靠墙蹲加强膝盖周围的肌肉，治好了我的膝盖疼

来源: 湾区妈妈 于 2026-01-18 20:57:04 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (147 bytes)
回答: 儿子长跑膝盖疼，有什么措施吗？ 由 shinesation 于 2026-01-18 15:17:33

练习了一年的靠墙蹲，每天一次到两次，每次能做到十分钟，治好了我之前运动损伤、扭伤导致的膝盖疼

所有跟帖： 

• 谢谢！ 就是蹲到大腿与小腿垂直，是吗？ -shinesation- ♀ 给 shinesation 发送悄悄话 shinesation 的博客首页 (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 01:50:21

• 对，很简单的动作，网上很多图片和视频 -湾区妈妈- ♀ 给 湾区妈妈 发送悄悄话 (96 bytes) () 01/19/2026 postreply 20:47:18

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