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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• 问问硬核们，为了早起你们都吃melatonin吗？ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (302 bytes) () 05/24/2022  15:34:19

• Set an alarm - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  15:37:13

• 用 alarms,两个。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  15:37:28

• 给娃报名早上的运动，然后自己就必须起来，哈哈哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (83 bytes) () 05/24/2022  15:43:21

• 我不睡懒觉，就是睡得晚，平时11点睡。6点多起床，就稍微早了那么一点点。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  15:53:54

• 我9点就睡了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  15:57:37

• 大好时光就这么浪费了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  18:46:56

• 我9点以后才用跑步机 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  19:23:11

• 证明你还年轻！年纪大的人醒得早：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:32:44

• 主要是平时睡的晚 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  19:42:24

• 从来没吃过这东东。目前睡眠超好，睡到自然醒。 - Shanghaigirl98 - ♀ 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  17:00:53

• 有福哇！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  19:36:17

• 跟LD卡卡後很快就入睡了，但LD不是每次都那麼合作的。 - wlwt123 - ♂ 给 wlwt123 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  18:56:00

• 有点强人所难了 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  19:34:45

• 为了早起跑步而吃褪黑素，坚持是本末倒置 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2022  12:39:43

• 我忘了谁跑步时带钥匙锥防身的。我在trail骑车时带一把手枪，Ruger LCP. - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (21 bytes) () 05/24/2022  15:26:41

• 应该。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  15:52:49

• .38 or .22 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:28:31

• 380 - delta2020 - ♀ 给 delta2020 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  17:31:18

• 爱自由mm呢？？我今天听了你的建议搭讪了小哥 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (1340 bytes) () 05/24/2022  12:23:23

• lol, you’ll find out next Tuesday;;) - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:28:57

• 哈哈。你太油墨了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:30:56

• I bet he wants to see you again. Don't you? Haha - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  12:31:48

• 等下星期二的直播。 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:38:04

• 要是我下周二没来报道，大家就不要问我了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:58:13

• 自信！ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  13:08:29

• 和帅哥私奔了 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  13:12:00

• 周二见。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  17:38:17

• 等下周二。。。 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  13:01:25

• 上次小易表白，这回帅哥表白，花版太受欢迎了。 - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  13:23:37

• 表白 = show good impression and respect - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  13:53:59

• 不懂E文咋办？ - <好片> - ♂ 给 <好片> 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  14:07:34

• 你不要误导人家啊，，，捏把汗 - purple123 - ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  13:33:38

• 我等会给老迈发个短信 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (77 bytes) () 05/24/2022  13:35:35

• 你怎么还和老迈保持短信联系啊？ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:01:00

• 教授您得点开了再看，最近流行语不惊人死不休：） - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  17:23:40

• 哈哈。开玩笑嘛 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2022  18:53:01

• 男女之间的化学反应揍是这么奇妙！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  13:36:27

• 哈哈哈最后一句笑喷咖啡 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  14:27:58

• 男女搭配，跑步不累：-）。 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:34:27

• 太可爱了！：-） - tina2007 - ♀ 给 tina2007 发送悄悄话 tina2007 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:51:57

• 太欢乐了！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  17:44:23

• 坐等约会成功 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  17:55:33

• 你这个执行能力太强。我原来建议是自带帅锅去陪练，你这个因地制宜，直接搭讪是加分题啊。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (339 bytes) () 05/25/2022  09:39:41

• 心率168那个就是小哥脱衣一瞬间 - kingfish2010 - ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (220 bytes) () 05/25/2022  13:37:07

• 介绍国际防晒新标准UPF - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (3261 bytes) () 05/24/2022  12:17:19

• 看来得买些 summer skin fabric 做的 t-shirts - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (479 bytes) () 05/24/2022  12:47:18

• 哈哈我又要来安利我的鸟家了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (395 bytes) () 05/24/2022  13:06:06

• 安利？没看懂。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  13:07:34

• Recommend - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  13:19:28

• 传销公司老鼠会，新加皮博士太缺八卦知识了，大叔给你开个fellowship吧 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  18:19:48

• “UVA可以穿透大部分织物”？ 吓得赶紧去搜了一下… 还真是。以后户外要更小心 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (3387 bytes) () 05/24/2022  14:43:54

• 夏天穿得轻薄，时间长了就是问题了。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:36:36

• 长姿势了！ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  15:13:06

• +1 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:33:23

• 好实用~顺道儿问一句，长期户外脸上长斑怎么破 - 尤其开心USA - ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:58:13

• 学习了！最近听到认识的老美好几个得了皮肤癌，敦促自己从现在开始注重防晒 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  17:57:53

• 长时间户外，物理防晒是王道。尤其水上运动，能长袖不短袖，能短袖不无袖。 - 爱自由 - ♀ 给 爱自由 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2022  09:41:11

• 呼吁运动营养师发个可以实际操作的增肌饮食帖子。感觉网上的7 day meal plan for muscle gain - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (44 bytes) () 05/24/2022  12:07:13

• 我好像把人家吓跑了。。。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:09:07

• 你不能减少量吗？每个人是不同的。 - AprilMei - ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:13:02

• 我已经挺玩命吃了，上次体检测使劲吃了一年lean body mass 才增了1.5公斤。你看看我今天吃的 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (727 bytes) () 05/24/2022  12:52:04

• 乍一看蛋白质不够，水果太多，脂肪太多 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (32 bytes) () 05/24/2022  12:57:47

• 以前用过MyFitnessPal,嫌老记录麻烦也没坚持。我已经吃150克鸡胸，牛肉鸡蛋了。是说得吃300克鸡胸吗？ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  13:07:29

