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机哥 快来 急需你鞭策指点鼓励
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小眼睛精灵 -
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02/08/2025
16:27:06
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痛哥成香饽饽啦
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喵儿爸 -
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02/08/2025
16:41:40
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让机哥也体会一下众星捧月的感觉
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小眼睛精灵 -
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02/08/2025
16:46:37
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天上一轮才捧出,运坛万姓仰头看
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喵儿爸 -
♂
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02/08/2025
18:01:33
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这速度,我是很羡慕的。你们对自己要求都太狠了
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羽绒服 -
♂
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02/08/2025
17:06:55
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亲,咱两目标不一样啊,你要完赛我要PR。不过我决定放过自己了
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小眼睛精灵 -
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02/08/2025
17:30:27
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漂洋过海的比赛PR比较困难,长途旅行再加上时差很耗费体力
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我痛恨跑步机 -
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02/08/2025
17:37:08
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确实是,而且当时还有砖可搬,没有请太多假提前去几天适应一下
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小眼睛精灵 -
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02/08/2025
17:39:03
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痛哥很有经验的说,你漂洋过海去看谁啦?
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喵儿爸 -
♂
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02/08/2025
17:59:31
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本来是想去看英国女王的,可惜她没能坚持到我去的那一天
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我痛恨跑步机 -
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02/08/2025
18:09:15
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那是那是。
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羽绒服 -
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02/08/2025
17:39:07
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痛哥是我的,机哥是你的,哈哈哈哈哈
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尤其开心USA -
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02/08/2025
17:17:10
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归根结底是美女的lol
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喵儿爸 -
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02/08/2025
17:27:12
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别别别,都是你的
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小眼睛精灵 -
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02/08/2025
17:30:39
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一定不辜负,让痛哥拿成功教训我这跑渣的经历鞭策你
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尤其开心USA -
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02/08/2025
17:49:58
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小精灵你这是拿我开心呢,我咋能鞭策指点你啊,尤其是跑步机,我看见就腿软,离它远远的
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我痛恨跑步机 -
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02/08/2025
17:17:00
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20k比14迈少啊。反正也没跑上,连1k也没跑到。弃了,还有三周已easy run 为主了
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小眼睛精灵 -
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02/08/2025
17:29:51
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不是大家都说长距跑要跑慢?里面夹一个半马的MP,好狠的计划啊
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1001tmkx -
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02/08/2025
17:18:08
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全是慢的也不行,唤醒一下速度感觉
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喵儿爸 -
♂
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02/08/2025
17:28:03
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训练初期长跑确实要慢,到后期长跑要包含一些马速的训练,这个才能让你对马速有感觉,基本也会合理的预测你的成绩
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小眼睛精灵 -
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02/08/2025
17:28:22
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精灵加油!放松心情,别对自己太狠了。
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oghost -
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02/09/2025
07:05:33
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谢谢鬼哥,人有的时候轴起来真的是没办法,撞几回南墙自然就放下了
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小眼睛精灵 -
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02/09/2025
08:52:00
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精灵,灵活,要灵活哈。这个计划恐怕都是路跑吧,你现在挪到跑步机上了,相对调整是必须的吧。我自己路跑
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我胖我的 -
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02/09/2025
10:03:52
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谢谢胖。看到你的留言,我很感动,真的。嗯,要学活灵活变通,条件不一样,不能死磕。
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小眼睛精灵 -
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02/09/2025
10:18:02
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哈哈,痛哥好忙啊
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polebear -
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02/09/2025
12:16:25
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我今天也是,跑得其虐无比。年初的比赛真是不容易,要熬过冬天
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落花飘零 -
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02/09/2025
20:46:36
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种花施肥跑步的一天
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WLRC -
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02/08/2025
15:15:47
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不错,不错。。只是那个马,是拉犁种地的驽马。。。
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种西瓜 -
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02/08/2025
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啥是驽马, pack东西上山的那种吗?
