运动健身

精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 我实在话，我感觉跑40分钟，5-6公里都是在自虐，对不住自己的膝盖和腿，15分钟，2-3公里刚好。半月板磨损，就像汽车 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (264 bytes) () 06/12/2024  18:57:43

• 跑步如果姿势正确的话，是会慢慢增强腿部，膝盖周边的肌肉肌腱，保护膝盖的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (471 bytes) () 06/12/2024  19:20:40

• 在试验 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:24:54

• 对，我跑的不多，喜欢小步高频，感觉舒服 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  09:02:39

• 这个问题呢，几乎跟问“我吃多少饭不会长胖？”一样… the answer is: it depends… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/12/2024  19:21:00

• 担心伤膝盖，可以快走、游泳、骑车，都比跑步对膝盖冲击小。还有各种重训、circuit training… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (45 bytes) () 06/12/2024  19:26:31

• 这个是可以定制测量的，我做到了‘我吃多少饭会减肥’。不长胖和减肥异曲同工。 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:30:25

• 我真正想说的是要找到自己喜欢的运动才能更好地坚持。觉得跑长了自虐就跑短一点，做其他喜欢的。 - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  21:06:25

• 正确姿势的长跑会有助于膝盖关节的润滑和血液流通，有助于膝盖 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  19:27:00

• 看来膝盖不是汽车刹车片， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (179 bytes) () 06/12/2024  19:32:29

• 多看看跑姿的视频，跑时注意感受 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (214 bytes) () 06/12/2024  20:17:22

• 半月板，因人而异，与童年活动度密切相关。小时候淘气的，骨骼关节发育好。青少时缺乏运动的，半月板大多较薄，不耐磨 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  20:13:28

• 您这是中式思维，运动就是关节磨损。新的科学研究有不同结论。很多有关节炎的人用长跑改善身体 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  20:20:12

• 英文怎么说的，one man's meat is another man's poison。自己高兴就好 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  21:21:28

• 是啊，跑百英里越野的一般都要中途换一副膝盖。 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (27 bytes) () 06/13/2024  12:13:42

• haha - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  12:43:12

• 一副不够吧，楼主是说几英里就不行了，你这得带十几副啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  13:31:28

• 不用那么多吧。换两双鞋就行了。每33英里一双新鞋，新袜。超过200英里的才需要换膝盖。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (69 bytes) () 06/13/2024  13:31:33

• 不知道巴黎茉莉跑Barkley换了几副，她左膝是没有ACL的 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  15:34:53

• 两位版主太可爱了 - 勇敢的雷欧 - ♂ 给 勇敢的雷欧 发送悄悄话 勇敢的雷欧 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  19:59:34

• effortless is a myth. 没有什么成功是随便得来的，读偷闲的文章有感 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (2226 bytes) () 06/12/2024  18:13:15

• 完全同意！咱们都激励和鸡血。LOL 不过努力程度看个人对自己的要求而定。收获与付出是要考虑效益与成本的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (228 bytes) () 06/12/2024  18:19:58

• 嗨，人都是自私的，就是表现不同，很多人也花了很多时间啊，刷微信，出去逛街，hiking - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (75 bytes) () 06/12/2024  18:22:16

• 我算了一下，就今年，按1周跑5天来算，大致每天要跑10英里，中年妇女了，真不容易啊！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  18:39:32

• 哎，hiking怎么了，也是一种锻炼啊！ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (66 bytes) () 06/12/2024  21:17:56

• 哈哈我就故意说hiking等着你出来嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  21:52:17

• 太坏了！哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2024  09:54:04

• 是真的。有座山我经常跑。某天陪人走了一次，PG酸痛2天。就又去跑了一次，好了。用的肌肉群不同。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  03:22:04

• 天赋决定了上限，努力决定了你能离自己的上限有多近。我们自己认为的上限，可能跟实际的能力上限相差很远。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (276 bytes) () 06/12/2024  19:08:23

• 没错，跑伤了就懂了 LOL。休息和锻炼一样重要。休息其实是身体成长的时候 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  19:28:41

