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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 瑜伽乌鸦式 crow pose . 冰天雪地遛狗时也做几下俯卧撑和吊一吊（ 和各位的引体向上没法比）。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (214 bytes) () 01/17/2025  18:54:15

• 你挺厉害呀，瑜伽乌鸦式不容易呢。我也是每天在单杠上吊一吊。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  19:09:44

• 不列害，但需要技巧，它是平衡体式。你试过健身房里的辅助引体向上吗？我挺喜欢。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  19:27:56

• 我最近也能做起来乌鸦式了，不过只能几秒。你做的稳啊。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  19:45:07

• 用核心力量+ 眼睛凝视一个点。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  19:50:14

• 谢光盐行者的支持！5 年前你我就会做了，哈哈！最近，我又把乌鸦式捡起来了，发现它的优点特别多 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (104 bytes) () 01/17/2025  21:03:10

• 练一行精一行，这瑜珈相当于跑马界的破三水平 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  03:10:17

• 我也做过，还是跟你学的。要叫一声老师。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  21:26:36

• 不敢当！你很有瑜伽天赋的，不用学就会做。如果用点心，你能把乌鸦式做得很漂亮。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  21:48:55

• 这不是一日功夫啊。健，美！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  22:34:33

• 谢谢布头的鼓励！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  23:24:13

• 这一式要做起来并不很难， - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (156 bytes) () 01/18/2025  06:34:45

• 主要是你俩人都是瘦子，轻巧 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  06:37:33

• 哈哈！瘦子能缩成一团！其实是柔韧性在起作用。核心力量是关键，这个体式让我真正理解了什么 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (226 bytes) () 01/18/2025  07:17:37

• 很多瑜咖动作平衡是关键。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  09:49:21

• 说的太好了！乌鸦式就是瑜伽经典平衡体式。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  09:57:25

• 做好细节，小腿贴大腿，大腿贴胸，脚背崩平，用核心力量，当有飞起来的感觉才是做对了 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (27 bytes) () 01/18/2025  06:51:56

• 等我瘦了，我也练练，burpee jump 还没搞定呢 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  07:27:55

• 不用等，现在就可以练，胖瘦无所谓，你有核心和手臂力量，再练习平衡，学点技巧就成了。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  10:14:02

• 轻盈稳定的crow， 可以进一步尝试进到三点头倒立 - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  08:30:30

• 您是高手！握手！谢您指出了我前进的方向。室外零下30度，瑜伽管室内零上30-40度，做瑜伽打发时间。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (54 bytes) () 01/18/2025  10:08:32

• 我必须上来汇报，晚上试了试，大概能打50 分，反复看了几遍YouTube - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (399 bytes) () 01/18/2025  16:58:37

• 等练成熟了就上照片或视频！ - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  17:05:11

• 真棒！等着看照片或视频。 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  22:06:30

• 为什么删了？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (39 bytes) () 01/17/2025  16:05:24

• 我看到100多个点击，没人回帖。大概写的不好。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3499 bytes) () 01/17/2025  16:13:42

• 影响是潜移默化的，不一定要回帖。被你和落花激励的有很多是潜水的 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  16:20:59

• 这里好多人都像神一样的存在 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  06:48:45

• 你说那高手脚后跟磨坏，我猜是脚后跟先着的地。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  16:27:35

• 是冰水浇身，淋到鞋底，把脚底泡软了。舍不得花时间换鞋。就这么跑了一百多公里了。刚好森林丘之后十多公里大下坡 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  16:33:13

• 我没来得及看原帖… 我觉得是周五下午，大家都在忙下班和周末… 没来得及看网…哈哈… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (119 bytes) () 01/17/2025  16:30:53

• 我这些天好忙。周末了才有点空。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  16:34:22

• 说得真好！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  21:06:47

• 我正好在外面，在手机上急急忙忙瞄了眼，没来得及回。我属于那个点击了不回的 ：) - gladys - ♂ 给 gladys 发送悄悄话 gladys 的博客首页 (45 bytes) () 01/17/2025  17:56:57

