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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 运动520，健身520，together with love - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (677 bytes) () 05/20/2022  13:03:01

• I love you. - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  13:16:43

• Love it! - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:22:40

• 牛 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:29:13

• 帅！！！ - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  13:31:53

• Happy Birthday! - GujiGuji1 - ♀ 给 GujiGuji1 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  13:33:18

• 教练多高？运动真是让人年轻 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  13:37:25

• 1.81 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:38:46

• 哪里人呢？ - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  13:41:50

• 我 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (62 bytes) () 05/20/2022  13:45:50

• 我也是北方的。 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  13:59:39

• 南方血缘 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:01:47

• 哪儿？ - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  14:12:00

• 我父母是浙江/四川 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:17:49

• 浙江宁波？我爷爷奶奶都是蒋介石老乡，我人称小宁波！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  16:18:43

• 桐乡，祖父 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (127 bytes) () 05/20/2022  16:25:19

• 哇，果然世界很小啊，我这个辈分好像不同了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (431 bytes) () 05/20/2022  16:46:18

• 世界就是小啊，哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  17:18:06

• Happy B-day 520! 年轻时有棱角，现在圆润饱满平和了些，像中青年大叔，绝不像60岁。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:39:57

• 那会儿流行说，革命人永远年轻，哈 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:41:36

• 按国内现在的说法，70以下都算年青人。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:46:52

• 需要付出努力的，90岁也可以自称年轻人：）） - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:49:49

• 教练生日快乐！金牛座的踏实勤恳，尽显 - 当当结 - ♀ 给 当当结 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  13:55:11

• 你不说我还真不知道，金牛听起来很不错呀 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:57:19

• 人帅、花美！教练兄生日快乐！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:56:36

• 谢晓阳， - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (80 bytes) () 05/20/2022  14:00:01

• 生日快乐！永远年轻！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:04:53

• 今天调整休息？ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:06:05

• 哈哈随便冒个泡也要被教练盯一下 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:08:46

• 我是担心他们overtraining:) - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:10:43

• 感谢！我能感觉到教练的眼睛在我背后:) - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  15:43:06

• 一会儿出去慢跑5.20给教练庆生lol - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  15:37:26

• 哇，这个生日礼物到位！那我明天骑车62英里给教练！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  16:48:16

• 我的车取回来了，小心我追上你！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  19:27:38

• 太赞了，举着一点都不费劲还笑。。。赤裸裸的凡尔赛。生日快乐！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:09:34

• 谢谢花班，我家族的人都比较文弱，更需要强身健体 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:14:51

• 刚看到的笑话。 - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (96 bytes) () 05/20/2022  14:13:06

• 从这个角度来说，我们生活在海外忒幸福啦 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:16:28

• 哈哈，真逗！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  15:15:53

• 生日快乐教练！现在也很帅而且更有魅力 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:45:03

• 赞！ - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:50:24

• 教练生日快乐！这状态，绝了！这是给坛子里尚在努力的人一剂最好的强心剂。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  15:20:50

• 教练，祝你生日快乐！帅哥怎么看都像40几岁。可以上《健与美》杂志的封面了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  15:22:55

• 从少年帅到白头，教练生快呀！那几盆蝴蝶兰养得好。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  15:27:18

• 哇，教练生日快乐！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  15:48:50

• 生日快乐，教练！谢谢你分享的专业知识！ - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  16:09:01

• 谢谢大家祝福，共同努力, together with love - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  16:23:13

• 教练兄生日快乐 - hongloumeng - ♀ 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  16:53:16

• 教练生日快乐。最早在健坛读到你的贴，很受鼓励。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  17:39:20

• 教练生日快乐！ - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  17:53:02

• 教练生日快乐，可惜没看到照片 - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  18:22:17

• 教练生日快乐！没看到照片，不过知道教练是从小帅到大，充满魅力的！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  18:58:34

• 祝教练生快！ - burpeejump - ♀ 给 burpeejump 发送悄悄话 burpeejump 的博客首页 (312 bytes) () 05/20/2022  20:45:36

• 你， 闪片!! - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (207 bytes) () 05/20/2022  23:31:02

• 喔，教练生日快乐，青春常驻。 - changchunhua - ♀ 给 changchunhua 发送悄悄话 changchunhua 的博客首页 (0 bytes) () 06/01/2022  16:53:43

• 不大 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  12:05:44

• 帅哥！让他亮亮腹肌。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (177 bytes) () 05/20/2022  12:19:23

• 这个是洋人吧？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  12:32:37

• 网上的图 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  12:36:21

• 自己的呢 ?! - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  12:37:28

• 这是刚刚拍的 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (87 bytes) () 05/20/2022  12:59:09

• 人呢 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  13:02:20

• 在手机后面 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:06:13

• 闪一下吧，一会儿删掉也好，像我那样 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:06:22

• 隐私，隐私。。。。布班的教导。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:14:31

• 铁饼举在空中很好看lol - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (264 bytes) () 05/20/2022  12:49:20

• 我是用 dumbbell 贴肩头, 左右侧身 crunches - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:12:00

• Yes, that makes a lot of sense. - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:17:21

• 对于我来说还是有区别的，如果有人按住我的双脚，允许双腿弯曲，我也能做仰卧起坐：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:04:16

• 刚出去跑了一点点 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (481 bytes) () 05/20/2022  11:43:12