• 哎，都是痛的领悟。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:47:08

• 站这 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  20:28:07

• 赞同 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  20:53:28

• 说的好！他们也有说台上1分钟台下10年功。看来得加把劲儿练游泳了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:11:10

• 我昨晚刚好也看了他的speech，说的真好，让我感动 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:33:02

• 赞同。想达到她的成绩，努力和天分缺一不可 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  20:56:38

• 追花的吉卜赛人- 加州1号公路 2024.06.01 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (13492 bytes) () 06/12/2024  17:24:03

• 真浪漫 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  17:28:09

• 谢谢！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  16:24:47

• 加州真的是好山好水好风光。这样的游玩两三家一起玩最好了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  18:57:26

• 是，一起玩更开心 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  16:22:07

• 美！说走就走的旅行，更随心惬意。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:09:36

• 是，这种玩法一点也没有压力 - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  16:24:08

• 动人心魄的美 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  20:26:54

• 谢谢！ - 芳草自斜阳 - ♂ 给 芳草自斜阳 发送悄悄话 芳草自斜阳 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  16:25:10

• 谢谢野花的照片，与你一起欣赏了自然的美丽！ - 安澜 - ♂ 给 安澜 发送悄悄话 安澜 的博客首页 (0 bytes) () 06/14/2024  08:40:06

• 今天跑完后（连续三天每天一个半小时慢跑）, 发现右侧 pectineus /sartorius 不适 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (259 bytes) () 06/12/2024  14:44:41

• 没事儿，休息二天就能缓过来 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  14:56:54

• 应该不是跑步引起的，个人感觉 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  15:47:27

• 应该是劈叉引发的 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  16:17:00

• 休两三天，再跑时跑量减半。我上周六跑就出现同样的情况，不同的是， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (66 bytes) () 06/12/2024  16:30:29

• 我也是. 但是跑者就是跑者 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  16:59:00

• 发现你就是整天没事就拿自己做各种实验 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  17:10:00

• 我也是拿自己做各种实验，但都是小试验，循序渐进，及时回撤 - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:16:00

• 和皮匠医生像。^_^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:20:16

• 首马BQ是怎样练成的 （超长啰嗦慎入） - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (6220 bytes) () 06/12/2024  14:41:00

• 没有人能轻易成功 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  14:48:57

• 底子还是好 - weed123 - ♀ 给 weed123 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  14:52:13

• 赞！鼓舞人心！ - 随园居士 - ♂ 给 随园居士 发送悄悄话 随园居士 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  14:53:58

• 为什么首马选AM 的训练计划 ，而不是Hanson ，或者其他家的？出于什么考虑呢？还是跑团人推荐的？ - HappySysphus - ♀ 给 HappySysphus 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  15:00:29

• 大拿慧眼. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  15:14:51

• 除了你自身条件优异，可能还有一个因素， - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (482 bytes) () 06/12/2024  15:35:36

• 谢谢！确实是天时地利人和都齐了. - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (274 bytes) () 06/12/2024  16:38:45

• 你在喜丫头？我跑过果园港那个马拉松（Yukon Do It Marathon)，航空母舰群对面。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:10:02

• 是！这里很多比赛，下次来换一个跑 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:40:00

• 隧道马有优势，我很喜欢，也有一些问题 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (600 bytes) () 06/12/2024  17:12:56

• 确实费鞋 ：-） 我穿的AF1，觉得还好，没崴脚 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:21:54

• 天赋加刻苦，太赞了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  15:41:31

• AM可不是好玩儿的。还是增强版。不是首马计划，就是按很有经验的人从中作“梗”的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  15:53:03

• 我第三个马还没有用正式的训练计划。她首马就跟55迈的计划真不是盖的！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  16:01:07

• 还是增强版，多72英里。有4个55周量。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  16:05:22

• 而且没受伤 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  16:24:40

• 无知者无畏. 看了一下我今年已经跑了1050迈了 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:11:00

• 耶？我们俩同时说1000迈。我是算出来的，你是自己记录的。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:13:22

• 跑量是王！成功是平时的努力打造出来的 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  17:14:47