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WLRC -
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02/08/2025
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“驽马十驾,志在不舍”出自《荀子·劝学》,意思是即使是劣马
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种西瓜 -
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02/08/2025
19:04:18
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这些看上去都是pet马马,for recreational use,要干活也轮不上啊
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WLRC -
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02/08/2025
19:28:19
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我们参加Mackinac bridge walk 时,看到的,“干活”的马
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Waterchase -
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02/09/2025
06:36:57
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赞充实的一天!有头鹿跟人打架了,少了一半角lol
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喵儿爸 -
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02/08/2025
15:52:18
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那个角看上去是用真鹿角做的
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WLRC -
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02/08/2025
16:23:40
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这是神马富人区啊,居然有遛马的,很高大
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小眼睛精灵 -
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02/08/2025
16:14:28
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院子大一点可以养马,这儿有些马道,上面是degenerate granite, 平时比较干,下过雨后在上面跑跑比较舒适
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WLRC -
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02/08/2025
16:21:16
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那马威武好看,装金橘的碗很好看。
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OrangeBread -
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02/08/2025
17:02:14
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这个小碗网购的只有一张照片,买来后发现很实用,之前买少了,如果再看到就添几个
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WLRC -
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02/08/2025
18:48:50
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这个图形好酥服~
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尤其开心USA -
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02/08/2025
17:30:45
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最近Garmin多了好几个图,太复杂了
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WLRC -
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02/08/2025
18:50:24
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这就是岁月静好吧。 骑马的女子姿态很帅
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Waterchase -
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02/09/2025
06:24:46
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人挺悠哉的,马也不急忙还会分神去闻闻路边的树
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WLRC -
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02/09/2025
21:12:37
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美好时光,幸福生活!
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polebear -
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02/09/2025
12:14:24
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这个季节不错,希望保持冷一点的温度不要热得太快
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WLRC -
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02/09/2025
21:14:27
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金桔你怎么吃,是和普通桔子一样剥皮吃吗?我圣诞节买的金桔树上也有不少果子但我不知道是直接吃还是和柠檬一样用来泡水
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suanliao -
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02/10/2025
09:08:02
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梦想要远大,万一实现了呢
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polebear -
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02/08/2025
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赞!太棒了!
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OrangeBread -
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02/08/2025
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谢谢鼓励!赞你有勇气骑马!
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polebear -
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02/09/2025
12:14:57
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痛哥功劳大大滴!棍熊水平杠杠滴!
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1001tmkx -
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02/08/2025
12:50:06
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你要是这么说,我下回可要鞭策你了
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我痛恨跑步机 -
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02/08/2025
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应该的,你不能只偏心熊熊!
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1001tmkx -
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02/08/2025
14:53:24
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让我们一起监督痛哥
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polebear -
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02/09/2025
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痛哥绵里藏针最在行了
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polebear -
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02/09/2025
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痛哥觉得速度很重要,我就从善如流一下
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polebear -
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02/09/2025
12:15:43
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我们今天滑雪零下3摄氏度,也是阳光明媚,感觉春天不远了。且滑且珍惜
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水行者 -
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02/08/2025
13:06:55
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就是,每年滑雪时间太短了
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polebear -
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02/09/2025
12:18:12
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进步惊人!
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旺One旺 -
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摘得都是low hanging fruits, 再往下走就不是那么容易了
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polebear -
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02/09/2025
12:19:01
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好一派北国风光!
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我胖我的 -
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02/08/2025
13:44:40
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这个地儿特别好,大部分路段能看到水,很美
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polebear -
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02/09/2025
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痛哥你要跟我亲家后面吃雪吗?^o^
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喵儿爸 -
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02/08/2025
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我怕冷,不去那地界儿
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我痛恨跑步机 -
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02/08/2025
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热得不要不要的,大部分时间一圈儿下来是满头大汗
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polebear -
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02/09/2025
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哈哈
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polebear -
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进步飞快!没想到我无意中一句话,能有这么大作用 :))
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我痛恨跑步机 -
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02/08/2025
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求痛哥发话,两周后有个10迈,现在努力还来得及么?
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喵儿爸 -
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02/08/2025
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痛哥,你在哪里?
