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精华区 问答区 版主： 落花飘零 布兰雅
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• IF (intermittent fasting)的效果， 我是亲眼见到过的。 一例是对糖尿病的扭转 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (3030 bytes) () 10/15/2022  08:40:29

• 你说的”The science of Fasting“纪录片我也看过。印象很深。我今天准备试下面旺贴里的S。你的IF之一 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  08:58:42

• 我准备weekday go for strong fast - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  09:02:59

• 我上面说错了。我是想说今天准备试24小时不吃，只喝水的那个。旺旺表里的最后那一个。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  09:50:48

• 那个也不难，让自己忙碌起来顾不上吃 - LittleEasy - ♀ 给 LittleEasy 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  10:18:37

• 哈哈，你说得有道理。不过我今天不忙。昨晚是6点多吃晚餐，24小时内我只喝水。嘿嘿。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  10:29:42

• 古美，我觉得要是想24小时，吃个中晚餐合一最容易，这样不会白天一整天馋东西吃 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:24:01

• 我试试看。我现在一点都不饿，除了喝水什么都没吃，精力也挺好。已经空腹19个小时了。再过5个小时应该没问题。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  11:41:09

• 加油! - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:48:56

• 好！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  12:07:28

• 24小时fasting圆满完成。在近23小时时有点饿，分散一下注意力就过去了。到了25小时才开餐。感觉一切如常。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  19:29:23

• 古妹挺住！我有一次周末要去吃补肥，结果来了个25+，感觉正常。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  12:01:54

• 我是姐呀。谢旺旺加油！姐会挺住。试着看。。。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  12:09:47

• 成功的挺住了。精力如常。到近25小时时吃饭，食量跟平常一样。看来可以周末时不时进行24小时fasting。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  19:34:08

• IF在weekday最容易，周末比较困难 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:41:00

• 一顿不吃，心里慌啊。IF也要看人，有人适合，有人不适合。。。 - 东台鱼汤面 - ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  10:59:02

• 同意，要看人。不过一顿不吃饿得慌大多是心理作用，人类进化千万年的历史，就是饱一顿饥一顿的历史 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (66 bytes) () 10/15/2022  11:26:26

• 麻烦讲解一下IF和营养不够的问题。我比较active life style,随便吃比较健康的饮食都不增重，要是IF岂不更 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (496 bytes) () 10/15/2022  11:08:37

• 如果你很年轻运动量特别大，IF也许比较困难或者没有意义。如果人到中年合理饮食，不会有营养跟不上的问题 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (434 bytes) () 10/15/2022  11:33:29

• 我是中年。如果IF吃的总体少了，会不会造成肌肉和体重减少？我BMI 19.5,体脂21%。我想增肌 - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  11:53:03

• 你的身体会告诉你的，如果锻炼和工作都有精力，体感好，没有必要非要达到某个体重数字 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  12:06:44

• 我主要是意思是不想减重，你IF后有肌肉，体重减少的问题吗？ - 让理想飞 - ♀ 给 让理想飞 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  12:13:38

• 我是体重稍减，但很快平衡了，不过我能减的余地也不大。我有同事IF减肥，体重掉了几十磅。所以你的身体会调节 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  12:17:46

• 我没有你active, BMI现在基本18.5。和一个通过IF体重从100公斤减到70多严重糖尿病得到控制的人深聊过 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (139 bytes) () 10/15/2022  18:36:04

• 我的BMI跟你差不多。今天24小时fasting，除了喝水没吃任何东西，一切照常，没有任何不适。估计每个个体不一样。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  20:26:22

• 是不是应该把IF的全称写在后面，第一次看或者不知道IF的人简直不知所云 - yayalin - ♀ 给 yayalin 发送悄悄话 yayalin 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:09:30

• intermittent fasting. 是旺旺惹的祸。哈哈 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:12:30

• 嘿嘿 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:14:22

• 谢啦。对，怪旺旺：) - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:34:02

• 除了有助于糖尿病，正常人也可以燃脂瘦身。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:13:35

• 是的，而且对免疫系统有好处，还有提高脑力。空腹轻身的感觉是很舒爽的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:35:10

• Dr Berg说一开始为了耐饿，可吃高脂的。习惯空腹后减些油脂 - 新年好运 - ♀ 给 新年好运 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  11:41:00

• 这我不大清楚，对我来说，IF的难处不是饿，而是馋。但饿感会越来越少 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:50:39

• Dr Berg是倡导生酮饮食的。一开始是要高脂饮食，慢慢可以降一些。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:53:45

