不到，下辈子吧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  17:36:54

• 小布确实难以望项背，我的速度大家都可以 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  18:43:32

• 好高的步频，我最高只能190几～～ - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  19:20:18

• 这步频，太赞了。看来俺们上升的余地还很大啊。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  19:36:39

• 我的最高步频都到不了你的平均步频，真厉害 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  20:21:13

• 说明你的步幅够大 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  00:11:17

• 起得真早 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  04:03:19

• 连着几天没睡好了 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  06:03:00

• 整点儿褪黑素？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  07:53:54

• 想苗儿爸想得睡不着啊，太苦了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  08:05:39

• 你咋越跑越快妮，我都是开始190，最后170，平均180。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/02/2024  04:36:57

• 美国人口肥胖史的演变 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3862 bytes) () 03/01/2024  11:21:40

• 触目惊心啊 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  11:59:00

• 谢谢花班的分享，触目惊心， 令人警醒。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  12:10:55

• Wow! 希望不会一直这么发展下去。相对来说我们加州还是不错的。 - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  12:42:18

• 加州也不低，只是被其他州反衬显得好了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:39:07

• 天啊，简直太触目惊心了! 所以Novo 和Eli的股票如火箭一样啊。不过亚裔又模范一把 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  12:51:30

• WHO bmi 标准亚裔要低一点，23就算overweight, 不知道这个图有没有做调整 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:13:34

• 没有，所以大家也不要掉以轻心了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  15:35:28

• 南方是重灾区啊 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  13:07:27

• 可乐区。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  13:36:14

• 几乎一切坏排行，南方都名列前茅贫穷，犯罪，健康啥都最差，真是倒霉 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:37:41

• 教育落后与保守主义 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/01/2024  14:44:26

• 昨天刚看了这个讲visceral fat - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (287 bytes) () 03/01/2024  13:08:59

• 触目惊心！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  14:02:11

• 吓人 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 03/01/2024  20:21:52

• 这个图和总统选情图基本一致了。有意思 - 马踏飞舟 - ♂ 给 马踏飞舟 发送悄悄话 马踏飞舟 的博客首页 (0 bytes) () 03/02/2024  05:46:00

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