儿子长跑膝盖疼，有什么措施吗？

儿子爱跑步，常常十几英里，现在一跑步膝盖就疼，他还打算5月跑马拉松。 他在外地上大学，有什么办法可以帮着解决这个膝盖问题吗？

所有跟帖： 

• 本来想胡说几句，一看是这个坛子赶快闭嘴。。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 15:27:53

• 楼上想说啥，随便胡说吧。 -shinesation- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 16:20:28

• 想说就说吧，我给你撑腰- -buyleader- ♂ (258 bytes) () 01/18/2026 postreply 16:43:39

• 抱歉儿子遇上这个问题。我本人没经历过，但听说加强膝盖周围肌肉的训练对保护膝盖有作用；不过，我建议最好去看相关的医生。 -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 16:08:26

• 大学生都有医疗保险，找理疗师，做些训练，事半功倍 -羽绒服- ♂ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 16:31:24

• 如果真的是不跑没事一跑就疼，那应该尽快去看医生，不要自己猜测。他常常十几英里地跑，已经不是初跑者的不适应那种疼了。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 17:00:18

• 要不要停跑一阵儿看看？ -polebear- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 17:37:31

• 我分享一下我膝盖痛的经历，希望给你儿子有所借鉴 -庄文雅- ♂ (890 bytes) () 01/18/2026 postreply 18:12:37

• 谢谢分享你的经历！ 这个非常有帮助，就先判断是否是肌肉疼还是膝盖本身疼。多谢！怎么说服孩子去看了理疗师呢？ -shinesation- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 19:03:00

• 如果不愿意看理疗师，建议他多一些加强腿部肌肉的补充运动。我是跑楼梯，但Gym里有很多具有针对性的锻炼方法。 -庄文雅- ♂ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 20:31:56

• 他每周跑多少？长跑多久？以前每周跑量？有没有其它训练？找过physical therapy吗？ -山水一程歌- ♀ (143 bytes) () 01/18/2026 postreply 18:34:27

• 谢谢大家回复！ 他太犟不肯看理疗师， 去年夏天刚开始跑膝盖疼， 后来每天跑6 到暑假英里，好像好一些可以坚持。 -shinesation- ♀ (257 bytes) () 01/18/2026 postreply 19:01:04

• 肯定有帮助啊，理疗师能帮他找到问题所在，然后给出解决方案。 -小眼睛精灵- ♀ (158 bytes) () 01/18/2026 postreply 19:03:53

• 是的， 他跑太长了！ 欲速则不达。 现在是心有余而膝盖不足， 真就是那种不肯看医生的 -shinesation- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 19:45:07

• 不听劝就让他自己犯错误吧。初学者都是从伤痛中学习的 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/18/2026 postreply 19:42:41

• 靠墙蹲加强膝盖周围的肌肉，治好了我的膝盖疼 -湾区妈妈- ♀ (147 bytes) () 01/18/2026 postreply 20:57:04

• 谢谢！ 就是蹲到大腿与小腿垂直，是吗？ -shinesation- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 01:50:21

• 对，很简单的动作，网上很多图片和视频 -湾区妈妈- ♀ (96 bytes) () 01/19/2026 postreply 20:47:18

• 理解你心情，但是你儿子显然不听你的，你在这儿问也没啥用啊 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 01/19/2026 postreply 20:21:55