乍一看蛋白质不够，水果太多，脂肪太多

你算三大元素吗

所有跟帖： 

• 以前用过MyFitnessPal,嫌老记录麻烦也没坚持。我已经吃150克鸡胸，牛肉鸡蛋了。是说得吃300克鸡胸吗？ -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:07:29

• 每个人增肌减脂的数目相差很大的，不记录数字根本没办法继续。有想过找一个专门的trainer吗？ -落花飘零- ♀ (50 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:09:28

• 从没找过教练，也懒得找我健身比较随性。我觉得有个大概指导就行了，要不然我再把MyFitnessPal 装回来好好记录一下 -让理想飞- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:18:10

• 想要get onto another level，真的要考虑请教练，从健身到饮食。我的两分钱哈 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:24:11

• 我就是没啥motivation to go to the next level,也不想比赛。就是看着自己肌肉线条各项指标 -让理想飞- ♀ (32 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:44:44

• 你既然专门发帖，说明心里还是想滴，嘻嘻 -落花飘零- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:51:58

• 您说的对，我就是想多快好省的增肌但是又懒的rigid diet and training plan with a tra -让理想飞- ♀ (18 bytes) () 05/24/2022 postreply 13:57:14