• 高脂这个说法我还不是很convinced， 再看看。但不能一味低脂，需要适当优质脂肪我相信的 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  12:19:51

• 我的理解和个人体验是这样的， - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (1432 bytes) () 10/15/2022  13:27:08

• 谢谢分享！你说的很靠谱，也和我看到的一致。我只是不太convince长期生酮的利弊，还有饱和动物脂肪酸的多少 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  16:39:16

• 我也是因为疫情中断了生酮，现在基本是中低碳(50g-100g carb/day)。偶尔会做2-3星期的低碳30-50g - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (260 bytes) () 10/15/2022  17:35:10

• 我对Dr. Berg的很多观点非常怀疑，他在制作焦虑方面很擅长 - fitness2022 - ♀ 给 fitness2022 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  18:38:45

• 谢谢GG妹妹和旺旺对IF的介绍。我认识的人中有4位在实行IF；据他们介绍，效果都很好，在健康方面有 - 广陵晓阳 - ♀ 给 广陵晓阳 发送悄悄话 广陵晓阳 的博客首页 (131 bytes) () 10/15/2022  12:02:13

• 我也是受了同事的影响开始的。IF的方式多样，我觉得每个人根据自己条件尝试，反正时不时空个腹饿一下肯定有好处 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (401 bytes) () 10/15/2022  12:13:22

• 我觉得已经健康BMI又不胖的人，不太需要IF。 - 羽绒服 - ♂ 给 羽绒服 发送悄悄话 (224 bytes) () 10/15/2022  13:05:50

• 嗯，这就和跑马举重打铁瑜伽一样，大家分享而已， 按自己情况和爱好，各取所需 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  16:40:53

• GG, 有sample吗? - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (147 bytes) () 10/15/2022  13:36:00

• 好的。给你昨天（weekday）和今天（weekend）的sample - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (1121 bytes) () 10/15/2022  17:00:42

• GG, 能问问你一天的卡路里是多少？我怎么觉得你吃的总量挺少的。 再加上你一天锻炼两次，你的体重不会下降吗？只是好奇。 - saguaroo - ♀ 给 saguaroo 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  18:05:07

• 我不计算卡路里，因为我觉得食物成份和吃法(包括进食时间段)比卡路里重要多了 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (335 bytes) () 10/15/2022  18:18:38

• 我也好奇进得少出得多，体重不会降吗？ - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  18:21:00

• 帮你大致算了一下卡路里 - 清水胜浓茶 - ♀ 给 清水胜浓茶 发送悄悄话 (525 bytes) () 10/16/2022  02:20:38

• 是不是一顿吃好了，够营养够热量，就可以顶上一天，中间不会肚子饿？ - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (69 bytes) () 10/15/2022  20:29:59

• 膝盖关节病的流行病学分析 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (4156 bytes) () 10/15/2022  07:20:09

• 实际上事实是，鲜少运动的人，年纪大了，平衡力差，平地啥也没干摔个跟头， - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (578 bytes) () 10/15/2022  07:29:32

• 真的是！ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:32:28

• 说得太对了！还有运动的人一沾枕头就睡着了。多幸福！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  07:41:40

• 对，还有胃口好，吃嘛嘛香。虽然有减肥之困扰。但是美食食欲让人觉得生活如此之美好。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:43:07

• 是。在每顿开餐前都是很excited的。虽然总是提醒自己不能过量，但这都是自己可以控制的。总比吃不香睡不着好啊。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  08:22:00

• 哈哈喜欢看你的文字，没有废话，干脆利落掷地有声！ - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:42:21

• 同意。特别喜欢这种风格！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  07:45:22

• 嗯，那些车轱辘话来回倒的看一眼就晕，关。。。 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  08:04:20

• “老子”又回来了 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:54:45

• 是的。 太棒了！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  08:00:43

• 语言风格，有个性，生动活泼。生物多样性嘛 - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  08:02:00

• 有个词叫“训练有素”。就是说，无论干嘛，先做功课，打好基础，循序渐进。最怕脑子一热，……… - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:45:57

• 哈哈哈。对不起实在木能忍住笑，写得有趣。赞不要因噎废食！ - thom30 - ♀ 给 thom30 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  07:54:06

• 看看， 讨论跑步坏膝盖还是有好处啊，激得花花发科普贴：）。 我认识两个换膝的， 一个是同事胖老头，一个是邻居胖老太 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:54:14

• 我公公八十多换的膝盖。几天后就可以走了，后来就健步如飞啦（稍夸张点） - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:57:55