• 落花和杨教练表示不同意 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (48 bytes) () 06/12/2024  17:56:16

• 切！落花除了跑还有速跑骑车和大量重训。如果你肯像落花那样肯吃苦跑到吐，你也能破三了 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  18:10:33

• 谢谢！你是懂得 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  18:14:13

• 你是落花雇来骂我的吧？这口气和落花一模一样嘛 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/12/2024  18:34:39

• 玩笑归玩笑，但是你不是落花。年纪、能力和环境不同，对周围人和自己的要求也不同。健康第一，长久为上 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  18:48:23

• 破三算什么，要是能破二，痛哥肯定天天吐lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  15:37:47

• 底子好再加上勤奋！ - 在水依芳 - ♀ 给 在水依芳 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  16:05:23

• 赞！绝对是勤奋， - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (168 bytes) () 06/12/2024  16:12:52

• 那时候在学校数一数二，在学区就排不上了 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:57:00

• 想拿名次也是要练的，短跑的话，别的不说，起跑就得练一阵 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  20:59:15

• 永恒的成功秘诀：天份+努力！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  16:26:02

• 谢谢详细的分享。这么快的进步，还是跟底子好和天赋有关的。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  16:44:43

• 还得加上18周内近1000迈的训练量。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:11:54

• 是，努力是必须的。现在还在苦苦打卡争取半年1000的大关。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  18:06:14

• 还剩两周半了…… - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  18:11:32

• 哎呀，紧迫感，有压力啊。偏偏这两天还没法跑。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  18:26:23

• 这下我更有躺平的理由了，没有天赋底子不好，我再练也没用 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (167 bytes) () 06/12/2024  18:00:33

• 痛哥，先看看小布上面说的。哈哈。 - oghost - ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  18:04:30

• 我只看鬼哥说的，不听小布的 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  18:09:44

• 你意思是：不“听”鬼哥说的，只“看”我的？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  03:25:50

• 心态也好，客观分析自己，不是蛟龙不过江，给自己设定一个目标，然后尽力超越自己的目标。真是个聪明人儿。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:29:08

• 跑得太棒了，多谢分享，实力派加行动派，我现在想偷懒时想想大牛们就马上起床了 - 忘忧草燕子 - ♀ 给 忘忧草燕子 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  17:31:33

• 我也是！ 看了大家的Strava赶快出去跑一圈 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:37:00

• 是！这里很多比赛，下次来换一个跑 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:40:00

• 你是本坛开坛至今让我很感动的例子之一，真心祝贺你，you deserve it - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  17:50:59

• 谁是之二？我就想知道喵爸能排之几？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  17:58:41

• 反正肯定不是你。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  18:04:23

• 这点自知之明我有 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  18:07:17

• 别介意啊，我跟你开个玩笑，我知道你大大咧咧，其实练得还是很认真的，否则也不会bq了，明年见 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  18:29:55

• 我很介意的，明年找你算账:)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  18:54:31

• 我等着看热闹lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 06/13/2024  15:51:46

• 谢谢分享经验，希望明年能当面向你请教 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  18:02:08

• 请教谈不上，大家可以一起分享 - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:24:51

• 痛哥说的当面请教是请吃面补碳 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:37:53

• 噢，那我去 :-) - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  20:01:30

• 请大神吃饭是一定的 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2024  05:54:00

• 谢谢亲们！觉得我在健坛一下有了很多亲戚：-） - 忙里偷闲上网玩 - ♀ 给 忙里偷闲上网玩 发送悄悄话 忙里偷闲上网玩 的博客首页 (0 bytes) () 06/12/2024  19:25:58

• 谢谢。 励志啊 - 成功的虎 - ♀ 给 成功的虎 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/12/2024  21:51:43

• tearing. - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/13/2024  07:41:58

• 这也太牛了。BQ是第二容易Q的world majors马拉松，3:15 连东京的semi elite 都Q了 - 青羊宫 - ♂ 给 青羊宫 发送悄悄话 (0 bytes) () 06/14/2024  06:14:06

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