机哥 快来 急需你鞭策指点鼓励

来源: 小眼睛精灵 于 2025-02-08 16:27:06 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1109 bytes)
本帖于 2025-02-08 16:29:43 时间, 由普通用户 小眼睛精灵 编辑

又到一周长跑日，这周peak，也就是最后一个长跑31公里其中20公里马速，比赛前最重要的一次长跑了。为了今天的成功，我特意把周五的轻松跑挪到了周四。昨晚踌躇满志，信心满满，今早睡足吃饱，去了健身房。刚上跑步机，就感觉疲倦袭来，热身6公里，上厕所。加速到比马速慢十秒，发现mission impossible! 降速，然后两公里一休息，折腾到17公里，真是不想跑了。鼓励加油威胁利诱，又挺了3公里，弃之。就这样吧，愿咋的咋的吧！

这整个二月都这个温度，简直了。要不是为了儿子，我立马就搬家，哎，还有漫长的两年半

中间上厕所各种休息时间还没算上，心率高达151急

所有跟帖： 

• 痛哥成香饽饽啦 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 16:41:40

• 让机哥也体会一下众星捧月的感觉 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 16:46:37

• 天上一轮才捧出，运坛万姓仰头看 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 18:01:33

• 这速度，我是很羡慕的。你们对自己要求都太狠了 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:06:55

• 亲，咱两目标不一样啊，你要完赛我要PR。不过我决定放过自己了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:30:27

• 漂洋过海的比赛PR比较困难，长途旅行再加上时差很耗费体力 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:37:08

• 确实是，而且当时还有砖可搬，没有请太多假提前去几天适应一下 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:39:03

• 痛哥很有经验的说，你漂洋过海去看谁啦？ -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (231 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:59:31

• 本来是想去看英国女王的，可惜她没能坚持到我去的那一天 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 18:09:15

• 那是那是。 -羽绒服- ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (263 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:39:07

• 痛哥是我的，机哥是你的，哈哈哈哈哈 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:17:10

• 归根结底是美女的lol -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:27:12

• 别别别，都是你的 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:30:39

• 一定不辜负，让痛哥拿成功教训我这跑渣的经历鞭策你 -尤其开心USA- ♀ 给 尤其开心USA 发送悄悄话 尤其开心USA 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:49:58

• 小精灵你这是拿我开心呢，我咋能鞭策指点你啊，尤其是跑步机，我看见就腿软，离它远远的 -我痛恨跑步机- ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (743 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:17:00

• 20k比14迈少啊。反正也没跑上，连1k也没跑到。弃了，还有三周已easy run 为主了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:29:51

• 不是大家都说长距跑要跑慢？里面夹一个半马的MP，好狠的计划啊 -1001tmkx- ♀ 给 1001tmkx 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:18:08

• 全是慢的也不行，唤醒一下速度感觉 -喵儿爸- ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:28:03

• 训练初期长跑确实要慢，到后期长跑要包含一些马速的训练，这个才能让你对马速有感觉，基本也会合理的预测你的成绩 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (380 bytes) () 02/08/2025 postreply 17:28:22

• 精灵加油！放松心情，别对自己太狠了。 -oghost- ♂ 给 oghost 发送悄悄话 oghost 的博客首页 (0 bytes) () 02/09/2025 postreply 07:05:33

• 谢谢鬼哥，人有的时候轴起来真的是没办法，撞几回南墙自然就放下了 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/09/2025 postreply 08:52:00

• 精灵，灵活，要灵活哈。这个计划恐怕都是路跑吧，你现在挪到跑步机上了，相对调整是必须的吧。我自己路跑 -我胖我的- ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (147 bytes) () 02/09/2025 postreply 10:03:52

• 谢谢胖。看到你的留言，我很感动，真的。嗯，要学活灵活变通，条件不一样，不能死磕。 -小眼睛精灵- ♀ 给 小眼睛精灵 发送悄悄话 小眼睛精灵 的博客首页 (0 bytes) () 02/09/2025 postreply 10:18:02

• 哈哈，痛哥好忙啊 -polebear- ♀ 给 polebear 发送悄悄话 polebear 的博客首页 (0 bytes) () 02/09/2025 postreply 12:16:25

• 我今天也是，跑得其虐无比。年初的比赛真是不容易，要熬过冬天 -落花飘零- ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 02/09/2025 postreply 20:46:36

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