这一式要做起来并不很难，

我大概几分钟就学会了。但是要做得优美可不容易。lawattaction老师指点后，我练了半天，还是离她做的差很远。

所有跟帖： 

• 主要是你俩人都是瘦子，轻巧 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 06:37:33

• 哈哈！瘦子能缩成一团！其实是柔韧性在起作用。核心力量是关键，这个体式让我真正理解了什么 -lawattaction- ♀ (226 bytes) () 01/18/2025 postreply 07:17:37

• 很多瑜咖动作平衡是关键。 -光盐行者- ♂ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 09:49:21

• 说的太好了！乌鸦式就是瑜伽经典平衡体式。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 09:57:25

• 做好细节，小腿贴大腿，大腿贴胸，脚背崩平，用核心力量，当有飞起来的感觉才是做对了 -lawattaction- ♀ (27 bytes) () 01/18/2025 postreply 06:51:56

• 等我瘦了，我也练练，burpee jump 还没搞定呢 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 07:27:55

• 不用等，现在就可以练，胖瘦无所谓，你有核心和手臂力量，再练习平衡，学点技巧就成了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/18/2025 postreply 10:14:02