• 看来胖对膝盖是一个很大的challenge. - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  08:17:59

• 我在的team就一位微胖女士换了膝盖。她是唯一锻炼最少的人。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  09:28:53

• 是啊。保持适当的体重和经常性的锻炼对膝盖的好处应该是不言而喻的。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  10:01:21

• 好帖，好科普 - coach1960 - ♂ 给 coach1960 发送悄悄话 coach1960 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:58:49

• 上次你建议我看看视频做跑前准备工作。我找到一个做几个动作的，每次跑前做。还真有用 - lovepanda - ♀ 给 lovepanda 发送悄悄话 lovepanda 的博客首页 (75 bytes) () 10/15/2022  08:00:49

• 能麻烦贴个视频链接吗？ - 加有儿女 - ♀ 给 加有儿女 发送悄悄话 加有儿女 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  10:24:41

• 言简意赅，赞。有的帖子基本上是以一惊一乍来挖坑的，如果真的认为这个问题重要，早就自己找资料学习去了。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  09:15:16

• 挖坑也有挖坑的好处：增加流量，网管高兴 :-D - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  10:24:22

• 是这样的。只是不要为了这个把自己弄得像个小丑一样的就好，大家其实都明白什么帖子真是讨论，什么帖子是没话找话。 - 我胖我的 - ♀ 给 我胖我的 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  11:13:47

• 我是一直鼓吹要有点基本科学素养 - nolie - ♂ 给 nolie 发送悄悄话 (113 bytes) () 10/15/2022  10:29:54

• 有理有据，写得好！ - 光盐行者 - ♂ 给 光盐行者 发送悄悄话 光盐行者 的博客首页 (252 bytes) () 10/15/2022  13:11:32

• 我也是，小时候经常膝关节酸疼。现在都好了 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  15:53:21

• 大约十年前，我双腿关节突然疼的从沙发上站不起来，单脚上下楼梯。后来去游泳，每周2次，2个月，完全好了。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  16:10:56

• 请教，什么是关节松弛？有什么症状？ - 真猛 - 给 真猛 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2022  00:59:00

• 请教，什么是关节松弛？有什么症状？ - 真猛 - 给 真猛 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/16/2022  00:59:00

• 以后这个坛子是不是只能讨论跑马拉松猝死，膝盖也坏掉了，看客们才高兴。lol - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  06:49:17

• 织毛衣，咱们织毛衣 - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  06:53:57

• 哈哈哈，老子现在要出去走路了，不知道膝盖行不行 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (51 bytes) () 10/15/2022  06:56:10

• 你那儿天还热吗？ - 喵儿爸 - ♂ 给 喵儿爸 发送悄悄话 喵儿爸 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  06:57:32

• 热，所以天不亮就得出去走 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:03:07

• 可以在室内骑不动的车啊。爬梯运动量也不小啊。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:40:49

• 都有，但是教练让我要出去走。锻炼协调平衡 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:41:47

• 跳舞啊。抡吧………。还有那个周董的摸吉他 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (213 bytes) () 10/15/2022  07:58:14

• 好美！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  08:27:33

• 真不难，就几个基本动作。对身体的协调性、柔顺性有帮助。 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  09:21:42

• 膝盖不好，你试试坐在地上，用resistance band加强大腿肌肉力量。或者坐在椅子上双腿上举，每天做上几组。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (60 bytes) () 10/15/2022  07:45:18

• 对。Resistance band作用蛮大的。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  07:46:52

• 我刚试了试坐椅子上收腹双腿上举，收缩，单腿蹬车都可以。省了还得找band。锻炼可以无处不在。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:50:05

• 是。锻炼无处不在。我刷牙洗脸时喜欢在腿上圈几条resitance band练阔腿。也喜欢用弹力带monster walk - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  08:04:27

• 爱惜生命的人，聪明的人，是懂得坛子里无私奉献的人的好意的。其他的不怀好意的人，由他去吧。 - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:25:22

• Can't agree more! - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  07:35:20

• 你们跑马打铁的要多发帖子。我懒得动的时候时常看看，就热血沸腾了。：） - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:31:05

• 我也一样。虽然我打不了铁，也跑不了马拉松，但会inspire我坚持我能做的各种各样的运动。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  07:44:28

• 握手握手。这些做起来也是因为好玩开心。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:46:48

• 在这里，心灵相通的人，每天聊一聊，看一看，互相吸取很多力量，是那么开心,感谢感谢！ - 严惠姗 - ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:59:27

