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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 被娃从各个角度鄙视是什么滋味 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1784 bytes) () 12/06/2024  08:53:00

• 你表胡思乱想，晚上好好昆糕 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (182 bytes) () 12/06/2024  08:58:35

• 我教练说这个不是我a race。所以我没啥压力，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (50 bytes) () 12/06/2024  09:02:38

• 你不是要去报仇么？ ^o^ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:04:08

• 看到时候啥情况吧，最近力量练的有点狠，每天都酸酸的lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:17:10

• CIM? 这周末？你都不用taper就能BQ！波马是你的A赛？东京和伦敦呢？ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  09:06:59

• 你跟我教练一个style，她都不相信taper，lol。我不去东京，伦敦完全是观光跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:17:43

• 我是说你的水平不需要taper就可以比赛。我可不行！跑前一周基本静养！LOL……对了，伦敦你是怎么进的，难上天呢！ - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  09:32:22

• 我是报了tour group - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (172 bytes) () 12/06/2024  09:34:39

• 给我吧… LOL - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  09:36:49

• 如果可以transfer啊 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:39:43

• 是故作镇静还是无心插柳？lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  10:22:35

• 大概cortisol都是有限度的，我几个马拉松跑下来，这个马拉松已经没啥兴奋感了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  11:00:35

• 跟小布去超麻吧 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  16:44:17

• A miniyou! 这个周末又比赛？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:13:53

• 嗯，今年最后一个，凑个十全十美，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:17:59

• Good luck! 赛完回家煮10个汤圆吃，圆满10满贯！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:25:14

• 哇。good idea!!我最喜欢吃汤团，我是宁波人 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:27:36

• 你跟喵爸一样，有好几个故乡 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  10:57:00

• 我比他简单多了吧，祖籍宁波，上海长大 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  11:01:09

• 我也有好几个故乡。颠簸流离的人生啊 LOL - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  11:05:28

• 惭愧，今年我只参加了一个全马比赛 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  10:56:00

• 一个直接BQ，太牛逼了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  11:15:40

• 你这夸的让我心里直瘆得慌 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  12:28:00

• 我仍然保留去波马义工的计划，subject to change though - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  11:26:50

• 那意思就是我们甭指望了？群殴我的地儿没了？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  12:29:00

• 我娃鄙视我的时候，我都让他们把我跟他们同学家长比… 好多大腹便便的，没几个还坚持运动的. - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (167 bytes) () 12/06/2024  09:19:59

• 是的！！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:27:07

• 握手，我也没事说看看你朋友的爸妈 - Mightybear - ♂ 给 Mightybear 发送悄悄话 (153 bytes) () 12/07/2024  08:22:02

• 哈哈哈！爱美丽很有想象力啊！ - BOTW - ♀ 给 BOTW 发送悄悄话 BOTW 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:56:59

• 小脑袋里都是各种奇思怪想 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  10:41:13

• 花花的爸爸明显胖了呀！妈妈变化不大。一定是回到上海饭局多，回去也不用上班啊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  10:38:32

• 真的吗？我觉得我爸爸好瘦。。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  10:40:57

• 爱美丽这么好玩 ：). 你爸妈看着好开心的样子 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  13:20:46

• 两个函数的range是一样的 0 to infinity，你和爱美丽都是潜能无限 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  16:40:13

• 河流独木舟介绍（五）：绕行 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (3068 bytes) () 12/06/2024  08:42:31

• 如果一帮哥们姐们儿一起玩，绝对很Fun! 也很exclusive的说。请继续分享。喜欢看！ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  08:46:49

• 现在已经很好了，出去玩总能凑齐人。以前凑三条船都很难，需要去大城市拉人 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  18:44:32

• 好玩儿！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  20:19:21

• 所谓的独乐乐不如众乐乐 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  05:56:59

• 赞成偷懒不吃硬苦就吃fun - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  23:14:26

• 有苦堪吃直须吃 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  06:09:36

• 以前见过portage 的牌子，以为是下水的地点。我这儿的小溪流有好几段得抬船，我猜是因为太浅 了，船底要撞石头 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/07/2024  04:28:29

• 家附近就有小溪，玩水的条件很好啊 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/07/2024  06:01:19

• 雪霁静无人，初日照高林 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (181 bytes) () 12/06/2024  06:10:49

• -5°C,还是很冷，你好棒！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  07:37:21

• 雪厚吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  07:43:29

• 不够厚。勉强吧。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  07:51:58

• 禅意浓！ - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  08:25:00

• Good workout to break trail on new snow with grass and leave - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (21 bytes) () 12/06/2024  09:00:36

• 贴张照片。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (65 bytes) () 12/06/2024  09:07:58

• 忘了我是谁 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (1696 bytes) () 12/05/2024  21:55:00

• 80年代，群星璀璨，英才辈出，繁花似锦，五彩缤纷。那样的美好，是再也不会有了，好幸运，那是我们的青春时代。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  07:33:51

• 我们真是好幸运，一代人的青春记忆，琼瑶其中之一而已，特别感谢台湾和香港对华语的贡献，影视歌全面开花，还都特别特别好 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  07:53:18

• 是的呀。陪伴我们成长的歌曲影视书籍，都是那么美好。感恩有这些大家们，感谢生活！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  08:12:02

• 这歌真好听，谢谢，下载了 - 平林漠漠 - ♀ 给 平林漠漠 发送悄悄话 平林漠漠 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  21:34:37

• 实况: UTMB 清迈100进行中... 卫冕冠军 格格, 多吉领衔，家驹, 灿华, 李安娜，王丽萍等参赛。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (183 bytes) () 12/05/2024  20:38:04

• 已经9小时35分钟，多吉，格格保持第一，灿华、安娜第二。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  04:35:55

