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精华区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 亲们，我又要来问了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (152 bytes) () 02/04/2026  15:00:02

• 万豪，文华东方，那周围除了酒店就是酒店 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  17:13:58

• 好。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/05/2026  09:34:00

• 花班：我的经历和建议见内 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (5936 bytes) () 02/05/2026  06:59:52

• 哇，太感谢了！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/05/2026  09:33:51

• 兔姐比我靠谱多了。要考虑到封路和地铁站关闭。好好研究手册。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (120 bytes) () 02/05/2026  10:23:05

• 我有一拔校友，一拔朋友在终点找我也是费了很大的折腾。“好好研究手册”，非常好的忠告。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/05/2026  12:36:17

• 我想还是不让我爸妈去凑热闹了，呵呵呵 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/05/2026  14:39:46

• 飞行距离太远了，来回两趟。几万赛手，再加他们的家庭，人山人海，纽约车船飞机人挤人 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  02:18:11

• 70-80岁的人了，坐飞机太劳累。安安静静呆在家里喝茶，静等女儿的好消息就很棒了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  08:16:04

• 还有病毒 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (102 bytes) () 02/06/2026  08:33:41

• 你说得对。还有，在飞机上，那个空气，特别容易被传染感冒。老人不宜坐飞机。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  10:45:59

• 花花一片心意，总想让父母多多体验最美好的。然而，但是，how ever,安全第一。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2026  10:50:33

• 谁用过这个 ab 机器？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (217 bytes) () 02/03/2026  17:25:50

• 看上去很棒！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  05:52:52

• 我有的时候用，我老公爱用这个，最大的重量 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/04/2026  09:28:58

• 请教怎么计算吃了多少protein, calories, carbs, fat？ 我这一份各有多少？ - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (81 bytes) () 01/31/2026  17:19:55

• 一个鸡蛋6克，100克鱼大概20克蛋白。你这一盘不到20克蛋白 - Mightybear - ♀ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/31/2026  18:04:14

• 好，谢谢。看来我蛋白吃太少了。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/31/2026  18:28:40

• 不用算清楚，太累。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2026  18:38:52

• 我是想要有个概念，我觉得自己蛋白质不够。象这个面条太多了。蔬菜我一般吃的比较多。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/31/2026  20:00:47

• 130克面条含6克蛋白质（植物） - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/31/2026  22:49:50

• 感觉吃够蛋白质很难，吃够的话，食物总量就太多了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  07:32:44

• 是的。以前没注意，现在看了一下要吃到合理的蛋白质太难了。而且我还要控油控糖。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  07:47:15

• 谢谢。忘了面条也含蛋白质的。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  07:44:51

• 面粉蛋白含量13%。 - 湖西 - ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  10:09:23

• 对。130x13%x0.7x0.5=6 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 02/02/2026  03:49:00

• 直观这餐蛋白质少了点，碳水和蔬菜量看上去挺好。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  08:08:00

• 谢谢。我努力。 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  15:49:15

• 用MyFitnessPal app 记录， and you can scan the barcode - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 02/01/2026  12:08:48

• 谢谢 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/01/2026  17:18:51

• 这里有朋友在GYM里跟着personal trainer训练吗，效果怎么样？ - JoyAnna. - ♀ 给 JoyAnna. 发送悄悄话 JoyAnna. 的博客首页 (328 bytes) () 01/28/2026  18:22:27

• 几点 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (569 bytes) () 01/28/2026  20:07:02

• 同意！私教就像给娃找钢琴教师，好的少，要筛选。"大部分（私教）不会，转身就忘记你是谁了。" - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/29/2026  04:04:07

• 请问大家都是怎么找教练的？是在gym 里找？还是自己在网上找local的教练？ - JoyAnna. - ♀ 给 JoyAnna. 发送悄悄话 JoyAnna. 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2026  18:21:54

• 同意。私教当然好，他比你懂专业啊！有针对性，纠正你。有线上伙伴互相追赶，不好的是，每天有作业，业余时间受限制。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2026  07:50:10

• 每天都有作业？不是一周上课1-2次吗？是课后作业吗？ - JoyAnna. - ♀ 给 JoyAnna. 发送悄悄话 JoyAnna. 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2026  18:19:28

• 多谢建议。教练也是说要控制饮食，一天5餐，但每餐要控制到小份。去试了一节课，感觉还行。1个小时150美刀，是不是有些贵？ - JoyAnna. - ♀ 给 JoyAnna. 发送悄悄话 JoyAnna. 的博客首页 (0 bytes) () 01/29/2026  18:17:47

• 是很贵 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/07/2026  19:19:00

• 你也刚分手吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (1025 bytes) () 01/26/2026  10:10:04

• 哈哈哈，姑娘低头暗想：嗯，是个过日子的人。。。正是（拍下醒木）：山重水复疑无路，柳暗花明又一村。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/26/2026  10:56:12