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喵儿爸 -
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02/08/2025
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喵爸,你还用练吗?你想跑啥配速就能跑啥配速
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我痛恨跑步机 -
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02/08/2025
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看了一些视频,把最同意纠正的东东改了一下就立竿见影了
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polebear -
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02/09/2025
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天气很不错,这样滑雪人少感觉比较放松
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WLRC -
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02/08/2025
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只要温度低而不到临界点就是好天气,这地儿足够大,有好些条不同难度系数的路线,就不会特别拥挤
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polebear -
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02/09/2025
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赞,进步真快。
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羽绒服 -
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02/08/2025
15:49:02
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速度依然不是我的目标,不过借机把一些容易提高的技巧改改也很好
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polebear -
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02/09/2025
12:24:55
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论机哥的重要性
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小眼睛精灵 -
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02/08/2025
16:14:50
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机哥绵里藏针功夫极佳
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polebear -
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02/09/2025
12:25:56
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咦,数据表这么漂亮,炫啊!
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尤其开心USA -
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02/08/2025
17:29:03
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不漂亮,起点太低了,不过在道上超人的感觉很不错
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polebear -
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02/09/2025
12:26:32
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赞! 对我们业余中的业余,提高是螺旋式的,一旦重视技术就会提高一些。
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Waterchase -
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02/09/2025
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是的,下意识去改进提高还是很有用的,尤其是对越野滑雪这种技术为王的运动来说
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polebear -
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02/09/2025
12:27:31
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健走与重量背心
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old-dream -
♂
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02/08/2025
09:31:34
•
找到些以前的讨论
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old-dream -
♂
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02/08/2025
09:36:50
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想过, 觉得没有必要. 自身已经有足够的重量, 如何利用这个重量关乎对健身的理解
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幕鼓晨钟 -
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02/08/2025
09:48:00
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只是想到比如走步半小时,如果同时负重十磅二十磅的,对腿部锻炼效果是不是更好呢
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old-dream -
♂
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02/08/2025
10:05:10
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Rucking
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山水一程歌 -
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02/08/2025
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以前教练推荐过,所以平时在家经常就穿着10或12磅的,没明显感觉
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GoGym -
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02/08/2025
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背着要晒太阳,强健脊椎骨。所以我一般背着双肩包走路去附近商店买菜。
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OrangeBread -
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02/08/2025
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GG,你也太厉害了吧,在家居然也穿着。
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小眼睛精灵 -
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02/08/2025
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如是为锻炼心肺,爬山可达到同样效果;如是为增加肌肉和力量,系统的力量训练效果更好,事半功倍
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weed123 -
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02/08/2025
13:02:07
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是为骨密度,防骨质疏松。
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OrangeBread -
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02/08/2025
13:06:14
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对啊,我也是这么想的。
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old-dream -
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02/08/2025
13:38:24
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觉得是有益处的,我也有一个,但是没穿过两次,看来要用上
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Waterchase -
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02/09/2025
06:28:54
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关于旧金山好吃不贵的餐馆,
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OrangeBread -
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02/08/2025
08:13:41
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10K拿下
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MLMM179900 -
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02/08/2025
06:00:25
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恭喜,吃肉
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喵儿爸 -
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02/08/2025
06:34:00
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恭喜,放开吃。
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严惠姗 -
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02/08/2025
07:08:55
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恭喜10K顺利拿下!休息过来谈谈感受吧
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我痛恨跑步机 -
♂
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02/08/2025
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AI找出路线图
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MLMM179900 -
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02/07/2025
23:28:32
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以后可以买了机器人,让他背着你跑!:))
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我痛恨跑步机 -
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02/08/2025
03:54:00
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哈哈哈哈,这个。。。。。。
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MLMM179900 -
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02/08/2025
06:01:32
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以后是不是可以不用换hips and knees,直接换腿lol
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喵儿爸 -
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02/08/2025
07:51:15
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你也不嫌硌得行
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旺One旺 -
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02/08/2025
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当然得机器人变得和真人一样的手感才买
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我痛恨跑步机 -
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02/09/2025
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