• 她在努力。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  04:24:03

• 太励志了！ - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  18:08:18

• 哈哈，小布写啥我都喜欢看，每个字都喜欢。格格的事迹太激励人了。干体育的运动员们确实比其他职业的人拼命。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  19:19:33

• 每个人都有自己拚搏的东西。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  22:31:30

• 你说得对。只是不容易看到其他行业的人们的拼搏。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  09:22:51

• 还没来得及看呢。很多时候我是那个看了不回帖的人 - Qiyuehe - ♂ 给 Qiyuehe 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  19:39:12

• 我刚睡醒，发现自己在机场 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  03:58:37

• 梦游？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  04:00:31

• 那我醒早了，应该到目的地再醒lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  04:16:35

• 目的地在哪里？没醒也能过安检登机？你这梦游太高级了。不愧是数字大拿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  04:23:18

• 在哪里在哪里见过你 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (249 bytes) () 01/18/2025  04:47:07

• 刚看到。你写的东西要么干活满满，要么很启发。有同感：when push comes to shove... - opthb - ♂ 给 opthb 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  07:00:26

• 写得很好！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  17:39:23

• 删了什么 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  19:45:26

• 重贴在第一个跟帖里了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  22:28:49

• 谢谢，怪我们眼勤手懒。励志的好文，富有哲理， - buyleader - ♂ 给 buyleader 发送悄悄话 buyleader 的博客首页 (39 bytes) () 01/18/2025  06:13:18

• 看到了。写的很好啊，人生一直在取舍 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  12:18:49

• 良性竞争 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (3434 bytes) () 01/17/2025  14:21:46

• 让大家都来鄙视我，还让我不要生气，我已经要狗急跳墙了，哈哈 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  14:33:00

• 主要是那句玩笑让我想起来以前的这篇文章。顺便拿你做筏子。你大人有大量，不要生气哦 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  14:35:29

• 喵爸得给我买三个冰激凌才能才能让我消气 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  05:03:00

• 没问题，必须一口气吃完 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  05:04:34

• 想起电影 Gran Turismo。对手使阴，在高速飞行的赛道夹击Jann，差点导致车毁人亡，还说这是比赛的一部分。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (36 bytes) () 01/17/2025  14:37:22

• 这是江湖！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  15:37:37

• 我跑过的德州城市Trail，风景都不错，设施也齐全，很多路边还有饮水机，连水壶都不用带。 - 咲媱 - ♀ 给 咲媱 发送悄悄话 咲媱 的博客首页 (7158 bytes) () 01/17/2025  14:11:55

• 我跑过德州两个比赛，都很喜欢。特别是后天的 “休斯顿马拉松”。孩儿们，加油哇~~~！！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  14:31:11

• add oil 啊哈哈。 - 咲媱 - ♀ 给 咲媱 发送悄悄话 咲媱 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  14:44:44

• 今天已经要Add carb 啦… - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  14:47:58

• 我们走AT是加橄榄油，carb 最多，而且不重容易带。是真正的add oil。 - 咲媱 - ♀ 给 咲媱 发送悄悄话 咲媱 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  14:54:48

• 长距离可以。马拉松只有三四个小时，脂肪来不及消化吸收。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  17:20:01

• 我在德州这么多年，可能还没你跑这么多地方。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  21:29:04

• 误会 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (1140 bytes) () 01/17/2025  12:44:57

• 剧本不对。按照小红书，此处保洁大妈该上场了，二十个然后利落拿起扫帚走人都不带瞅你俩一眼的 - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  12:49:04

• 古有扫地僧，今有保洁大妈 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  12:58:14

• 不不不，保洁大妈一手拿扫帚一手引体 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:39:43

• 男人要是这么用心琢磨女人的心思，哪有什么女子拿不下呀！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  12:49:48

• 凭咱这小心思，拿下一打不过分吧？！^o^ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  12:56:13

• 你还有肌肉加持，当然没问题！ - 1001tmkx - ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  13:15:02

• 我今天做引体向上, 中间有一个, 感觉到完全是靠腰力, 一弓腰就上去了. - 幕鼓晨钟 - ♂ 给 幕鼓晨钟 发送悄悄话 幕鼓晨钟 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:16:00