• 动心了。不知道小伙儿有女朋友没。不过多一个女朋友也好的 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/26/2026  11:21:39

• 嘎嘎嘎，精彩的超短小说：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (24 bytes) () 01/26/2026  12:13:50

• 跑耶？滑耶？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (82 bytes) () 01/24/2026  11:51:50

• 化为蝴蝶。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2026  13:29:50

• 看情况 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (51 bytes) () 01/24/2026  13:48:12

• 直接上冰刀吧 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2026  14:00:58

• 肯定滑耶啦，啊哈哈哈。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/24/2026  14:26:15

• Oh boy, 掉头回家！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2026  14:59:55

• 跑跑溜溜，回到童年那种。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2026  16:01:15

• 结冰了，连川普都没办法，LOL - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2026  16:13:29

• Saucony Peregrine 8 ICE+ ? Spikes, Microspikes or crampons? - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/24/2026  18:45:56

• 这是最恶劣的路况，还是北方的白雪步道舒服 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/24/2026  20:38:43

• Garmin手表能换电池吗，刚买的时候能戴1星期，才2年多，现在2-3天就得充电，太垃圾了。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (12 bytes) () 01/22/2026  07:35:55

• 换电池我不知道，你可以查一下user's manual. 另外，ridetolight 教我的一招是每次充电到80%而且 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (78 bytes) () 01/22/2026  08:32:51

• 现在的电池好像都没有记忆了，理论上啥时候充，充多少都可以。 - nslasha - ♀ 给 nslasha 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/22/2026  08:42:04

• 最伤锂电池的就是满电高温（100F） - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 01/22/2026  15:34:57

• 儿子长跑膝盖疼，有什么措施吗？ - shinesation - ♀ 给 shinesation 发送悄悄话 shinesation 的博客首页 (191 bytes) () 01/18/2026  15:17:33

• 本来想胡说几句，一看是这个坛子赶快闭嘴。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  15:27:53

• 楼上想说啥，随便胡说吧。 - shinesation - ♀ 给 shinesation 发送悄悄话 shinesation 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:20:28

• 想说就说吧，我给你撑腰- - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (258 bytes) () 01/18/2026  16:43:39

• 抱歉儿子遇上这个问题。我本人没经历过，但听说加强膝盖周围肌肉的训练对保护膝盖有作用；不过，我建议最好去看相关的医生。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  16:08:26

• 大学生都有医疗保险，找理疗师，做些训练，事半功倍 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  16:31:24

• 如果真的是不跑没事一跑就疼，那应该尽快去看医生，不要自己猜测。他常常十几英里地跑，已经不是初跑者的不适应那种疼了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2026  17:00:18

• 要不要停跑一阵儿看看？ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  17:37:31

• 我分享一下我膝盖痛的经历，希望给你儿子有所借鉴 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (890 bytes) () 01/18/2026  18:12:37

• 谢谢分享你的经历！ 这个非常有帮助，就先判断是否是肌肉疼还是膝盖本身疼。多谢！怎么说服孩子去看了理疗师呢？ - shinesation - ♀ 给 shinesation 发送悄悄话 shinesation 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  19:03:00

• 如果不愿意看理疗师，建议他多一些加强腿部肌肉的补充运动。我是跑楼梯，但Gym里有很多具有针对性的锻炼方法。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  20:31:56

• 他每周跑多少？长跑多久？以前每周跑量？有没有其它训练？找过physical therapy吗？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (143 bytes) () 01/18/2026  18:34:27

• 谢谢大家回复！ 他太犟不肯看理疗师， 去年夏天刚开始跑膝盖疼， 后来每天跑6 到暑假英里，好像好一些可以坚持。 - shinesation - ♀ 给 shinesation 发送悄悄话 shinesation 的博客首页 (257 bytes) () 01/18/2026  19:01:04

• 肯定有帮助啊，理疗师能帮他找到问题所在，然后给出解决方案。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (158 bytes) () 01/18/2026  19:03:53

• 是的， 他跑太长了！ 欲速则不达。 现在是心有余而膝盖不足， 真就是那种不肯看医生的 - shinesation - ♀ 给 shinesation 发送悄悄话 shinesation 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2026  19:45:07

• 靠墙蹲加强膝盖周围的肌肉，治好了我的膝盖疼 - 湾区妈妈 - ♀ 给 湾区妈妈 发送悄悄话 (147 bytes) () 01/18/2026  20:57:04

• 谢谢！ 就是蹲到大腿与小腿垂直，是吗？ - shinesation - ♀ 给 shinesation 发送悄悄话 shinesation 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  01:50:21

• 理解你心情，但是你儿子显然不听你的，你在这儿问也没啥用啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026  20:21:55

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