• 每个人增肌减脂的数目相差很大的，不记录数字根本没办法继续。有想过找一个专门的trainer吗？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (50 bytes) () 05/24/2022  13:09:28

• 从没找过教练，也懒得找我健身比较随性。我觉得有个大概指导就行了，要不然我再把MyFitnessPal 装回来好好记录一下 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  13:18:10

• 想要get onto another level，真的要考虑请教练，从健身到饮食。我的两分钱哈 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  13:24:11

• 我就是没啥motivation to go to the next level,也不想比赛。就是看着自己肌肉线条各项指标 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (32 bytes) () 05/24/2022  13:44:44

• 你既然专门发帖，说明心里还是想滴，嘻嘻 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  13:51:58

• 您说的对，我就是想多快好省的增肌但是又懒的rigid diet and training plan with a tra - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (18 bytes) () 05/24/2022  13:57:14

• 锻炼完可以喝蛋白粉，whey那种，做成smoothie 味道好还有助于增肌 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  13:31:33

• 我健身房练完会马上喝两勺，也没太大变化 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  13:46:15

• 别人送我一大袋子，味道是挺好。问题每次从gym回来就忘了。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  14:45:40

• 啊？我每次锻炼完心里就惦记这个。可以加些蓝莓草莓hemp seeds, flax seeds之类，味道好营养足。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  15:16:28

• 都有都有，明儿就开喝！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:19:18

• 泰坦尼克撞冰山的实例 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (643 bytes) () 05/24/2022  10:59:52

• oops不好意思又霸坛了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  11:00:40

• 严重怀疑这和疫情期间产生的生活方式改变有关。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  11:11:13

• 是的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:06:24

• 所以我说的，汽车坡上开始滑动也很形象吧。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  11:09:07

• 是，后面加速度往下冲 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:06:42

• 有没有可能测试设备出错？ - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  11:22:06

• 血糖五百多，直接进了ER - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:06:59

• 请教一下，我血糖血压都不高，但胆固醇高 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (116 bytes) () 05/24/2022  11:33:46

• 要看具体是LDL还是甘油三酯 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (95 bytes) () 05/24/2022  12:06:15

• 不幸，是LDL， 遗传？ 那就是不可调了 - caixia - ♀ 给 caixia 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  13:07:17

• LDL确实余地不是很大，运动是有好处的。 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (86 bytes) () 05/24/2022  13:10:34

• 这是翻着跟头上啊 - purple123 - ♀ 给 purple123 发送悄悄话 purple123 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  11:50:23

• 将近20年，一个从30岁到50岁的人，不注意饮食就会是这样。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  12:15:43

• 对，而且是一个很典型的亚洲女性身材，不高，不算胖，但是有肚子，所以我觉得蛮有代表意义的 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:26:14

• 2018年的6.1是个sign了，不知道这个人有没有take actions - better.life - ♀ 给 better.life 发送悄悄话 better.life 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  12:25:53

• 没有，她说她以前没有糖尿病。其实一直在临界，2018其实已经是prediabetes - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (107 bytes) () 05/24/2022  12:59:37

• 她A1C 11还没炎症? 她2021 的IL-6 和crp,LIPID情况如何？ 应该不太好看 - sukebe - ♂ 给 sukebe 发送悄悄话 sukebe 的博客首页 (97 bytes) () 05/24/2022  13:39:22

• 这火箭式上升也太可怕了一点。看来对血糖的关注还真不能掉以轻心。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/25/2022  06:13:12

• 今天爬了三个楼。。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (1028 bytes) () 05/24/2022  10:19:41

• 为什么吃惊？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  10:26:54

• 因为我戴着口罩还有个负重背心像个刺客。。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (139 bytes) () 05/24/2022  10:29:47

• 给了你59.5分？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  10:32:21

• 你装糊涂啊。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  10:34:32

• 我以前讲过这个故事。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (1220 bytes) () 05/24/2022  10:43:18

• 我导师干了51年 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  11:14:31

• 我可干不了那么久。现在看电脑时间太多，脖子前几年出问题好不容易才扳过来。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  11:26:42

• 请问是采取什么措施掰过来的？ - tina2007 - ♀ 给 tina2007 发送悄悄话 tina2007 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:57:35

• 可能没有其他爱好 - LexusOnly - ♂ 给 LexusOnly 发送悄悄话 LexusOnly 的博客首页 (82 bytes) () 05/24/2022  11:32:15

• 我导师之一也如此，拿博士的时候很年轻（用他自己的话，那时候好混，哈），然后一直教书到八十多，85岁还跑了个全马！ - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  11:39:47

• 月半妹妹牛原来是有一位这么牛的博导，赞！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:55:01

• 怎么这么厉害？85岁能喘气儿都很棒啦！还跑，还马拉松！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 05/25/2022  07:43:46

• What a strong woman! - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (212 bytes) () 05/24/2022  10:16:07

• 谢谢。她说了我一样的话：The time is now, so go out and live it! - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (53 bytes) () 05/24/2022  10:54:31

• 你们都是了不起的女性，double thumbs up! - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 05/24/2022  11:42:06

• 在化疗无效后，她在接受癌疫苗治疗 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (434 bytes) () 05/24/2022  13:25:14

• 她二年前查出来的。这视频是前几天才post的。但愿她能打赢这仗。她看上去真fit啊。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  14:19:42

• 谢谢分享，非常了不起的女士！ - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (0 bytes) () 05/24/2022  16:35:22

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