瑜伽乌鸦式 crow pose . 冰天雪地遛狗时也做几下俯卧撑和吊一吊（ 和各位的引体向上没法比）。

来源: lawattaction 于 2025-01-17 18:54:15 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (214 bytes)

 

所有跟帖： 

• 你挺厉害呀，瑜伽乌鸦式不容易呢。我也是每天在单杠上吊一吊。 -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 19:09:44

• 不列害，但需要技巧，它是平衡体式。你试过健身房里的辅助引体向上吗？我挺喜欢。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 19:27:56

• 我最近也能做起来乌鸦式了，不过只能几秒。你做的稳啊。 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 19:45:07

• 用核心力量+ 眼睛凝视一个点。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 19:50:14

• 谢光盐行者的支持！5 年前你我就会做了，哈哈！最近，我又把乌鸦式捡起来了，发现它的优点特别多 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (104 bytes) () 01/17/2025 postreply 21:03:10

• 练一行精一行，这瑜珈相当于跑马界的破三水平 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 03:10:17

• 我也做过，还是跟你学的。要叫一声老师。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 21:26:36

• 不敢当！你很有瑜伽天赋的，不用学就会做。如果用点心，你能把乌鸦式做得很漂亮。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 21:48:55

• 这不是一日功夫啊。健，美！ -布兰雅- ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 22:34:33

• 谢谢布头的鼓励！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/17/2025 postreply 23:24:13

• 这一式要做起来并不很难， -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (156 bytes) () 01/18/2025 postreply 06:34:45

• 主要是你俩人都是瘦子，轻巧 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 06:37:33

• 哈哈！瘦子能缩成一团！其实是柔韧性在起作用。核心力量是关键，这个体式让我真正理解了什么 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (226 bytes) () 01/18/2025 postreply 07:17:37

• 很多瑜咖动作平衡是关键。 -光盐行者- ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 09:49:21

• 说的太好了！乌鸦式就是瑜伽经典平衡体式。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 09:57:25

• 做好细节，小腿贴大腿，大腿贴胸，脚背崩平，用核心力量，当有飞起来的感觉才是做对了 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (27 bytes) () 01/18/2025 postreply 06:51:56

• 等我瘦了，我也练练，burpee jump 还没搞定呢 -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 07:27:55

• 不用等，现在就可以练，胖瘦无所谓，你有核心和手臂力量，再练习平衡，学点技巧就成了。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 10:14:02

• 轻盈稳定的crow， 可以进一步尝试进到三点头倒立 -当当结- ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 08:30:30

• 您是高手！握手！谢您指出了我前进的方向。室外零下30度，瑜伽管室内零上30-40度，做瑜伽打发时间。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (54 bytes) () 01/18/2025 postreply 10:08:32

• 我必须上来汇报，晚上试了试，大概能打50 分，反复看了几遍YouTube -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (399 bytes) () 01/18/2025 postreply 16:58:37

• 等练成熟了就上照片或视频！ -Waterchase- ♀ 给 Waterchase 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 17:05:11

• 真棒！等着看照片或视频。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 22:06:30

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