我分享一下我膝盖痛的经历，希望给你儿子有所借鉴

来源: 庄文雅 于 2026-01-18 18:12:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (890 bytes)
回答: 儿子长跑膝盖疼，有什么措施吗？ 由 shinesation 于 2026-01-18 15:17:33

我曾经每周爬山一次，约3.5迈，其中一段半迈山坡坡度较大，是我们这里华人爬山社群锻炼场地。后来开始膝盖痛，停了几次，再爬，还是痛。总之，停下来就好，爬山就痛。于是彻底放弃爬山。

 

现在我跑步（已经半年）有时觉得痛，但后来又好。而且入冬以来开始爬楼梯（慢跑），距离没有爬山远，但强度更大。开始有膝盖痛，慢慢又好了。

 

我目前对我膝盖痛的分析是，我膝盖周围的肌肉痛，而不是膝盖本身。

 

为了验证你儿子是否也是膝盖附近的肌肉痛，他可以自己用力捏、揉、压膝盖周围的肌、特别是大腿（膝盖5、6英寸内）和膝盖水平位置的肌肉，如果你抑制膝盖痛感，这种可能性就很大。

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