• 这种小心思在运动很常见。比如跑得癞皮狗似的，但看到迎面有美女帅哥过来，就下意识跑出潇洒的跑姿。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:34:21

• 哈哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:38:30

• 哈哈，我觉得你没误会他。有人用完器械专门把重量调一下，哈哈。 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:38:56

• 我现在做很多reverse pyramid，从大重量开始，不过我做完了从来不调，就不废那个劲儿。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  15:09:42

• 笑死了… 好玩儿… - Multi-Sports - ♀ 给 Multi-Sports 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  13:44:28

• 我还在路上跟人比赛呢，看谁跑的快。跑到最后大家都哈哈大笑。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  16:06:12

• 边笑边来个Hi~5! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  17:20:52

• 赞！90°直角(L型)上拉。我的水平就是吊一吊，但自我感觉良好。哈哈 - lawattaction - ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  18:22:49

• 下次接着杠，看他还穿拖鞋不 - Waterchase - ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  04:41:27

• 万能的健坛。我又要来问了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (423 bytes) () 01/17/2025  12:07:34

• Lake Mead Parkway Trail - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  12:14:13

• 没车还挺远的。Lake Mead马拉松刚过。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:24:14

• 实在实在的不行就只能跑步机啦，嘿嘿。 - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/17/2025  13:02:59

• 不跑不跑坚决不跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:38:19

• 你住哪个位置？一般就跑 The Strip。就是要起早，人少，穿有缓冲的鞋。有些地面很硬。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (300 bytes) () 01/17/2025  13:28:40

• 我住aria，我看了一下可以跑到红谷，我很喜欢那里，但是可能需要打车回来，哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:38:02

• Las Vegas我最讨厌过街天桥，不爽，又不是越野 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:46:36

• 是的，我要避开那些，所以不能在拉斯维加斯大道上跑 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  14:22:13

• 我建议推迟一周再跑或者skip，这样我才能吃到你的灰 :)) - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  13:40:00

• 你这个是典型的负能量，lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:42:44

• 要是玩的话建议去看看Las Vegas Sphere. 外面看它不断变换各种色彩和图案、尤其是夜晩看非常漂亮。建议住在 - UnknownTiger - ♂ 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (455 bytes) () 01/17/2025  13:41:09

• 哇太谢谢了，赶紧看看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  13:42:20

• 不客气！祝玩得开心！！ - UnknownTiger - ♂ 给 UnknownTiger 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  13:59:21

• 里面也有意思，有4d movie。我妈很喜欢。还有魔术啥的老人也喜欢。以前电视上看的现在看现场了 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  16:07:19

• 哇，这是最好的建议。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  14:14:17

• hahaha,我去年一月就在vegas刷了20km - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (225 bytes) () 01/17/2025  16:01:48

• 让老迈送你出城20迈，下车跑回来 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025  05:03:45

• 理想男人的典范 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (357 bytes) () 01/17/2025  09:21:37

• 哈哈哈哈 - 桉桠 - 给 桉桠 发送悄悄话 桉桠 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  09:27:05

• 哈哈哈，LOL - 会飞的小象 - ♀ 给 会飞的小象 发送悄悄话 (167 bytes) () 01/17/2025  09:59:36

• 哈哈哈，看前边还对照我老公，只符合3，4，5条。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  10:35:38

• 差不多，我也基本只有3条 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  10:56:16

• 喵爸过来看看你符合几条，天天9点上床你肯定做不到 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  11:24:00

• 看的一惊，还好，仔细对照一下，没中几条。 - Ridetolight - ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (527 bytes) () 01/17/2025  11:25:22

• 哈哈哈，的确是只有监狱里才会有。 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  12:03:46

• 哈哈，刚准备安慰自己一下 - 小眼睛精灵 - ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025  12:19:06

• 哈哈哈哈果然不是正常人 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  16:10:05

• 看标题我还以为落花要写老迈lol - 日月茗 - ♀ 给 日月茗 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025  19:54:31

• 是写老迈。他被判了无期徒刑，监狱就是落花。永远不得越狱。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (167 bytes) () 01/17/2025  22:28:19

• 这离普通男人都还差的远呢 - SleepMed - ♀ 给 SleepMed 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025  06:29:00

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