我上周日的马拉松

我平时不发这个，有同学不能理解。lol。我教练对我的cadence非常注意

所有跟帖： 

• 风火轮 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 14:45:07

• 娜吒（女版哪吒） :)) -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:16:32

• 和你的速度没法比，我觉得她就是为了保持我的form，特别是后半程，身体不能松懈下去 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:32:54

• 原理正确。和“不怕慢就怕站”一个道理。只要哒哒哒，咱就不会掉速到哪里去。最后就是再小的步幅也能噌噌噌到底。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:36:47

• 是，特别是我柔韧性差，stride一大还容易受伤，对我来说只有高频才能提速，我看芳芳stride就很大，很厉害 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:37:51

• 芳姐专业出身。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:39:59

• 真的是，不服不行 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:40:44

• 你们太抬举我了哈哈！不是啥专业出身，就是小时候跑的快一点儿而已 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:43:29

• 学霸都这么说，哎呀人家不看书的，就是记性好。。。 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:44:28

• Hahaha….花班真逗！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:46:21

• 我的stride大吗？我以为我是高频小步型的 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:42:26

• 我看你以前奔过照片，stride很好的，这次跑马累了，stride肯定有变化 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:43:47

• 你上周比赛步幅平均多少？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:48:48

• 1m. 好像很一般的。我平时跑还注意一点大点儿步幅，跑马时全顾不上了，最后几迈步幅超小 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:54:12

• 我说了 1.22米，结果喵爸是1.21米，所以没破三。哈哈哈 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:07:07

• 下回得带个皮尺lol -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:28:41

• 腻害，三太子一级的 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 14:51:12

• 谁是三太子？ -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:35:44

• 就是哪吒啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:37:45

• 哦哦哦哦哦哈哈哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:38:11

• 小布班和花班的步频都很牛，双牛班：-）！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 14:57:41

• 我和小布差远了，我觉得主要是我教练要我保持一个身体紧张度 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:36:19

• +1 :D -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:50:00

• 我刚也看了一下，以前从没留意过这些数据 -在水依芳- ♀ (82 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:32:18

• 跑山的步频容易提高。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:33:24

• 毕竟是有底子的，已经很棒了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:34:36

• 谢谢花班鼓励！你是真的练出来了！所有数据都很棒！ -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:38:49

• 没有，心率没上去，我教练说我总是不舍得push自己，你看你和喵儿爸周日马拉松心率平均都是160 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:40:30

• 朋友不喜欢跑山，以后争取每周能跑一次 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:35:36

• 自己跑，我目测你以后可以比你朋友跑的快很多 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:36:50

• 自己跑害怕哈哈！怕coyote… -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:45:32

• 触地时间很短，潜力股 -喵儿爸- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:47:09

• 谢喵儿爸鼓励！以后还得留意一下这些数据 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:14:18

• 为啥我的garmin上没有ground touch time? -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 17:20:43

• 我的表是Garmin Venu 3 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 21:04:32

• 步频跟两位班长比还有距离，但是比我快多了 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 18:25:38

• 先举好锅盖，再发言：腿短跨度小，要快紧倒步 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:38:41

• 嗨，非要说出来。气死我了 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:39:38

• 哈哈哈。有些小个子妹妹(比如Jordan Hasay) 步跨特别大，简直在飞。我曾经在2017年与她同赛。太惊叹了。 -布兰雅- ♀ (306 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:50:09

• 请看 1:40 -1:42. -布兰雅- ♀ (81 bytes) () 03/01/2024 postreply 15:53:56

• 都是耐克鞋。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:16:22

• 以前说过很多次：小腿粗的，跑不快。这是几十年前中土选专业运动员的标准之一 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:27:22

• 马俊仁选的队员，都是小鹿型的，腿细，精瘦。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 17:42:27

• 那是腿给力，加上身轻如燕 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 16:19:51

• 我们看的video都差不多，这个我也经常看，哈哈，当然我不认识这些人 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 03/01/2024 postreply 18:53:43