• 是106英里啊！祝格格取得好成绩！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  07:26:09

• 目前排名： 多吉，灿华，家驹。女子： 格格，安东妮娜，李安娜。比赛已经12:40:…. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  07:41:23

• 给所有运动员加油，都太了不起了！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  07:28:20

• 106.8英里 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  07:41:55

• 太了不起！清迈一定很热吧？ - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  08:44:36

• 热，现在还好。清迈是大赛，有双重金票。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  08:59:53

• 有人练pistol squat 么？ - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (182 bytes) () 12/05/2024  17:55:00

• https://www.runnersworld.com/training/a33810243/how-to-do-a-pist - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2024  18:11:00

• 这个是网上教程 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2024  18:11:00

• 我每天每侧腿连做十个，我蹲得比你这教程里低，基本上是亚洲蹲了，当然是单腿站起来，我这>60F能做到，大家都能 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2024  19:11:39

• 你太厉害了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  20:17:30

• 厉害！ - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  08:52:46

• 需要童子功 - Befit - ♂ 给 Befit 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2024  19:58:07

• 不要什么都推给小时侯。成人肯定也能练的 - Nightrose_us - ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  04:57:00

• 酱紫 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (214 bytes) () 12/05/2024  23:32:46

• 刚刚, 左右各做一个. 每次看大家说起这个, 我就会尝试一下 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:14:00

• 可以增加一点难度，在Bosu Ball上做 - 水行者 - ♂ 给 水行者 发送悄悄话 水行者 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  06:27:28

• 而且是倒着放的Bosu - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 让理想飞 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  09:13:52

• 我只能浅浅做，哈哈 - adimple - ♀ 给 adimple 发送悄悄话 adimple 的博客首页 (0 bytes) () 12/06/2024  08:48:00

• 运动跑步后肌肉酸疼，关节也疼（通过做动作可恢复）还应继续每天练，还是等不疼了再跑步？ - rose00 - ♀ 给 rose00 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2024  16:55:23

• 建议休息观察。这是第一次还是第几次，间隔几天练习，每次练习多长距离，多长时间，怎么练习。比如有没有热身，配速多少？ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (1189 bytes) () 12/05/2024  17:24:41

• 第一次。每天运动跑一个小时。配速10.5。5～6mile. 没热身。有after stretch. - rose00 - ♀ 给 rose00 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2024  17:56:01

• 这个量很大了，配速10.5/mile，5～6对于新手，无论什么年龄阶段，对于第一次跑是超常的。厉害！建议休息观察～ - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (185 bytes) () 12/05/2024  20:20:41

• Overuse injury? 平时做力量训练吗？不要每天跑。 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/06/2024  07:19:00

• 要是 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (216 bytes) () 12/05/2024  17:37:38

• 刚才专门试了一下花班说的那两个起来的动作 - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (251 bytes) () 12/05/2024  14:21:36

• 我教练说第一个从平地站起来的，既要有力量又要有range of motion， - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (57 bytes) () 12/05/2024  14:45:56

• 嘻嘻，别听你教练说得那么高大上，第一个动作那些路边端碗吃面的民工们都能做 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (244 bytes) () 12/05/2024  15:57:30

• lol,给你说的我都饿了！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  16:05:15

• 以后吃饭别坐椅子，学农民工蹲着吃，做这个动作就轻而易举了 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  16:08:15

• 哈哈哈，好！明天开始拿着碗找棵树 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  16:21:30

• 找马路牙子也行 ：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  17:09:03

• 我能亚洲蹲，但是还真起不来。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (84 bytes) () 12/05/2024  17:04:24

• 是要惯性的, 起的时候要快点把脚收到PG底下，借着起身的惯性一下就站起来了。起不来的原因脚不能收到PG下面 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  17:08:34

• 对的。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (168 bytes) () 12/05/2024  17:14:39

• 那应该是协调，timing，多试几下就容易了。或者你把爱美丽的视频慢放，看她的动作分解 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  17:37:14

• 看了很多次。哈哈 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (180 bytes) () 12/06/2024  09:12:07

• 我跟你相反，躺到坐难，坐到站起来一点问题没有。：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  18:31:17

• 席地而坐, 原地站起, 属于基本功, 需要每天练习 - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  16:29:00

• 席地而坐, 原地站起没问题。躺到坐起来，不靠手或腿帮助难。不过，后者可能也是基本功 ：） - longhair - ♀ 给 longhair 发送悄悄话 longhair 的博客首页 (69 bytes) () 12/05/2024  18:34:25

• 第一个动作我并脚不能站起来，但双脚和肩宽可以站起来，第二个动作肩膀要用点力量 - janeice60 - ♂ 给 janeice60 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2024  19:14:24

• 柏林马今天发榜，群里有人中吗？ - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (31 bytes) () 12/05/2024  12:02:00

• 我没中，哈哈哈 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  12:25:36

• 现在回想，我运气真好啊。。。。不过运气还是我亲家最好，东京都能中！！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  13:59:35

• 你太谦虚了 - littel_bear - ♂ 给 littel_bear 发送悄悄话 littel_bear 的博客首页 (67 bytes) () 12/05/2024  23:53:54

• strava上有为了拿第一而作弊的？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (835 bytes) () 12/05/2024  11:17:48

• 对，有一次我骑车结束了把车放在我的车里开回去，忘记关garmin。但是后来我都裁剪掉的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (148 bytes) () 12/05/2024  11:28:56

• 这种情况我也发生过，也是裁剪掉了。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (276 bytes) () 12/05/2024  11:41:38

• 我家小区骑车圈速第一是用躺着的自行车创下的，我还见过那个人骑车几次。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 12/05/2024  11:38:49

• 那很难。也许是小区里面骑公路车的不敢太使劲？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/05/2024  11:43:59

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