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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 今天腿疼，改成走路。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (414 bytes) () 09/04/2025  10:10:36

• 同病相怜哈：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  11:29:17

• 感觉小腿肚疼要么是太快要么是爬山爬台阶，我现在是左髋屈肌的问题，左脚一落地就扯着疼，真不知道怎么”作”的？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  14:10:38

• WOD, 没有蚊子追了 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (399 bytes) () 09/04/2025  09:11:00

• 非常棒啊 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  09:13:29

• 谢谢！我也感觉是这样, 哈哈 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  09:15:00

• 加油 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:38:16

• 难度较大的加强版俯卧撑：钻石俯卧撑，一次你能做多少？ - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (1168 bytes) () 09/04/2025  09:00:17

• 肌肉很棒, 我希望能这样 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  09:18:00

• 哼帅，牛4了～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:37:57

• 有童子功的就是不一样。不知道李宁有没有坚持锻炼，也许您都比他强。我还想看挂20公斤重量做引体向上 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  09:40:25

• 谢谢鼓励啊。那个挂42磅重量做引体向上的动图我给你发一下： - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (198 bytes) () 09/04/2025  09:54:43

• 帅呆了，真牛x.可以买个专业腰带更容易挂秤砣，要不然我怕您脚疼 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  10:02:50

• 是的是的，专业的那种腰带挂上铁链子拴上杠铃片。哈哈 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  10:05:57

• 厉害，我就能做10个 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  11:25:09

• 32颗钻石？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/05/2025  21:14:57

• 看了看网球美国公开赛，昨天美国的8号种子Anisimova在1/4决赛中胜了波兰的2号种子Swiatek。 - L94607 - ♂ 给 L94607 发送悄悄话 L94607 的博客首页 (2059 bytes) () 09/04/2025  08:58:30

• 亲们，今天2麦后的果照，更前更后的体脂对比 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (348 bytes) () 09/04/2025  08:14:42

• 果然都是瘦子在大声喊减肥。我找块豆腐去。。。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  08:18:43

• 为收肥肚，猛憋气差点英勇就义了～呵呵 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  08:25:08

• 美！青春洋溢。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  08:28:44

• 已经更了呵呵。鸡血一下，偶要长成你内样儿～全是肌肉，精瘦 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  08:32:57

• 肌肉早就消散了。我前一段时间因为跑步很累放弃了力量，肚子一下子就起来了，不好不好。现在又重拾力量训练了 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  08:48:49

• 看起来你俩的体型相似，别的可以赶上，跑步就算了 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  12:54:56

• 没错。偶跑渣～ 弄2麦都勉强唉 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  13:29:28

• 败给了年龄，你已经很fit啦，表强迫自己噢。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 09/04/2025  08:40:03

• 5555，，劳资要掐住年龄的咽喉～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:28:23

• Stacy Sims 说 sprint interval training, lift heavy 是适合更期的运动 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (72 bytes) () 09/04/2025  08:44:19

• 谢谢亲，偶真的需要专业人士的指导，不能自己瞎搞了 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:29:42

• 哈哈 刚巧赶上你的果照，真不错啊。以前那张照片 - HenryLi - ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (66 bytes) () 09/04/2025  09:11:06

• 你的才帅呢，肌肉杠杠滴 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:30:15

• 肌肉线条很美 - 顺时而行随心則安 - ♀ 给 顺时而行随心則安 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:14:02

• 谢谢鼓励继续练 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:31:17

• 不啊，该凸的部位也更凸了哈：） - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (96 bytes) () 09/04/2025  09:24:47

• 哈哈哈要是长在匈和PG上奏好了 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:32:48

• 脂包肌挺好的，更利于从ICU活着出来。更年期尽力而为就很好了，激素没了大自然的力量尽人事就无憾了 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  09:48:49

• 同意 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  15:17:00

• 灰常同意 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  15:45:03

• 不用担心很容易瘦掉的，我从Covid那年开始有长腰脂肪，每年都可以减掉，希望可以一直保持，但保持不了也没关系，可以减掉 - WLRC - ♀ 给 WLRC 发送悄悄话 WLRC 的博客首页 (111 bytes) () 09/04/2025  10:41:59

• 握手。肥油全在腰腹部 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  13:24:01

• 天生丽质型身材 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  11:42:38

• 没人这么夸过哈，我晕过去一会儿～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  13:25:42

• 爽快！ 身材真不错！ 囔囔了这么久，看不出哪肥了？ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  12:57:14

• 爽快是必须滴～ 你就把偶往沟里8 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  13:26:36

• 身材真不错！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  14:25:55

• 谢谢歌神～需要减脂增肌 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  15:45:59

• 美女，条儿顺，笑颜如花！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  16:57:46

• 谢谢小熊，争取减脂增肌 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  20:52:03

• 你这前后对比照差了几年啊？也许是荷尔蒙而不是你的运动或饮食 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2025  04:48:00

• 大约差6，7年。有可能。 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/05/2025  05:33:26

• 跑步新手入门，关于膝盖痛的经典问题 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (5835 bytes) () 09/04/2025  07:58:14

• 小步幅之后，膝盖痛的问题基本就解决了。我这里还有Runner小步幅的新手技术掌握之后开始挑战更长的距离 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  08:01:46

• 小步幅高步频对新手来说也许能管一阵子，但对非新手来说肯定不够。还是要力量训练。Lift heavy! - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  08:26:22