• 受这里跑步达人的感染，迈开了第一步 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  11:52:11

• 太棒了，这是跑步的最佳境界，enjoy the whole process - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  12:19:34

• 谢谢落花医生鼓励 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  12:38:22

• 我刚开始也是这么跑的，跑跑停停，慢慢就越跑越长了。 - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  12:31:41

• 我从小到大就只短跑，这次我要坚持越跑越长。谢路过妹妹鼓励 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  12:39:43

• 哇练短跑的都是牛人啊！你好好练，到时候秒杀喵儿爸他们，让他们天天凡尔赛，哼哼 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:02:58

• 我从小短跑爆发力就很强，但长跑很差。现在坚持好好练，希望有进步 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:09:50

• 爆发力最难练，耐力都可以慢慢练。羡慕啊！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:10:27

• 我爆发力是天生的，小时候自然就有。初中高中一直练，成绩一直不错。长跑就不行，都是老师开恩过关。我慢慢练 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  19:22:00

• 很多人都不知道自己的长跑潜力，发掘一下，加油！ - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:09:43

• 谢谢教练鼓励，我坚持 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:10:29

• 长跑需要很强的意志，很大的毅力 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (42 bytes) () 05/20/2022  13:27:22

• 和爱好。喜欢就能有动力 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:49:42

• 那你是绩优股啊，只是潜力尚待开发。像我这种体育渣子最后也能跑5公里， - 路过2013 - ♀ 给 路过2013 发送悄悄话 路过2013 的博客首页 (122 bytes) () 05/20/2022  15:18:50

• 我的bucket list有一项是半马：）我的膝盖不是很好， - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (125 bytes) () 05/20/2022  19:18:58

• 水果美眉开始发动了….. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:40:55

• 一日克己复礼，天下归仁焉 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:03:31

• 万事开头难，第一步出去了，以后坚持 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:40:21

• 为水果妹妹感到高兴。循序渐进，慢慢来。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  13:59:59

• 好的，晓阳姐，谢谢鼓励 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:42:05

• 10分钟2.5英里绝对秒杀大多数人啦，不愧是练短跑的。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  16:11:48

• 好像有Typo. - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (213 bytes) () 05/20/2022  17:41:36

• 我也觉得不太对，没敢说秒杀所有人。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  18:09:15

• 2.5英里/45分钟= 跑了不到十分钟+剩下的走路。比平时走路慢，因为跑累了走得慢 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  19:27:21

• 我还在想水果妹子是谁呢？这速度，厉害！ - polebear - ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  18:03:38

• 看来我的叙述有问题，是跑跑走走，一共45分钟，其中有不到十分钟跑步。接着练 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  19:29:10

• 赞，共勉。我也才开始跑没多久。 - 天边一片白云 - ♀ 给 天边一片白云 发送悄悄话 天边一片白云 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  18:49:08

• 共同努力 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  19:29:36

• 加油！花墙好漂亮！ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  19:48:45

• 谢谢喵儿爸 - 杏梨桃李 - ♀ 给 杏梨桃李 发送悄悄话 杏梨桃李 的博客首页 (0 bytes) () 05/21/2022  06:31:52

• Sit-ups 有没有人hold你的脚好像差别很大 - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (51 bytes) () 05/20/2022  11:07:52

• 用大腿（加屁股？）的肌肉可以保持腿不趐起 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  11:17:13

• 是的，要有人hold好像就容易太多了 - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (49 bytes) () 05/20/2022  11:23:14

• 不是，靠腹肌。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  11:31:13

• 说明你是靠momentum做的。慢点做，控制腿脚不抬起来。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  11:20:00

• 是的，慢一点就不会起 - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  11:28:27

• 对头！动量或确切地说是角动量守恒 lol - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  12:11:18

• 我不用，完全没问题。只用腹肌力量，时间长了就练出来了。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  11:21:33

• 赞一个 - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  11:33:39

• 不是容易不容易的问题，而是重心的问题。。。上身比较发达的拳身时重心在上半身，自然脚会离地面。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  11:26:53

• 你是说一个人臀部以下比上半身要轻？发达的上半身配了两条小细腿？ - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  11:32:16

• when you curl up, the center of weight is moved from - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (203 bytes) () 05/20/2022  11:49:30

• The supporting point make a difference too lol - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (201 bytes) () 05/20/2022  12:04:57

• 力学 lol - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (121 bytes) () 05/20/2022  11:33:12

• 看过一些 视频， 都说远远不到 90 度， 离地面 6-10 in 就够了。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  11:51:21

• OK - 喝高了 - ♂ 给 喝高了 发送悄悄话 喝高了 的博客首页 (385 bytes) () 05/20/2022  12:00:37

• 腰腹大腿都要用力，不需要有人扶着。坐起来的时候要想象自己的大腿再往下压 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  12:20:45

• 对的 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  13:38:25

• 这要看你的人体重心在哪里。上肢的位置对重心有影响，双手抱头和抱腹差很多。还有肚子里的油、凶器………。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  17:05:03

• 做Pullup可以试试这个 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (108863 bytes) () 05/20/2022  11:05:32

• 上次谁贴了个diy的，说才$40. - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  14:05:34

• 悲剧 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/20/2022  10:27:00

• 做pull up最多的就是体操运动员了吧：D。练单杠的，有像这样的吗？ - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/20/2022  10:41:34

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