• 我也一样。虽然我打不了铁，也跑不了马拉松，但会inspire我坚持gym和游泳。 ：）） - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  08:05:27

• 好。握手！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  08:52:53

• 落花飘零,完全同意你的看法。 - Bluewily - ♀ 给 Bluewily 发送悄悄话 Bluewily 的博客首页 (1618 bytes) () 10/15/2022  09:36:57

• 言语诚恳真切，不浮夸，赞！ - enjoynow - ♀ 给 enjoynow 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  09:48:15

• 赞，太棒了！请多多分享你的体验。我们一起努力！ - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  10:06:23

• 好感动 - 唐歌 - ♀ 给 唐歌 发送悄悄话 唐歌 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  10:24:58

• wow太励志了，经常来看看 - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:48:22

• 多么好的范例。我们人类是高级“动物”，运动是机体的必修课。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  12:44:27

• 跑步和膝盖 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (477 bytes) () 10/15/2022  04:39:19

• 有句话说：少小不努力 老大徒伤悲。不仅适合学识，同样用于身体。青少年时期的体育锻炼，使身体发育有利于运动。没底子，少折腾 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  04:52:48

• 流水不腐，户枢不蠹。跑步一直给膝盖提供营养。 - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (57 bytes) () 10/15/2022  05:00:32

• “跑步伤膝盖”是不跑步的人都会有的误解 - 山水一程歌 - ♀ 给 山水一程歌 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  05:26:11

• 每个人能接受的运动量是不同的，并不是你花时间就可以增加的。一概性地不分年龄身体条件推荐跑步是不责任也是不专业的行为。 - borisg - ♂ 给 borisg 发送悄悄话 borisg 的博客首页 (160 bytes) () 10/15/2022  05:40:46

• 楼主鼓励人跑步了吗？我怎么没看到？ - 落花飘零 - ♀ 给 落花飘零 发送悄悄话 落花飘零 的博客首页 (182 bytes) () 10/15/2022  06:48:00

• 每个人都自己不同的运动方式 - 我痛恨跑步机 - ♂ 给 我痛恨跑步机 发送悄悄话 (864 bytes) () 10/15/2022  08:49:05

• 我只是陈述我和同事的对话。他是DBA，50多岁，非常fit。常年跑步。所以才问他是否担心膝盖。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  09:21:44

• 一个人如果不常锻炼，很可能不懂怎么听身体发出的信号。膝盖坏一定不是一日促成。 - gossipgirl8 - ♀ 给 gossipgirl8 发送悄悄话 gossipgirl8 的博客首页 (99 bytes) () 10/15/2022  07:34:10

• 看到大家都在织毛衣，想起了电影《Damolition Man》，Silvester Stallone也织毛衣 - slow_quick - ♂ 给 slow_quick 发送悄悄话 slow_quick 的博客首页 (311 bytes) () 10/14/2022  23:54:58

• 酒红色，不是大红，他蛮会选颜色嘛。Lol - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  06:14:39

• 做IF的，来对照了。 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (142 bytes) () 10/14/2022  20:29:08

• 你IF？为什么？营养够吗？ - 布兰雅 - ♀ 给 布兰雅 发送悄悄话 布兰雅 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  05:03:29

• 他一天只吃一顿。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  05:54:16

• 一顿吃4个小时^_^ - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  08:17:24

• 这个适合Kathy, 要是不算零食 - fuz - ♂ 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  06:41:11

• 嘿嘿， 那我是最后两个+ - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  07:55:06

• 佩服。我比warrior 还差点，比S壮强点 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  08:19:20

• 我新冠期间放松到S和W之间了，现在回归W - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  08:42:43

• 真厉害！最后那一个是不是24小时除了喝水什么都不能吃或者喝？我昨天晚餐是6点半左右吃的。我今天就试试这个。 - 古来万事 - 给 古来万事 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/15/2022  08:50:29

• 对，我一直喝很多水，上午也喝绿茶，黑咖啡也可以，不过我不喝咖啡 - GoGym - ♀ 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  11:39:56

• 我一顿不吃饿得慌。今早吃了一个egg就去上zumba课。快结束时已觉得饿得很。下课回来就吃了一大鸡腿。 - kathyzh - ♀ 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  09:59:37

• IF控制的是吃饭时间，尽量在8小时或者4小时内进食。但也要吃够一天所需的热量，所以要吃nutrient dense的食物 - 旺One旺 - ♂ 给 旺One旺 发送悄悄话 旺One旺 的博客首页 (0 bytes) () 10/15/2022  12:20:15

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