• 一步步来，养成作息第一位。大部分新手在养成良好的作息之前，达不到运动量容易受伤，一旦受伤就会停下来，那结论就是跑步受伤。 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  08:53:16

• 正是因为容易频繁受伤导致不能保持consistency，应该逐渐把力训加进去。跑瘾症者都是在受伤多次以后才不得不接受重训 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:00:18

• 你说的都对！假设K～12，入门儿新手要解决K-3的问题。你提到的点是初中，至少高小才能应用 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  09:06:44

• 从开始就养成好习惯，而不是后面需要unlearn很多东西 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:47:10

• 学习跑步，从吃灰开始。嘿嘿 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (507 bytes) () 09/04/2025  11:24:59

• 写得真好！谢谢 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  08:30:30

• 加油加油！ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  08:53:48

• 开心教练，可以就“新手每周跑几次”的问题展开科学的论叙吗？ - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (147 bytes) () 09/04/2025  08:57:57

• 个体不一样，能提供您现在的每周运动公式吗 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  09:08:09

• 谢谢开心教练 - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (81 bytes) () 09/05/2025  08:13:29

• 非常实用，谢谢分享 - SandyAn - ♂ 给 SandyAn 发送悄悄话 (286 bytes) () 09/04/2025  08:54:23

• 可以直播，远程一起 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  09:10:01

• 好，及时雨。纠正了我的一个直觉观念：我原来以为要充分利用机会让悬空的腿放松呢。 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  09:32:35

• 核心=>髋部移动，带动大腿=>落地时, 身体前移同时脚掌支撑全身，过程中另一侧起动 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  11:33:08

• 谢谢分享和指导～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:40:18

• 希望能帮到大家 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  11:41:05

• 看看自行车比赛多危险。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (439 bytes) () 09/03/2025  22:51:06

• 铁人来谈谈铁含量，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3501 bytes) () 09/03/2025  15:14:35

• 我大学时候就觉得能量转换太慢,跑百米,五十米就开始减速. - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025  16:58:00

• 100米跑不快，主要是你爹妈的过错：）） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025  18:41:00

• 这么说来,一切都要归于爹妈了:) 大部分人100米比50米快,但我相反,50米班上前三名,100则后三名 - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  08:16:39

• 谢谢科普。你和晓阳肉眼判断，就是那种不容易发生贫血的类型 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025  18:43:49

• 晓阳快过来！教练讽刺我俩胖！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025  18:46:26

• 跟胖瘦没关系吧。我一直都比较低，还好没到贫血的程度，但是中间偏下。我也一直都很胖 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/03/2025  19:42:48

• 说好的岁月静好呢～哈哈哈哈哈哈，还把晓阳姐拉下水。还好我心虚一直没敢晒照片，妥妥幸福三件胖 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025  19:56:14

• 哈哈，团抱羽妹妹和开心妹妹：-），套用月半妹妹的ID, 我（们）胖我（们）的：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025  21:20:58

• 哈哈，收到鸡毛信了，赶紧过来：-）。首先祝花班本命年生日快乐！接着说教练兄是夸咱俩长得结实健康，挺好lol. - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025  21:16:11

• 谢谢教练兄，判断准确，至今我每年体检各项指标正常（敲木头）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025  21:18:27

• 我好像也写过两篇，找到其中一篇： - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (283 bytes) () 09/03/2025  22:33:44

• 那么早就有手册性文章了！ - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (705 bytes) () 09/04/2025  09:17:49

• 你贴的这几个指标我有一半以上都在范围以下。我安慰自己等我有铁了，还不得飞起来，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  08:26:31

• 各项指标杠杠滴，大赞～ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:40:48

• 自重训练时, 哪個部位最先启动？ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (263 bytes) () 09/03/2025  14:27:00

• 踮脚，用前脚掌撑起全身。算自负重吧 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  07:45:04

• 落日高尔夫球场与心理安全基地 - 邹英美美德 - ♂ 给 邹英美美德 发送悄悄话 邹英美美德 的博客首页 (17058 bytes) () 09/03/2025  14:09:02

• 写的很棒，高尔夫是一个非常有趣的运动，它可以愉悦身心，也有人称之为高尔夫鸦片 - Iam008 - ♂ 给 Iam008 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  08:03:00

• 我和我的体重的战斗 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (3164 bytes) () 09/03/2025  13:23:25

• 药物的副作用的确很难啊，那你现在换药了吗？ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025  13:35:50

• 换医生，换药了 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/03/2025  13:36:23

• 好奇，啥药？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 09/03/2025  14:00:58

• 我都忘了名字了 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/03/2025  14:08:48

• 激素类药好像都有满月脸这个副作用。不是一直吃，停药以后慢慢可以恢复正常。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/03/2025  14:58:39

• 脸和脖子不应该连一块吗?:) - 庄文雅 - ♂ 给 庄文雅 发送悄悄话 庄文雅 的博客首页 (141 bytes) () 09/03/2025  16:41:01

• 看上下图，哈哈 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (101 bytes) () 09/03/2025  17:45:45

• 想起来了，当时我就是典型的水牛背，满月脸 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  05:44:27

• 我啊，当初我推荐CG好几次，哈哈 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  08:27:25

• 谢谢亲，CG真的太好了，各种训练方法，不重复，保持新鲜感 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/04/2025  09:55:00

• 然后呢，花多久减下来 - 每天砍树 - ♀ 给 每天砍树 发送悄悄话 每天砍树 的博客首页 (0 bytes) () 09/04/2025  21:25:55

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